天氣突然變冷了，寶寶最好在上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間出來活動，這段時間氣溫相對較高，陽光充足，不容易因室內(nèi)外溫差太大而引起著涼。如果大風(fēng)較為猛烈，或者有霧，這樣的天氣則不適宜外出活動。

　　服裝

　　不要穿得太多太緊，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服，便于寶寶四肢與軀體的活動。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡單、寬松，這樣即使脫掉外套，也有夾克可以遮擋風(fēng)寒。帽子和圍巾也必不可少，盡量不要把皮膚暴露出來。可適當(dāng)在經(jīng)常暴露的部位涂抹護(hù)膚油以保護(hù)皮膚。

　　鞋襪

　　寶寶的身高矮、重心低，自己運(yùn)動的慣性卻不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動鞋，這樣寶寶能順利地停、動和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。不要穿太硬太擠的鞋，否則將會影響腳部的血液循環(huán)而發(fā)生凍傷。襪子吸汗性要強(qiáng)，以免因潮濕凍傷腳。 攜帶必需物品

　　1)準(zhǔn)備一頂帽子，寶寶頭上的汗落下后及時戴上，以免頭部著涼。

　　2)帶上毛巾，及時擦汗。

　　3)最好給寶寶帶一件衣服，活動完畢汗稍稍落下后，給寶寶披上。

　　4)最好用保溫瓶帶上一瓶熱水，不要燙，待寶寶活動結(jié)束后喝些溫水補(bǔ)充流失的水分。

　　5)備好濕紙巾、面巾紙，供寶寶擦手之用。

　　6)帶上護(hù)膚油，待寶寶擦完汗時，再及時涂抹一層護(hù)膚油，保護(hù)寶寶幼嫩的肌膚。

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　　食物能量儲存

　　寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動前要讓寶寶進(jìn)食一些高熱量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。注意：如果寶寶比較胖，則要減少這類食品的攝入。另外寶寶活動起來會出汗，應(yīng)該給寶寶多補(bǔ)充些湯水類食物。(切忌進(jìn)食完馬上就活動)

　　學(xué)用口鼻式呼吸

　　為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥，家長應(yīng)教會寶寶運(yùn)動時運(yùn)用口鼻式呼吸，即用鼻吸氣，微張口呼氣，不要迎風(fēng)張口呼吸。

　　先來一會兒冷空氣浴吧

　　選擇一個風(fēng)和日麗的好天氣，冬日的陽光有時也很溫暖。散步在樓下小花園里，或者公園彎曲的小徑，仔細(xì)聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲，感受涼風(fēng)吹過面頰的清爽和愜意，手牽手聊聊天，唱唱歌，講講故事，就這樣漫步一圈又一圈，一點(diǎn)都不覺得冷呢！

　　如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動，那么就讓他趕快動起來吧。首先做好熱身準(zhǔn)備，做做徒手操，活動手腕和腳腕等，這樣既能讓寶寶盡快適應(yīng)戶外寒冷的環(huán)境，又可以提高其肌肉興奮度�；顒又幸�注意運(yùn)動強(qiáng)度的控制，動靜交替，不要玩久坐不動的游戲，還要經(jīng)常按摩手、腳、面部、耳朵等部位。

　　注意：要選擇平坦、寬敞、干燥的地面，避免滑倒、絆倒、磕碰。

　　盡可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風(fēng)的正面吹襲。衣服弄濕時要及早換上干衣服，頭部、頸部出汗后，要及時用干毛巾將汗擦掉。

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　　踩蟲子

　　家長自制一些一定長度的紙條，一頭握在家長的手里，一頭拖在地面上，舞動起來很像一條小蟲子。寶寶追跑著用腳踩紙條落在地面上的一端。對于這個游戲，寶寶能長時間保持濃厚的興趣和愉快的情緒，不僅鍛煉了寶寶動作的協(xié)調(diào)性，也發(fā)展了他們靈活應(yīng)變的能力。

　　老鷹抓小雞

　　這是個很傳統(tǒng)的游戲，幾乎每個家長都會玩。寒冷的冬日玩老鷹抓小雞，一定會很刺激很有趣，不僅鍛煉寶寶的靈敏反應(yīng)，而且更增進(jìn)了親子之間的依戀感情。(跑步是寶寶最喜歡的活動之一。似乎每個寶寶還沒有學(xué)會走路，就已經(jīng)在“噠噠噠”地小跑了。寶寶在跑動時，不僅可以增強(qiáng)肺活量，還會促進(jìn)四肢的協(xié)調(diào)發(fā)展以及身體的控制能力呢。)

　　認(rèn)形狀跳房子

　　在地上畫一些幾何形狀，媽媽手里拿著相應(yīng)的紙剪的幾何形狀。媽媽舉起任意一種形狀，寶寶看到形狀后迅速辨認(rèn)出地上相應(yīng)的位置，然后跳過去。這個游戲可以鍛煉寶寶的跳躍能力，還能幫助寶寶認(rèn)識形狀呢！(跳躍活動可以促進(jìn)寶寶下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，更可以培養(yǎng)寶寶勇敢、果斷、克服困難的品質(zhì)。)

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　　丟沙包

　　許多家長小時候一定玩過丟沙包吧，與寶寶玩丟沙包的游戲，真的很有意思！親手縫制的沙包，是既經(jīng)濟(jì)又環(huán)保的玩具，它不僅能鍛煉小肌肉，還能訓(xùn)練手眼的協(xié)調(diào)以及培養(yǎng)敏捷的反應(yīng)能力。游戲時，爸爸和媽媽站在預(yù)先設(shè)定的區(qū)域兩端，寶寶站在中間，爸爸媽媽相互投擲沙包，寶寶站在中間自由閃躲，如果被擊中就下場，與爸爸媽媽互換角色。(投擲活動不僅可以發(fā)展寶寶的上肢力量，促進(jìn)其關(guān)節(jié)和韌帶的發(fā)展，更能提高寶寶身體的協(xié)調(diào)性。)

　　跳繩

　　跳繩是操作最簡便的一項(xiàng)冬季運(yùn)動，除一根繩外，不需要其他的裝備，卻能使寶寶的手、腳、腕、肩等部位的協(xié)調(diào)能力得到很好的發(fā)展，對鍛煉寶寶感覺的敏銳性也大有好處呢。

　　年齡較小的寶寶在玩跳繩游戲時，可以取一根長一點(diǎn)的繩，由爸爸媽媽各持一端，寶寶站在中間跳。期間爸媽可以通過說唱兒歌提出要求，比如：小熊小熊你轉(zhuǎn)一個圈(摸一下地、單腿跳等)，寶寶聽著兒歌口令再做出相應(yīng)動作。

　　玩球

　　寶寶都比較喜歡玩球，獨(dú)自拋球接球，或者與爸爸媽媽互相拋球接球，都能使寶寶玩得不亦樂乎。拍球游戲需要寶寶較大的堅(jiān)持性和耐力，單手拍球，左右手交替拍球，高低變化拍球，轉(zhuǎn)圈拍球或者移動拍球等等，與爸爸媽媽比賽看誰拍得多拍得好。

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　　爬山

　　最后再為家長們提供一個建議，帶寶寶去爬山吧！這真是一項(xiàng)很不錯的冬季運(yùn)動，嘗試通過比賽、背詩歌、猜謎語、講故事等有趣的途徑使得爬山不那么枯燥乏味，從而吸引和鼓勵寶寶堅(jiān)持下去。爬山的成功和喜悅對于他的身體和心理情感發(fā)展都會產(chǎn)生積極的影響。

　　(一個皮球、一根繩子，都可能成為寶寶游戲、運(yùn)動的材料。寶寶利用各種器械作運(yùn)動，可以鍛煉寶寶手部、肩臂的力量，還可以增強(qiáng)寶寶上下肢及身體的協(xié)調(diào)性。)

　　怎么樣，我們給您和您的寶寶推薦的這十項(xiàng)活動方案是不是很有趣呢？當(dāng)然，也不要玩得忘乎所以，記住活動過程中我們的注意事項(xiàng)；記住活動歸來，我們還有些事情一定要注意做到��！

　　1.活動結(jié)束后，待頭上的汗落下后及時戴上帽子，以免頭部著涼。

　　2.給寶寶帶一件衣服，運(yùn)動完畢汗稍稍落下后，給寶寶披上。

　　3.回家后不要馬上脫掉衣服，要循序漸進(jìn)，待孩子的體溫調(diào)節(jié)平衡以后再逐漸脫減衣服。

　　4.回家后用溫水輕輕洗臉和手，并輕輕按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

　　5.在寶寶活動結(jié)束15分鐘后，少量喝些溫水補(bǔ)充流失的水分。

　　6.活動結(jié)束半小時以后再進(jìn)餐，不要吃太燙的食物。

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