天氣炎熱,有沒有適合這個季節(jié)的健身方法?有研究發(fā)現(xiàn),赤腳跑步可以緩解地面對人體的沖擊。對兒童來說,經(jīng)常赤腳活動健身又健腦。
赤腳走路可降壓防病。美國俄勒岡州研究學(xué)院的研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石,100名志愿者每天在墊子上走1小時,每周走3次。經(jīng)過16周的測試,專家們發(fā)現(xiàn),幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀,同時這些人群的血壓也出現(xiàn)了顯著下降。由此推論,光腳鍛煉在疾病預(yù)防方面有很好的作用。赤腳走路的另一大功效是釋放人體積存過多的靜電。此外,經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中,還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā),增進末梢血液循環(huán),提高抵抗力和耐寒能力,預(yù)防感冒或腹瀉等癥。
赤腳跑步緩解沖擊力。美國哈佛大學(xué)等機構(gòu)的研究人員調(diào)查了美國和肯尼亞長期跑步者的腳掌著地情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些長期穿鞋跑步的人,大多是先用腳后跟著地,而那些經(jīng)常赤腳跑步的人,大多先用前腳掌著地。研究發(fā)現(xiàn),在腳后跟先著地的情況下,即便是穿著有緩沖墊的跑鞋,足部受到的沖擊力也能達到身體重量的3倍。但在前腳掌先著地的情況下,由于經(jīng)過腳踝等處肌腱和關(guān)節(jié)的有效緩沖,沖擊力會下降到只相當(dāng)于體重的60%。由于這種沖擊力的長期作用可能導(dǎo)致疲勞性骨折或腳底筋膜炎,研究人員認(rèn)為前腳掌著地的方式更為健康。赤腳運動能夠解放人們的腳趾,讓它們更為靈活地伸展,更為緊密地抓牢地面,從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性。
小孩子赤腳能增強體質(zhì)。在日本,赤腳已成為一門正式課程。如愛知大學(xué)附屬幼兒園特地將院內(nèi)的水泥地面撬開搬走,換上沙土,以便讓孩子們在沙地上盡情地赤腳玩耍。進行一段時間的赤腳訓(xùn)練后,80%以上的兒童體質(zhì)明顯增強,食欲增大,身高、體重增加較快。
讓孩子經(jīng)常赤腳行走,使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦,不但能增強足底肌肉和韌帶的力量,還能提高踝關(guān)節(jié)的柔韌性,有利于預(yù)防扁平足。而赤腳時對足底穴位的按摩,還能調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官的功能與作用,促進血液循環(huán)和新陳代謝,從而加快腦部發(fā)育,增強孩子的思維靈敏度和記憶力。
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