1.抬頭
寶寶出生后幾天就能俯臥,但能夠俯臥后抬頭一般要在寶寶2個月后。其實,俯臥抬頭練習(xí)不僅能鍛煉寶寶的頸部、背部的肌肉力量,增加肺活量,對寶寶較早正面面對世界,接受較多的外部刺激也是非常有利的。
抬頭訓(xùn)練
俯臥抬頭:從寶寶半個月以后在兩次喂奶期間進行練習(xí)。每天讓寶寶俯臥一會兒,并用玩具逗引他抬頭,注意床面要硬一些,時間不要太長,以免孩子太累。
豎抱抬頭:兩個左右把寶寶豎抱讓他練習(xí)抬頭。家長用兩只手分別托住寶寶的背部和臀部,把寶寶豎抱起來,帶到室內(nèi)或室外看看周圍。這樣可以幫助寶寶認識自己周圍的環(huán)境,培養(yǎng)寶寶的視覺能力和觀察事物的能力。在豎抱時可用手輕輕撫摸寶寶背部,放松背部肌肉,讓寶寶感覺舒適和家長的愛撫。由于此時寶寶的骨骼發(fā)育還比較差,所以豎抱的時間也不宜過長,每次5分鐘左右即可。
俯腹抬頭:寶寶空腹時,將寶寶放在家長胸腹前,并使寶寶自然地俯在家長的腹部,用雙手放在孩子的背部按摩,逗引小兒抬頭,寶寶有時會抬頭。
小提醒:
在寶寶抬頭練習(xí)的時候,可以用帶響的玩具在他的頭部晃動,試試他的聽力和視覺跟蹤能力。
2.翻身
一般,從寶寶3個月開始,就可以訓(xùn)練他翻身了。翻身主要是訓(xùn)練寶寶脊柱的肌肉和腰背部肌肉的力量,訓(xùn)練寶寶身體的靈活性,同時,翻身也擴大了寶寶的視野,能提高寶寶的認知能力。
翻身訓(xùn)練
*如果孩子有側(cè)睡的習(xí)慣,學(xué)翻身比較容易,只要在他左側(cè)放一個有響聲的玩具,再把他的右腿放到左腿上,再將其一只手放在胸腹之間,輕托其右邊的肩膀,輕輕在背后向左推就會轉(zhuǎn)向左側(cè),重點練習(xí)幾次后,家長不必推動,只要把腿放好,用玩具逗引寶寶就會自己翻過去。以后光用玩具不必放腿就能作90度的側(cè)翻。以后可用同樣的方法可幫助小兒從俯臥位翻成仰臥位。
*如果沒有側(cè)睡習(xí)慣,家長可讓寶寶仰臥在床上,大人手拿寶寶感興趣能發(fā)出響聲的玩具分別在兩側(cè)逗引他,并親切地對寶寶說:“寶寶,看多漂亮的玩具!”訓(xùn)練寶寶從仰臥位翻到側(cè)臥位。
*有的孩子向左翻得比較好,向右翻的時候會遇到一些困難,這時候家長一定要給與一定的力量幫助寶寶練習(xí)翻身。當(dāng)向右翻的時候,媽媽用左手扶住他的左肩,右手扶住他的臀部,輕輕地給他一點力量,這樣,寶寶就翻過來了。
*寶寶一般先學(xué)會仰-俯翻身,再學(xué)會俯-仰翻身,一般每日2~3次,每次2~3分鐘。注意在練習(xí)翻身的時候避免扭傷寶寶的手腳。
3.穩(wěn)坐
訓(xùn)練寶寶坐穩(wěn)主要是訓(xùn)練寶寶腰、背部肌肉和脊柱肌肉的力量,開闊視野,大人誘導(dǎo)寶寶活動的范圍更大,使他探索的世界更寬廣。5個多月的寶寶就可以練習(xí)坐了,剛開始坐的時候是向前傾著坐的,慢慢地他才能把腰直起來像大人一樣坐著。剛開始練習(xí)坐著的時候3~5分鐘就可以了,以免寶寶的脊柱受到過大的壓力。
坐的訓(xùn)練
*剛開始媽媽讓寶寶練習(xí)坐的時候先讓他仰臥,然后拉著寶寶的小手讓他坐起來,然后再把他輕輕地放回來。
*家長可以試著讓寶寶靠在沙發(fā)或椅子上面練習(xí)坐。在寶寶練習(xí)坐的時候家長一定要注意保護好他,以免他受到傷害。
*練習(xí)坐的時間不宜過長,練3~5分鐘之后,就可以讓寶寶躺下來休息一會兒。每次練習(xí)完,要給寶寶用手輕輕地撫摸背部,放松他的背部肌肉同時讓他感覺到家長的愛撫。
4.爬行
對于寶寶來說,爬行可是一種極好的全身運動,不僅能訓(xùn)練寶寶的手眼身體腿等部位的協(xié)調(diào)能力,而且能夠較早地讓寶寶面對世界,主動接觸和認識事物,促進寶寶認知能力的發(fā)育。大多數(shù)寶寶在六七個月時就開始有爬的欲望,這個時候?qū)殞毜呐佬袆幼鬟非常笨拙,多是腹部貼著地面或床面,匍匐爬行,靠著腹部的蠕動和四肢不規(guī)則地劃動,往往不是向前,而是向后退,或者在原地轉(zhuǎn)動。隨著每天堅持不懈的爬行訓(xùn)練,一般到八九個月時寶寶的爬行動作就優(yōu)美多了,發(fā)展成為標(biāo)準(zhǔn)的四肢爬行,即用手和膝蓋爬行。
爬行訓(xùn)練
*寶寶剛開始學(xué)爬的時候,只能趴著玩但不能向前爬,或者是在原地旋轉(zhuǎn)及向后退,這時候,爸爸媽媽可有意識地教寶寶練習(xí),將身體俯臥在床上,媽媽在寶寶前面放置一些好玩兒的玩具,來吸引寶寶的注意力,并不停地說:“寶寶,小鴨子叫了,快來拿。 卑职衷谏砗笥檬滞浦鴮殞毜碾p腳掌,讓他借助爸爸的力量向前移動身體,接觸到玩具,以后逐漸減少幫助,讓寶寶試著自己爬。
*剛開始訓(xùn)練時,如果寶寶哭鬧或者是特別不愿意做的時候,不要強迫他。第二天在他情緒好的時候再進行訓(xùn)練。
*一般在寶寶9個月大的時候,身體才能慢慢離開地面,雙手前后交替,開始順利地往前爬行。這時候,父母應(yīng)一定要將爬行的環(huán)境準(zhǔn)備完善,爬行的地方必須軟硬適中,磨擦力不可過大或過小,可以在地板上放置各種色彩鮮艷的玩具、圖片、軟墊或巧拼地板,給寶寶營造安全充分的爬行環(huán)境。
*寶寶一歲之后,爸爸媽媽應(yīng)繼續(xù)對他進行爬行訓(xùn)練,利用各種條件讓寶寶練習(xí)爬,可以讓他爬上床,也可以讓他在床上爬,甚至爬樓梯。當(dāng)寶寶努力爬到“終點”時,父母也別忘了及時給予鼓勵。
5.站立
寶寶在經(jīng)歷了抬頭、坐、翻身、爬行等運動發(fā)育的過程,慢慢過渡到要開始學(xué)習(xí)站立了。一般在寶寶9-10個月時就能獨自站立了。站立不僅僅是運動功能的發(fā)育,同時也能促進嬰兒的智力發(fā)展。
站立訓(xùn)練
兩手扶站:訓(xùn)練嬰寶寶站立時,要由易到難逐漸進行。剛開始時,可用雙手支持在寶寶的腋下,讓其練習(xí)站立。當(dāng)寶寶兩手扶站較穩(wěn)時,可訓(xùn)練一手扶站,讓寶寶一手扶站,另一只手去取玩具。
練習(xí)獨站:成人可雙手扶著寶寶的腋下,讓寶寶背和臀部靠墻,兩足跟稍離墻,雙下肢稍分開站穩(wěn),然后慢慢放手,并拍手鼓勵寶寶獨站。
起立練習(xí):教嬰兒從俯臥位雙手撐起身體,再雙腿跪起來,呈爬姿,抓住欄桿站起來。
6.走路
一般來說,在寶寶學(xué)獨站的時候,他就已經(jīng)在學(xué)扶著東西走了。這時候,家長可以在他前方放一玩具逗引他,讓他學(xué)會挪步,移動身體。當(dāng)孩子具備了獨站、扶走的能力后,就離會走不遠了。寶寶走路有早晚,在訓(xùn)練過程中不要太強求。寶寶剛開始學(xué)走路時,別讓他走得時間太長。學(xué)習(xí)走路的寶寶會經(jīng)常跌到,這時父母應(yīng)鼓勵他自己爬起來,鼓勵他“再來一次”。并對每一次的獨走成功立即給予表揚。
獨走訓(xùn)練:
*讓寶寶扶著床沿或者沙發(fā)站立,家長在另一頭用玩具吸引他,或者不停地重復(fù):“寶寶勇敢,媽媽等你走過來!
*讓寶寶與你面對面,讓寶寶的雙腳分別站在你的雙腳背上,握住他的雙手,然后你左右交替一步一步邁步向前進,帶動他左右交替向前邁步。
*可以讓寶寶牽著父母雙手或單手走路;蛘吒改该婷嫦鄬Χ紫,距離為伸手能相觸,讓孩子在這段距離內(nèi)自己獨立行走,然后父母再不斷地加長距離;蛘邒寢屇弥鴮殞毱綍r最愛玩的玩具,在距他不遠處逗引他走過來,等他快走近時再加長距離。
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