睡眠少于9小時，孩子會變笨?對處于生長期的兒童而言，睡眠不僅可以緩解疲勞，讓孩子得到休息，還可以促進(jìn)骨骼和智力的發(fā)育成長。睡眠問題應(yīng)該得到家長們的重視，每天保持不少于9小時的睡眠，有助于孩子的健康成長。如果孩子睡眠時間少、睡眠質(zhì)量差，則會危害孩子的生長發(fā)育以及身體素質(zhì)的養(yǎng)成。所以家長應(yīng)該了解睡眠的重要性。

　　中國家長對于孩子的期望太高、功課太多、學(xué)校距離太遠(yuǎn)等，都是造成學(xué)齡孩子睡眠不足的重要原因。父母應(yīng)該特別警惕：家長不要盲目舍近求遠(yuǎn)，應(yīng)該關(guān)注這個學(xué)校可以為孩子提供怎樣的個體成長，不僅關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果，更要關(guān)注學(xué)習(xí)過程。“家門口的好學(xué)校，每天可以讓孩子多睡一小時的學(xué)校，應(yīng)該是首要的選擇。”幫孩子規(guī)劃好學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)效率，保證孩子有充足的睡眠時間。

　　如何讓孩子擁有充足、高質(zhì)量的睡眠呢?讓我們一起來學(xué)習(xí)一下幫助孩子睡得香、睡得好的小妙招吧。

　　家長應(yīng)根據(jù)孩子的年齡階段，保證孩子擁有充足的睡眠。一般而言，孩子年齡越小，需要的睡眠時間就越長：

　　新生兒：18～20小時

　　2～3個月：16～18小時

　　5～9個月：15～16小時

　　1～2歲：14～15小時

　　2～3歲：12～13小時

　　4～5歲：11～12小時

　　7～13歲：9～10小時

　　9點(diǎn)以前上床睡覺

　　睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。

　　因此，父母應(yīng)嚴(yán)格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點(diǎn)以前上床睡覺。

　　營造舒適的睡眠環(huán)境

　　要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境：

　　·保持室內(nèi)空氣新鮮;

　　·室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠;

　　·臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內(nèi)安靜無噪音。

　　臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽

　　臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過于疲勞，也不要看電視、用手機(jī)、吃夜宵，因?yàn)檫@樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機(jī)體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會因?yàn)榕d奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

　　讓孩子學(xué)會勞逸結(jié)合，學(xué)會放松

　　孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。家長應(yīng)幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達(dá)自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂熏陶;教給孩子一些放松的技巧;臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放松情緒、舒緩神經(jīng)，從而擁有香甜的睡眠。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/545290.html

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