[導(dǎo)讀]一項(xiàng)研究顯示，兒童睡眠不足影響記憶能力，開夜車抓成績(jī)得不償失。
一項(xiàng)歷時(shí)15年的科研項(xiàng)目得到國(guó)際科學(xué)界的高度評(píng)價(jià)，并推動(dòng)了上海乃至全國(guó)中小學(xué)校作息制度的改革，讓千百萬學(xué)生受益。日前，由上海交大醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院兒科學(xué)教授沈曉明領(lǐng)銜完成的“睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育影響的研究及其應(yīng)用”項(xiàng)目，獲得國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。這項(xiàng)研究顯示，兒童睡眠不足影響記憶能力，開夜車抓成績(jī)得不償失。
七成以上中小學(xué)生睡眠不足
據(jù)介紹，項(xiàng)目組在全國(guó)9個(gè)省市開展迄今為止規(guī)模最大的0—18歲兒童睡眠多中心流行病學(xué)研究，總共調(diào)研了30250名兒童，從中獲得一系列數(shù)據(jù)，填補(bǔ)了國(guó)內(nèi)空白。
研究顯示，我國(guó)嬰幼兒的睡眠行為問題表現(xiàn)突出，超過1/3兒童存在睡眠不規(guī)律或不良就寢行為。該項(xiàng)目第二完成人、上海交大醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師江帆指出，許多家長(zhǎng)喜歡抱著寶寶，邊抖邊拍讓他們睡著，其實(shí)是不對(duì)的，這可能造成孩子的“入睡依賴”，使其今后出現(xiàn)睡眠問題。 “應(yīng)該讓寶寶躺在床上，學(xué)會(huì)自己睡覺。 ”
進(jìn)入學(xué)齡期后，我國(guó)兒童和青少年睡眠不足的問題，隨年齡增長(zhǎng)日趨明顯。兒童平均每日睡眠時(shí)間在小學(xué)生、初中生和高中生中依次為9.2小時(shí)、8.1小時(shí)和7.1小時(shí)。以我國(guó)頒布的《學(xué)生健康和衛(wèi)生工作條例》規(guī)定的中小學(xué)生睡眠標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，計(jì)算睡眠不足發(fā)生率，結(jié)果顯示，超過70%的中小學(xué)生存在睡眠不足。與美國(guó)、意大利、瑞士等國(guó)家的同年齡段兒童相比，我國(guó)兒童學(xué)齡期平均每日睡眠時(shí)間約少40— 50分鐘；到高中階段，這個(gè)差距擴(kuò)大到1小時(shí)以上。 “根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，小學(xué)生每天應(yīng)睡10個(gè)小時(shí)，包括高中生在內(nèi)的中學(xué)生每天應(yīng)睡9小時(shí)，但我國(guó)大多數(shù)孩子都達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。 ”江帆說。
促成“推遲上學(xué)”在全國(guó)推廣
研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)齡兒童和青少年中，各類睡眠問題的發(fā)生率波動(dòng)在14.5%—61.2%。特別值得關(guān)注的是，兒童的“白天困倦”現(xiàn)象顯著高發(fā)，發(fā)生率在學(xué)齡兒童中超過半數(shù)，在高中生中則發(fā)展至近100%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西方國(guó)家。這表明，我國(guó)很多兒童存在睡眠不足和各類睡眠問題。
經(jīng)過變量分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，影響我國(guó)學(xué)齡兒童和青少年睡眠的相關(guān)危險(xiǎn)因素包括：學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)重、不良睡前行為、軀體慢性疾病、家族有睡眠疾病史、睡眠環(huán)境差。其中，學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)重為首要危險(xiǎn)因素。
考慮到日益激烈的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)無法在短期內(nèi)得到緩解，項(xiàng)目組認(rèn)為，推遲上學(xué)時(shí)間是現(xiàn)階段改善中小學(xué)生睡眠的適宜措施。2007年，項(xiàng)目組在10所小學(xué)試點(diǎn)研究的基礎(chǔ)上，向上海市政府提出推遲上學(xué)時(shí)間的建言，并被采納，本市小學(xué)和初中的早晨上學(xué)時(shí)間從7:30—7:45分別調(diào)整到8:15、8:00。為評(píng)估實(shí)施效果，2011年1月，市教委委托國(guó)家統(tǒng)計(jì)局上海調(diào)查總隊(duì)在上海18個(gè)區(qū)縣對(duì)中小學(xué)生作息現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間為9.74小時(shí)，遠(yuǎn)高于推行之前2005年的8.57小時(shí)。該政策除了能增加兒童睡眠的“量”，還能提高睡眠的“質(zhì)”。10所小學(xué)的對(duì)照研究表明，推遲上學(xué)時(shí)間后，兒童就寢習(xí)慣不良下降4.2%，睡眠焦慮下降10.8%，頻繁夜醒下降3.7%，異態(tài)睡眠下降5.4%。
這一做法的效果得到教育部肯定。2010年9月，教育部向全國(guó)各省市教育廳發(fā)布簡(jiǎn)報(bào)，介紹上海經(jīng)驗(yàn)。2011年2月，教育部在北京召開全國(guó)“減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，保障兒童睡眠健康”座談會(huì)，將該實(shí)施方案向全國(guó)推廣。
兒童睡眠不足影響學(xué)習(xí)記憶能力
該項(xiàng)目還揭示了睡眠對(duì)兒童肥胖、學(xué)習(xí)記憶力的影響規(guī)律。項(xiàng)目組首次提出，中國(guó)兒童睡眠不足已成為肥胖的高危因素，其中，學(xué)齡前兒童睡眠與肥胖的線性關(guān)系為國(guó)際上首先報(bào)道，得到美國(guó)著名兒科專家Daniels的高度評(píng)價(jià)。
研究表明，對(duì)于學(xué)齡前兒童來說，隨著睡眠時(shí)間的減少，兒童肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐漸上升。在學(xué)齡期兒童中，睡眠時(shí)間與肥胖的相關(guān)性呈現(xiàn)出“U”形趨勢(shì)，與平均每日睡眠時(shí)間9—9.9小時(shí)相比，隨著睡眠時(shí)間減少或增多，兒童肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)均逐漸上升。江帆解釋說，睡得少的兒童之所以容易變胖，是因?yàn)樗卟蛔�，人體內(nèi)一種名為“瘦素”的激素會(huì)下降，導(dǎo)致肥胖；胃泌素會(huì)升高，使孩子更愛吃東西，特別是高熱量零食。
睡眠還與兒童的學(xué)習(xí)記憶力密切相關(guān)。項(xiàng)目組在在國(guó)際上率先提出，慢性睡眠不足對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。在對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，專家連續(xù)觀察5天，每天2小時(shí)的“慢性睡眠剝奪”對(duì)青少年工作記憶的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生在主觀嗜睡程度不明顯增加時(shí)，已出現(xiàn)簡(jiǎn)單詞匯工作記憶和算術(shù)工作記憶水平降低。這一現(xiàn)象是兒童特有的，成年人在被慢性睡眠剝奪后，會(huì)有明顯嗜睡感，但工作記憶水平并不降低。 “這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足，其記憶力、運(yùn)算能力就會(huì)下降，如英語單詞前背后忘，做題目總是粗心�！苯f，“該研究成果提醒家長(zhǎng)和孩子，靠開夜車來抓學(xué)習(xí)成績(jī)，會(huì)得不償失。 ”
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/533674.html
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