當(dāng)人的大腦處于最佳狀態(tài)時(shí),就可以積極地思維,創(chuàng)造性地進(jìn)行各種活動(dòng),有效地刺激孩子的運(yùn)動(dòng)智能。如何能讓孩子的大腦處于最佳狀態(tài)呢?
首先,要保證孩子按時(shí)進(jìn)餐。
大腦依靠血中的葡萄糖供給能量,以維持腦旺盛的活力。但是,人腦中儲(chǔ)存的葡萄糖很少,只能夠維持?jǐn)?shù)分鐘,因此,必須依靠人體的血液循環(huán),源源不斷地運(yùn)輸葡萄糖,而葡萄糖主要從食物中攝取,所以必須保證孩子按時(shí)進(jìn)餐,才能確保血糖水平處于穩(wěn)定狀態(tài)之中。
其次,要保證孩子腦供氧豐富。
人腦的耗氧量很大,約占20%,孩子由于正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,耗氧量則更大,可達(dá)50%。一旦腦缺氧,人就會(huì)覺(jué)得頭昏,工作效率降低,那么,怎樣保證孩子腦供氧豐富呢?這就要讓孩子多呼吸新鮮空氣,如室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通氣,庭院中種植一些花草,多帶孩子到海濱、曠野、林中活動(dòng)。此外,還要保證孩子血液中含氧量充足,避免貧血、肺炎、驚厥、煤氣中毒的發(fā)生。
第三,為孩子安排有規(guī)律的生活。
如定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)睡眠,有規(guī)律的生活可以使人體內(nèi)的“生物鐘”正常運(yùn)轉(zhuǎn),并將大腦皮層建立起來(lái)的各種條件反射形成“動(dòng)力定型”,這樣就會(huì)使大腦活動(dòng)處于最佳狀態(tài),而不致于因無(wú)節(jié)律運(yùn)動(dòng)而使大腦感到費(fèi)勁。
第四,避免腦產(chǎn)生疲勞。
人們常說(shuō),腦越用越靈活,但必須注意勞逸結(jié)合。這是因?yàn)槿四X在緊張的腦力勞動(dòng)中,腦神經(jīng)細(xì)胞處于積極的興奮狀態(tài),但興奮狀態(tài)是有一定限度的,一旦腦中消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和堆積的代謝廢物增多,興奮狀態(tài)就會(huì)減弱,產(chǎn)生疲勞,這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,大腦必須進(jìn)入抑制狀態(tài),以補(bǔ)充所消耗的能量。為避免腦產(chǎn)生疲勞,就必須注意充分保證孩子的睡眠時(shí)間,及時(shí)調(diào)整孩子的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如做了口算題后,要讓孩子唱唱歌,跳跳舞等等。
第五,讓孩子堅(jiān)持積極地參加體育鍛煉。
當(dāng)孩子進(jìn)行一段時(shí)間的腦力活動(dòng)后,應(yīng)參加體育鍛煉,這也是一種活動(dòng)的轉(zhuǎn)換方式,可以避免腦產(chǎn)生疲勞。另外,在參加體育鍛煉時(shí),氧氣需要量增加,大部分肺泡必須積極工作,吸進(jìn)很多的氧氣,以滿足自身的需要,這樣血液中的含氧量增加,改善了大腦的機(jī)能。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/513587.html
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