要想孩子以后有一副挺拔的身材，從小的培養(yǎng)很重要。否則，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子站沒(méi)站相，坐沒(méi)坐相的時(shí)候，再來(lái)糾正可就費(fèi)勁了！
挺拔的身姿，不僅對(duì)孩子的身心健康有好處，也能給人以健康、向上的印象。而這樣的身姿，是需要從小就培養(yǎng)的。
孩子的脊柱“可塑性”很大 人的脊柱在胎兒時(shí)是弓形的，出生時(shí)變直，沒(méi)有彎曲。孩子學(xué)會(huì)抬頭后頸椎開(kāi)始前凸，會(huì)坐時(shí)脊柱出現(xiàn)胸彎，站立時(shí)出現(xiàn)腰彎，這些彎曲是人的生理功能所決定的生理性彎曲。
孩子在5 ～ 6 歲時(shí)脊柱生理表現(xiàn)明顯，在18 ～ 20 歲時(shí)最后定型。有彈性的椎間盤(pán)也隨著脊柱彎曲的形成，彈性逐漸減退，所以脊柱形狀的改變也日趨困難。
人之所以有端正的姿勢(shì)，有賴(lài)于脊柱的正常發(fā)育與附著在脊柱上肌肉受力的平衡。兒童時(shí)期骨骼還沒(méi)有骨化，比較柔軟，彈性較大，加之孩子在這個(gè)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育迅速，因此，孩子骨骼的可塑性很大，稍不留意就容易變形。早早培養(yǎng)孩子養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，可以讓他受益一生。
三要三有，你的原則
三要：
1.要從早做起 孩子年齡越小， 可逆性就越大。
2.要從小抓起 就是從細(xì)節(jié)抓起， 從孩子的“ 一言一行、一舉一動(dòng)”來(lái)培養(yǎng)。
3.要嚴(yán)格要求 平時(shí)要嚴(yán)格要求，不能因?yàn)樾奶酆⒆佣w就、放棄。有時(shí)可以采取一些強(qiáng)制性的措施， 但不能打罵、訓(xùn)斥孩子。
三有：
1.有計(jì)劃性 不能高興了、有空閑了就提起來(lái)，忙起來(lái)就拋到腦后去了。
2.有明確要求 要讓孩子清楚地知道自己應(yīng)該怎么做，“看書(shū)姿勢(shì)要正確”之類(lèi)籠統(tǒng)的糾正，會(huì)讓孩子不知所措。
3.有恒心 孩子要養(yǎng)成良好的習(xí)慣不是一朝一夕的事，持之以恒才能收到明顯的效果�！ ∈裁礃拥淖藙�(shì)才是標(biāo)準(zhǔn)的？
坐姿
大腿和臀部坐在椅子中間，小腿自然下垂，挺胸，雙手放于桌面。
讀書(shū)姿勢(shì) 書(shū)斜立，身體前探，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)。
書(shū)寫(xiě)姿勢(shì) 人坐正，頭稍向前傾，兩臂等長(zhǎng)度地放在桌上，全身重心落在臀部。前胸與桌沿保持一拳距離，眼睛和筆尖距離大約為一尺。
站立姿勢(shì) 兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣的姿勢(shì)是真正的“腳踏實(shí)地”。
3個(gè)辦法，讓他配合 讓孩子知道坐直、坐正的好處 在提醒孩子坐好時(shí)，不妨找一些形象而具體的參照物：“看，警察叔叔腰桿挺得直直的，多神氣��！你坐直了看書(shū)、寫(xiě)字，也會(huì)像警察叔叔一樣看起來(lái)很有精神，身材很好。”
隨時(shí)提醒孩子 要隨時(shí)觀察并提醒孩子的坐姿。在孩子看書(shū)時(shí)，要提醒孩子坐直身體，不要趴在桌子上或者歪著腦袋看書(shū)。寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)時(shí)，要保持“三個(gè)一”，即眼睛離桌面一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。此外，還可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)視力保護(hù)器，幫助孩子在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)保持“三個(gè)一”。
為孩子創(chuàng)造適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境 為孩子提供與其身高相協(xié)調(diào)的桌椅，一般來(lái)說(shuō)，桌椅之間的距離以孩子端坐在椅子上，兩肘剛好放在桌面為宜。另外，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)或床上看書(shū)、看電視，坐在沙發(fā)上時(shí)，也不要讓孩子過(guò)多地依靠著墊背。
鍛煉腰背肌的小游戲 揪尾巴 1將彩色皺紋紙的三分之一塞進(jìn)對(duì)方的褲腰里，其余的部分拖在外面當(dāng)“尾巴”。家長(zhǎng)和孩子保持一定的距離，面對(duì)面站好。
開(kāi)始游戲時(shí)，雙足不能離開(kāi)原地，只能扭動(dòng)身體去揪對(duì)方的“尾巴”，同時(shí)還不能讓對(duì)方揪住自己的尾巴。這個(gè)游戲能鍛煉孩子腰部肌肉及大肌肉的力量。
開(kāi)飛機(jī) 2爸爸從孩子身后用雙手托住他的胳肢窩舉起來(lái)。孩子用雙腿夾緊爸爸的腰部，身體前傾，同時(shí)兩臂側(cè)平舉。爸爸轉(zhuǎn)動(dòng)身體，讓孩子在空中飛起來(lái)。這個(gè)游戲可以訓(xùn)練孩子身體的平衡能力和腰部的力量。玩這個(gè)游戲的時(shí)候要注意安全，防止摔傷。
3小燕飛 這個(gè)游戲可以在入睡前玩。讓孩子平趴在硬板床上，抬頭，挺胸，手盡量向后伸，同時(shí)臀部使勁，帶動(dòng)大腿，讓身體反翹起來(lái)。抬起5 ～ 10 秒鐘后放下來(lái)，再重復(fù)一個(gè)周期。這叫“燕飛”或“小燕飛”，能鍛煉腰大肌的力量。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1249173.html
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