歡迎來(lái)到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費(fèi)提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

兒童不宜長(zhǎng)時(shí)間靜坐

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 家庭教育 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

加拿大的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)協(xié)會(huì)多次發(fā)布了針對(duì)未成年人群的靜態(tài)活動(dòng)之南。指出,孩子們盡量減少靜坐的時(shí)間。促進(jìn)身心健康。越來(lái)越多的實(shí)例表明限制靜坐時(shí)間是非常有必要的。這已經(jīng)不僅僅是辦公室白領(lǐng)的專有問(wèn)題了。已經(jīng)趨于年輕化。

據(jù)統(tǒng)計(jì),加拿大兒童平均非睡眠時(shí)間中有60%多的時(shí)間都在靜坐狀態(tài)。兒童和青少年一天中的大部分時(shí)間應(yīng)從事輕微活動(dòng),如幫父母做飯、洗碗,或到戶外跳繩。靜坐的時(shí)間應(yīng)占約25%,其余時(shí)間則用來(lái)進(jìn)行像騎自行車這樣的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和像打冰球這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

研究顯示,限制靜態(tài)活動(dòng)有利于身體健康,遵守指南有助于兒童和青少年保持健康體重,改善心血管和肌肉與骨骼的健康水平,提高學(xué)習(xí)成績(jī)和社會(huì)行為能力。

這份指南還建議孩子們把每天靜坐看電視、玩電子游戲的時(shí)間控制在兩小時(shí)之內(nèi)。此外,平時(shí)應(yīng)盡量減少乘坐機(jī)動(dòng)車,減少靜坐和待在室內(nèi)的時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)指南還指出。處于青少年階段的孩子每天至少要有一個(gè)小時(shí)左右的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。成年人還應(yīng)該更高一些。低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也最好持續(xù)更多時(shí)間,并且運(yùn)動(dòng)的種類越多,強(qiáng)度越大。持續(xù)時(shí)間適當(dāng),對(duì)身體好處越大,處于靜坐習(xí)慣中的人們好好好反思。如何循序漸進(jìn)的改善身體亞健康了。


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/485661.html

相關(guān)閱讀: