【導(dǎo)語】孩子如果過度食用零食，會(huì)導(dǎo)致主食攝入不多，從而造成營養(yǎng)攝入不均。但是想孩子放棄與零食為伴不是一朝一夕的事情，所以給家長支5招，幫助孩子會(huì)漸漸和零食說再見！慢慢培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。
　　“戒掉”零食五步走：

　　(一)適量減量
　　
　　媽媽可與寶寶協(xié)商，每日或每周可食用的零食分量為多少，最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍，訂一個(gè)雙方都同意的標(biāo)準(zhǔn)，可以減少寶寶吃零食的機(jī)率。此外，媽媽如果夠聰穎，還可以逐次減少每回約定的分量。
　　
　　(二)聰明篩選
　　
　　如果能讓小朋友了解食物的營養(yǎng)成分及對(duì)身體健康的影響，要說服寶寶戒零食，可能會(huì)容易些。可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。例如，寶寶很想喝甜品時(shí)，就可以趁機(jī)告訴寶寶，喝果汁比喝汽水好；如果寶寶想吃點(diǎn)心，就可讓寶寶選擇低熱量的事物，而非熱量高的蛋糕；如果到快餐店，可以告訴寶寶炸雞的營養(yǎng)比薯?xiàng)l高，且可將皮去掉，減少脂肪的攝取等，幫助小朋友做一個(gè)聰明的消費(fèi)者。
　　
　　(三)同心協(xié)力
　　
　　可不要讓寶寶孤獨(dú)地和零食奮戰(zhàn)!想幫助寶寶戒零食，首先要改變他的飲食習(xí)慣，但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐，家人的支持對(duì)寶寶而言，有很大的鼓勵(lì)力量。父母要以引導(dǎo)代替壓力、用漸進(jìn)的方式取代強(qiáng)迫，讓寶寶發(fā)自內(nèi)心地了解，零食對(duì)身體并沒有幫助，為了健康，應(yīng)該放棄零食。
　　
　　(四)優(yōu)先順序
　　
　　父母和孩子之間，最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶，應(yīng)先吃完正餐，如果肚子還有空，再來吃零食。
　　
　　(五)適時(shí)適地
　　
　　培養(yǎng)寶寶正確飲食的順序，也是不可少的一道手續(xù)。正餐前絕不能吃零食，且不能邊做事邊吃。諸如看電視、畫畫，甚至是玩游戲時(shí)，都要認(rèn)真，不可一心二用。不過實(shí)際施行的技巧，媽媽還是得視小朋友的特質(zhì)來做修正，才能達(dá)到完美的效果。
　　
給爸爸媽媽們的溫馨小tips
　　
　　·溫和而堅(jiān)定
　　
　　想成功戒掉寶寶的零食，媽媽應(yīng)該采溫和而堅(jiān)定的態(tài)度，也就是，說到做到，不用嚴(yán)厲地兇寶寶，更不要威脅、利誘，只要堅(jiān)持原則、柔聲勸阻即可。舉個(gè)例來說，如果寶寶晚上吵著要吃零食，媽媽這時(shí)就得拿出魄力，用堅(jiān)定的態(tài)度告訴寶寶，現(xiàn)在要睡覺，明天早上才可以吃。就算寶寶哭鬧，媽媽都不能妥協(xié)，久之寶寶就會(huì)知道，哭是沒有用的，而乖乖順從。
　　
　　·同理心對(duì)待
　　
　　突然不準(zhǔn)小朋友吃零食，可能會(huì)使幼兒心理產(chǎn)生挫折而哭鬧，這時(shí)媽媽就必需用同理心對(duì)待，有忍受小朋友哭鬧的心理準(zhǔn)備，但也不可因心疼或受不了而妥協(xié)、讓步，否則可會(huì)功虧一簣。此外，媽媽要改的是小朋友的一個(gè)習(xí)慣、一件事，而非他本身，所以媽媽也要避免用其他物質(zhì)上的獎(jiǎng)品來鼓勵(lì)小孩。
　　
　　總之，家長們需要重視的，掌握好具體的方法，選擇合適的方法來幫助寶寶戒零食，讓孩子營養(yǎng)豐富，讓寶寶健康成長。



　　　　
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