一、多交朋友，多參加群體活動(dòng)
群居的鳥(niǎo)與獨(dú)個(gè)悶在窩里的鳥(niǎo)相比，大腦聲音區(qū)域的新神經(jīng)細(xì)胞大約多出30％。在此之前，研究人員就已經(jīng)注意到群居動(dòng)物，比如大象，往往比獨(dú)居動(dòng)物記憶力更強(qiáng)。上述研究成果顯示，社會(huì)交往可能有助于人的大腦神經(jīng)細(xì)胞存活，進(jìn)而可能提高記憶力。

二、勤用腦，多思考
勤動(dòng)腦也可以提高記憶力。大腦使用程度越高，神經(jīng)細(xì)胞上長(zhǎng)出的樹(shù)突就越長(zhǎng)，這樣神經(jīng)細(xì)胞接收的信息也就越多；相反，如果懶于動(dòng)腦，樹(shù)突就會(huì)逐漸萎縮。

三、合理地安排飲食　　
很多食品和飲料能提高記憶力。記憶力與大腦的神經(jīng)細(xì)胞有密切的關(guān)系，大腦負(fù)責(zé)記憶的部分，據(jù)認(rèn)為是“樹(shù)突棘”。以色列科學(xué)家把大腦中的“樹(shù)突棘”細(xì)胞分離出來(lái)，放在培養(yǎng)液里，在沒(méi)有任何刺激的情況下，這些細(xì)胞3-4個(gè)小時(shí)保持靜止。但當(dāng)在培養(yǎng)液中加入咖啡因后，“樹(shù)突棘”細(xì)胞不但在體積上增大變長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)罕見(jiàn)的新的分支，這意味著這些細(xì)胞的功能增強(qiáng)了。適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的食品可以增強(qiáng)智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚(yú)類(lèi)、糖、維生素B等。 　

四、嘴里多嚼嚼東西　　
研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。

五、保持充足的睡眠
睡足覺(jué)也是提高記憶力的良方。研究人員認(rèn)為，在學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺(jué)的人，第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西整夜不睡覺(jué)的人。其他一些發(fā)現(xiàn)也證實(shí)：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/366457.html

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