胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育速度非常快，這個(gè)階段胎兒的神經(jīng)管已經(jīng)開始閉合并連接到大腦和脊髓，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的過程對營養(yǎng)素的需求也很高，雖然不提倡準(zhǔn)媽媽盲目進(jìn)食各種補(bǔ)品，但在日常生活中多吃一些有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的食品也是非常有益的。

　　蛋白質(zhì)

　　是大腦進(jìn)行復(fù)雜智力活動(dòng)所必需的基本物質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏可能會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育。推薦食物：肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦海產(chǎn)品、蛋奶類、豆類、谷類、堅(jiān)果等。

　　脂肪

　　卵磷脂、不飽和脂肪酸是大腦發(fā)育非常重要的脂類，高質(zhì)量的脂肪攝入可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。推薦食物：核桃、魚蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　維生素A

　　缺乏維生素A會(huì)影響大腦發(fā)育，缺少維生素A可能會(huì)影響胎兒智力。推薦食物：動(dòng)物肝臟、魚、海產(chǎn)品、雞蛋、牛奶。

　　維生素C

　　可以提高胎兒大腦發(fā)育時(shí)腦功能的敏銳度。推薦食物：獼猴桃、櫻桃、西藍(lán)花、草莓、柿子、檸檬、西紅柿、苦瓜等。

　　維生素E

　　可以保護(hù)細(xì)胞膜，還能夠防止不飽和脂肪酸的氧化，有利于胎兒的大腦發(fā)育。推薦食物：堅(jiān)果、麥芽、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、蛋黃、瘦肉。

　　B族維生素群

　　能夠幫助蛋白質(zhì)代謝，有利于腦部活動(dòng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。推薦食物：蘆筍、蛋、肉、花生、奶制品、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/541018.html

相關(guān)閱讀：