春季就要到來了，給家長提個醒，春季是個復(fù)蘇的季節(jié)，當(dāng)天起慢慢好起來的時候，家長就可以利用時間好好的讓孩子身體也復(fù)蘇成長一下。比如孩子的身高問題。如何利用呢，還是那個永恒不變的話題。運動是最穩(wěn)妥有效的方法，并且配合天時，更加有利。

據(jù)研究經(jīng)常運動的孩子比不運動的孩子平均身高高4-8厘米，當(dāng)然不排除少量干擾因素，因為營養(yǎng)，睡眠，疾病等等都肯能會造成積極或消極影響，但是科學(xué)的運動肯定是積極的。那么什么運動有助于長高呢?首先要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。

各種長高運動

1、晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次20～30秒)�？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復(fù)2～4次。

5、請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6、游泳。

7、打籃球，打排球。

8、跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

對于長高這件事來說。雖然是我們最終的目的，但是也要考慮到孩子的興趣，孩子不喜歡，即使身體被迫鍛煉好了，但是因此若是產(chǎn)生了心理問題也是很麻煩的，家長可以通過積極地引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子的興趣。避免急于求成造成的不利于孩子生長發(fā)育的情況發(fā)生。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/423333.html

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