寶寶在發(fā)育關鍵時期，營養(yǎng)一定要跟得上，每個年齡階段寶寶的發(fā)育不同所需的營養(yǎng)也不同，為了讓寶寶能健健康康的成長，除了滿足正常生活所需外，給寶寶的營養(yǎng)也是必不可少的。下面和小編一起看看吧：

1-3歲寶寶：

蛋白質(zhì)：它是構成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

脂肪：它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進維生素吸收，每日供給量應為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

碳水化合物：它是提供人體活動和生長發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

礦物質(zhì)：其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應保證供給10毫克左右。主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食欲，促進寶寶生長發(fā)育，在動物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，每日應攝取10毫克。碘也是寶寶生長發(fā)育必需的一種非常重要的營養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關，每日應保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn)品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補碘的好辦法。

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維生素：作用是維持正常的生理功能和生長發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應為400國際單位。

水：是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應補充水分125-150毫升。

4-5歲寶寶

豐富的高質(zhì)量蛋白質(zhì):4～6歲的孩子蛋白質(zhì)的每日膳食推薦量是55g/天，7～10歲的孩子蛋白質(zhì)的每日膳食推薦量是60～70g/天。

鈣：適當?shù)財z入鈣磷能保證牙齒和骨骼的形成。鈣也是肌肉和心臟的正常功能所必需的礦物質(zhì)。鎂是骨骼健康所必需的，此外鎂還是調(diào)節(jié)細胞的代謝過程。

維生素D:促進鈣和磷的吸收，有助于骨骼的正常生長，缺乏會引起佝僂病。

飲食安排方法

主食谷類食物

米飯、饅頭、花卷、粥、面包、包子等是蛋白質(zhì)和熱能的主要來源。

多吃蔬菜水果和薯類

它們是維生素、無機鹽、和纖維素的來源。

每天喝2～3杯配方奶

可補充鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

多吃魚、禽蛋、瘦肉

可以補充生長發(fā)育的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

多吃帶餡食物

包子、餃子、餡餅等，有面、菜肉和油，是營養(yǎng)比較均衡的食物。

關于點心零食

4、5歲的孩子，吃飯時雖然吃得很飽，但在吃下頓飯之前完全不吃零食的孩子是很少見的。一般的孩子都吃點零食，而且比吃正餐還高興。孩子吃零食的愿望，與生活方式有關。

上午把孩子送進幼兒園，一般只在下午3點鐘的時候吃一頓點心。因此，最好還是把滿4歲的孩子送進幼兒園。孩子獨自一個人吃零食的時侯，會吃個沒完沒了，同小朋友一起吃零食時就不一樣了，給多少就吃多少。隨著同小朋友玩的興越增濃，愿意把零食拿出來分給小朋友一起吃。幾個玩得來的小朋友的媽媽之間也要商量好，在變換著在哪家玩的時候，給他們吃什么零食最好。

吃完零食以后，讓孩子們嗽口刷牙，這當然是合乎衛(wèi)生習慣，但是不容易辦到�？梢宰尯⒆觽兒炔鑱頉_掉留在牙縫里的食物渣滓。

現(xiàn)在，夜里睡得很晚的孩子日益增多，在睡前吃東西的也多了。對此，最好讓他們唱點酸奶或吃些水果，睡覺前不能吃點心。當孩子養(yǎng)成了晚飯后刷牙的習慣以后，如果孩子在睡覺前還鬧著要吃零食的話，可以用已經(jīng)刷完牙啦去回答他，這樣孩子就可能控制住自己。

以上是針對1到5歲寶寶的生活所心需的營養(yǎng)，寶寶成長發(fā)育最迅速的也就幾個關鍵時期，家長把握住了，對于孩子以后成長都有非常好的，所以作為父母要真正做到才是最大的愛。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/425559.html

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