春季就要到來(lái)了，給家長(zhǎng)提個(gè)醒，春季是個(gè)復(fù)蘇的季節(jié)，當(dāng)天起慢慢好起來(lái)的時(shí)候，家長(zhǎng)就可以利用時(shí)間好好的讓孩子身體也復(fù)蘇成長(zhǎng)一下。比如孩子的身高問(wèn)題。如何利用呢，還是那個(gè)永恒不變的話(huà)題。運(yùn)動(dòng)是最穩(wěn)妥有效的方法，并且配合天時(shí)，更加有利。

據(jù)研究經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子平均身高高4-8厘米，當(dāng)然不排除少量干擾因素，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)，睡眠，疾病等等都肯能會(huì)造成積極或消極影響，但是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)肯定是積極的。那么什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢?首先要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對(duì)長(zhǎng)高不利。

各種長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)

1、晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

2、在單杠上懸垂(每次20～30秒)�？勺鰺o(wú)負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

4、登20～30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)2～4次。

5、請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6、游泳。

7、打籃球，打排球。

8、跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

對(duì)于長(zhǎng)高這件事來(lái)說(shuō)。雖然是我們最終的目的，但是也要考慮到孩子的興趣，孩子不喜歡，即使身體被迫鍛煉好了，但是因此若是產(chǎn)生了心理問(wèn)題也是很麻煩的，家長(zhǎng)可以通過(guò)積極地引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子的興趣。避免急于求成造成的不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的情況發(fā)生。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/423333.html

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