夏天食欲下降不是什么怪事,可孩子正是長身體的時候,胃口差有礙生長發(fā)育,這可是讓人頭疼的事。怎樣能讓孩子有胃口呢?中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒科主任醫(yī)師羅向陽說,夏天給孩子吃的食物應(yīng)側(cè)重易消化、口味清爽。允許的話,在飲食中適當(dāng)加點酸味或辣味,對刺激食欲很有幫助。
食欲不振很正常
“孩子食欲不振是消化液分泌減少造成的,和天氣有很大關(guān)系,家長一般不用太擔(dān)心!绷_向陽介紹,夏天汗腺分泌旺盛會抑制消化酶和消化液的分泌,喝大量的水和飲料則進一步稀釋了消化液和消化酶,而夏天食物容易變質(zhì),飲食后導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,也會加重消化負(fù)荷,讓孩子的胃口變差。
“即使一兩頓不吃也不要緊。孩子把食欲保持到下一頓,反而會吃得更好!绷_向陽表示,只要孩子不拉不吐,不要為達(dá)到既定營養(yǎng)量強迫喂養(yǎng)。但若兩三天都不怎么吃東西,并伴有消瘦、頭發(fā)枯黃、臉色差、皮膚彈性不好、手指易長倒刺等癥狀時,應(yīng)考慮營養(yǎng)不良的可能,及時到醫(yī)院就診。
飲食原則:易消化、促食欲
脂肪類食物、零食熱量高,易產(chǎn)生飽腹感,要少吃;飯前喝水、飲湯會沖淡消化液,最好放在飯后再喝;吃冰凍食物如凍飲料、雪糕、涼菜、壽司、魚生等影響消化功能,也不太利于孩子食用。
“夏天要多吃新鮮、常溫的蔬菜水果!绷_向陽說,茄子、苦瓜、豆角等當(dāng)季蔬菜口感清爽又容易消化。用淮山、麥芽、谷芽煲水或自制酸梅湯給孩子喝,既能健脾消食,又能提高食欲。若胃口差導(dǎo)致不增重,也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充多酶片或小兒健胃消食片。孩子長期食欲不好,還得注意缺鋅等問題。
TIPS:日常起居注意要素
●炎熱天氣,飯前和飯中讓孩子待在涼快、通風(fēng)的環(huán)境中有利保持食欲,有條件的家庭可以開一開空調(diào)降溫。
●不要讓孩子在炎熱的環(huán)境中呆太長時間,即使游泳、戲水也不合適,否則體內(nèi)的水分大量丟失,孩子口渴后猛喝水,會導(dǎo)致消化液被沖淡。
●睡眠不足,小兒的中樞神經(jīng)失調(diào),不但會干擾消化液的正常分泌,還會造成抵抗力下降,容易患病。
受訪專家/中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒科主任醫(yī)師羅向陽
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