消除網(wǎng)癮沒有既快又有效的辦法。癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。消除網(wǎng)癮是需要時(shí)間和正確的方法的。

青少年過度迷戀上網(wǎng)實(shí)際上也是一種成癮行為，網(wǎng)癮行為綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)有：
1.上網(wǎng)已成為生命活動(dòng)中的必需部分，并由此產(chǎn)生心理、生理依賴性。如網(wǎng)癮者可以在網(wǎng)吧內(nèi)上網(wǎng)達(dá)8小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，不知餓，不知渴，或睡在網(wǎng)吧，上網(wǎng)時(shí)精力集中、愉快，

從網(wǎng)上得到解脫與歡樂，忘記人世憂傷與煩惱。

 

2.強(qiáng)令終止上網(wǎng)便會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。如網(wǎng)癮者感到空虛、無聊、煩躁、無助、不安、抑郁，或出現(xiàn)摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等沖動(dòng)行為，一旦父母又準(zhǔn)其上網(wǎng)

，則上述戒斷癥狀全部消失，同時(shí)產(chǎn)生欣快感。

 

正常上網(wǎng)者和網(wǎng)癮者的區(qū)別在于，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學(xué)習(xí)和正常生活節(jié)律，也不會(huì)流連忘返，不上網(wǎng)時(shí)也不出現(xiàn)戒斷癥狀，情緒如舊。后者則對(duì)上網(wǎng)如癡如

醉，不準(zhǔn)上網(wǎng)便出現(xiàn)戒斷癥狀。

 

現(xiàn)代心理學(xué)研究認(rèn)為，網(wǎng)癮形成機(jī)理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習(xí)慣化的過程。上網(wǎng)是操作過程，網(wǎng)上嘗到的“甜頭”是強(qiáng)化物，上網(wǎng)操作和

“甜頭”強(qiáng)化物的結(jié)合稱為強(qiáng)化，多次強(qiáng)化后，便形成了“網(wǎng)癮”操作性條件反射。癮對(duì)人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)步，養(yǎng)成說謊惡習(xí)，疏

遠(yuǎn)家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導(dǎo)致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個(gè)體免疫力。網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。

 

有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強(qiáng)化，即上網(wǎng)操作和甜頭強(qiáng)化物的結(jié)合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強(qiáng)化，使上

網(wǎng)操作逐漸減少并不和強(qiáng)化物結(jié)合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認(rèn)知行為療法。

 

1.認(rèn)知。家長(zhǎng)和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對(duì)青少年的危害，

如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢，而錢不夠便會(huì)養(yǎng)成說謊的習(xí)慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過多

會(huì)疏遠(yuǎn)親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時(shí)，家長(zhǎng)還要主動(dòng)與老師配合。

 

2.系統(tǒng)脫敏。家長(zhǎng)與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計(jì)劃，在兩個(gè)月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則第一周減為6小時(shí)，第二

周4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)。網(wǎng)癮者能按計(jì)劃執(zhí)行則給予獎(jiǎng)勵(lì)（用代幣制），即每周發(fā)給適當(dāng)?shù)拇鷰牛�到月終換為現(xiàn)金。做不到時(shí)則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜

歡的食物、娛樂、看電視或其他活動(dòng)予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個(gè)月內(nèi)會(huì)消除網(wǎng)癮。

 

3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

 

4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當(dāng)孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會(huì)產(chǎn)生疼痛感，轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí)，孩子還要提醒自己

，網(wǎng)癮有危害。家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1912.html

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