我喜歡你所有的建議。但是我發(fā)現(xiàn)，它們只在我保持鎮(zhèn)定的情況下才有效，而保持鎮(zhèn)定非常困難。我習(xí)慣大吼大叫，我媽媽也習(xí)慣大吼大叫，我們家有著很長的吼叫歷史。我怎樣才能擺脫這種習(xí)慣呢？

　　??辛西婭，三個(gè)6歲以下孩子的母親

　　大多數(shù)父母都會(huì)吼叫，我們甚至不會(huì)注意自己的這種行為。于是，我們的嗓門越來越高�；蛘撸�我們知道自己在吼叫，但是就在那一刻，理由似乎非常充分。你會(huì)說，你看到他做什么了嗎？

　　我們都清楚，如果我們不再吼叫，孩子的表現(xiàn)會(huì)更好。吼叫使矛盾升級(jí)，使一陣旋風(fēng)演變?yōu)楸╋L(fēng)驟雨。事實(shí)上，如果你不控制自己的情感，怎么可能指望孩子學(xué)會(huì)控制他們的情感呢？

　　相反，如果我們保持鎮(zhèn)定，所有人都會(huì)平靜下來。我們是孩子控制情感的榜樣，我們能夠通過更加有效的情感調(diào)整解決問題，孩子可以學(xué)會(huì)如何將波動(dòng)的心情穩(wěn)定下來。我們和孩子的關(guān)系也會(huì)進(jìn)一步強(qiáng)化，他們會(huì)更加配合，開始更加積極地控制自己的情感。

　　認(rèn)真思考一下，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們才是導(dǎo)致自己吼叫的根本原因。有些父母看到相同行為以后，能夠推己及人，一笑了之。無論你孩子的行為多么惡劣，他都是在大聲呼救。有時(shí)，這種行為需要制定某種鐵的限制，但是這絕不意味著我們可以采取消極手段。大吼大叫，根本不會(huì)幫助你的孩子。

　　不再吼叫絕非易事。你可能拼命想要尖叫，而且現(xiàn)在還在這樣做。如果別人向你尖叫，要求你不要尖叫，可能需要巨大努力。如果你知道自己想要終止這種行為，我向你保證，這完全是可能的，無論這種習(xí)慣多么根深蒂固。這并不復(fù)雜，大概需要三個(gè)月時(shí)間。就像學(xué)習(xí)彈鋼琴一樣，你需要首先練習(xí)音階，并且天天練習(xí)。然后，你就能辨認(rèn)簡單的音調(diào)。一年以后，你就可以彈奏奏鳴曲了。我曾親眼見證過數(shù)百名父母走過這一歷程。

　　停止吼叫是否很難實(shí)現(xiàn)？是的，它不會(huì)神奇般地快速實(shí)現(xiàn)，需要持之以恒，日復(fù)一日地練習(xí)。沒有誰能夠代替你。不吼叫可能看似奇跡，但是你的確能夠?qū)崿F(xiàn)。如果不斷努力，有一天你可能突然意識(shí)到，你已經(jīng)記不得上一次吼叫的時(shí)間了。你是否想試一試呢？

　　☆　　實(shí)際行動(dòng)。研究表明，如果我們有意識(shí)地從口頭上“承諾”從事某一行動(dòng)，就很有可能實(shí)現(xiàn)，特別是堅(jiān)持每天練習(xí)，成功的概率就會(huì)大大提高。相反，如果僅僅“希望”實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)，結(jié)果則會(huì)截然不同。如果對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情“懊悔”，通常什么變化也不會(huì)發(fā)生。所以，你應(yīng)該寫下自己的愿望(“我要以尊重的口吻和孩子講話”)，然后貼在一個(gè)你經(jīng)常能夠看到的地方。在腦海中想象，如果你不再吼叫，你將擁有一個(gè)多么溫馨的家。設(shè)想你以平和的態(tài)度回答孩子的問題??甚至以同情或幽默的方式與其交流，而不是尖聲吼叫。經(jīng)常這樣想象，你的潛意識(shí)就會(huì)得到積極梳理。

　　☆　　鼓勵(lì)家人參與。但是，這樣做還有點(diǎn)兒麻煩。你首先應(yīng)該承擔(dān)起對(duì)他人的責(zé)任。具體來說，你必須對(duì)孩子承擔(dān)責(zé)任，決心不再對(duì)他吼叫，他是唯一讓你保持誠實(shí)心態(tài)的人。你是否有點(diǎn)兒擔(dān)心？是的。但是，你是孩子的榜樣。如果你希望孩子不對(duì)你吼叫，只有這樣才能達(dá)到目的。所以，要向孩子解釋，你已決定不再向他吼叫。制作一張“尊重口吻”貼紙表，監(jiān)督具體實(shí)施情況。每天結(jié)束時(shí)，讓孩子決定你是否可以加上一面小紅旗。這樣，可以督促你履行責(zé)任。

　　(你是否反對(duì)為孩子制作貼紙表？我也反對(duì)，這樣做適得其反，我們將在自律章節(jié)討論這一問題。不過，由于父母在家中擁有至高無上的權(quán)力，這樣做可以賦予孩子權(quán)力，促使我們履行責(zé)任。我并不擔(dān)心誤導(dǎo)父母。大家只需記得，要抵制誘惑，不要因?yàn)楹⒆邮褂昧俗鹬乜谖�，就為他貼上一面小紅旗。當(dāng)他憤怒時(shí)，孩子的自制力比你要差得多，你的榜樣作用對(duì)他極為有益。)

　　☆　　停止、放下、深呼吸。每當(dāng)你注意到自己在提高嗓門，或者將要提高嗓門，你怎么辦？

　　☆　　一旦你注意到自己要發(fā)怒，馬上停止說話，閉上嘴巴。沒有辦法不出聲？嗯，只有迫不得已時(shí)，才能發(fā)出“噪音”。但是，一定要閉上嘴。

　　☆　　放下。真正放下，暫時(shí)不予理睬。當(dāng)前發(fā)生的并非緊急事件，(如果的確是緊急事件，首先讓所有人遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，然后再按本過程處理。)只需遠(yuǎn)離眼前的局面。

　　☆　　做10次深呼吸。放開你的雙手。這會(huì)讓你遠(yuǎn)離“爬蟲式大腦”??要么戰(zhàn)斗，要么逃跑，或者凍僵式反應(yīng)??重新進(jìn)入理智狀態(tài)。現(xiàn)在，你可以選擇如何行動(dòng)。

　　☆　　提醒自己：你是成年人，此時(shí)此刻，你的所作所為都將成為孩子效仿的對(duì)象。看著你的孩子，告訴他：“我在努力保持鎮(zhèn)定，我不想吼叫。讓我鎮(zhèn)定下來，然后我們?cè)僦匦掠懻�，好不好？�?/p>

　　☆　　選擇任何有效方式，控制身體 “戰(zhàn)或逃”的反應(yīng)。做更多深呼吸，默念幾句“咒語”，用冷水洗臉，瀏覽“尊重口吻”貼紙，提醒自己孩子之所以這樣做，是因?yàn)樗�就是個(gè)孩子。告訴自己，這并非多么了不起的事情。

　　☆　　重新來過。當(dāng)你遠(yuǎn)離了“戰(zhàn)或逃”模式，你會(huì)知道，你的孩子不再是你的敵人，而是你親愛的寶貝。你曾經(jīng)發(fā)誓要好好珍惜他，愛他，對(duì)他正確引導(dǎo)，確保他成長為一名充滿愛心、出類拔萃之人。現(xiàn)在，重新處理剛才的事情。

　　很難，是不是？如果你完全受攻擊型“神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)”的控制，的確很難做到。其實(shí)，也很簡單。你只需暫時(shí)推遲，等安靜下來之后再著手處理。

　　☆　　如果你壓低嗓門，孩子將作何反應(yīng)？如果孩子感到恐懼，他們就會(huì)進(jìn)入“戰(zhàn)或逃”的模式，大腦的學(xué)習(xí)中心也會(huì)關(guān)閉。當(dāng)你吼叫時(shí)，你的孩子不能正常學(xué)習(xí)。鎮(zhèn)靜和同情總能收到更為有效的交流效果。此外，當(dāng)你吼叫時(shí)，便會(huì)失去孩子的信任。他們的內(nèi)心會(huì)進(jìn)一步封閉，拒絕你的影響。

　　☆　　你是否認(rèn)為過于縱容自己的孩子？他感到了傷害，他的“不當(dāng)行為”只是一個(gè)求救信號(hào)，希望得到你的幫助。他之所以那樣做，是因?yàn)樗�面�?duì)無法理解和無法準(zhǔn)確表達(dá)的重大感受。當(dāng)然，你應(yīng)該設(shè)定限制，正確引導(dǎo)他的行為。但是，你的引導(dǎo)絕對(duì)不能消極或者帶有恐嚇性質(zhì)。你希望孩子聽從你的指導(dǎo)，因?yàn)樗麗勰�，永遠(yuǎn)不想讓你失望，而不是因?yàn)槟銓?duì)他恐嚇。

　　☆　　你是否認(rèn)為自己不夠誠實(shí)？孩子看到你情緒非常波動(dòng)。他還會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在以負(fù)責(zé)任的方式控制自己的情感。誠實(shí)面對(duì)自己的真實(shí)感受，并不意味著不假思索地將孩子“扔給”他人。此外，這些都是你自己的情感，只有很小一部分與你當(dāng)前和孩子的交流有關(guān)。情感的絕大部分源自你過去的經(jīng)歷，以及你對(duì)當(dāng)前局面的認(rèn)識(shí)方式。

　　☆　　如果你已經(jīng)做了最大努力，但是仍然忍不住吼叫，怎么辦？開始時(shí)，的確會(huì)這樣，而且不止一次。但是，如果你能從中汲取教訓(xùn)，就不能算錯(cuò)誤。將每次不能奏效的經(jīng)歷作為調(diào)整機(jī)會(huì)??調(diào)整你的日常行為、你的態(tài)度，或者你的自我關(guān)懷??這樣，下次你才能做得更好。支持自己，你才能有所改變。

　　請(qǐng)注意，你仍然有能力引導(dǎo)自己的孩子??不過，必須保持尊重的態(tài)度。如果你引導(dǎo)孩子時(shí)每次都會(huì)吼叫，或者試圖吼叫，你很快就會(huì)培養(yǎng)足夠的意識(shí)，在開始吼叫前，阻止自己的行動(dòng)。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/477646.html

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