100克巧克力就能夠帶來大約479千卡的熱量，孩子在運動前吃一塊巧克力可以獲得足夠的能量，防止在運動時因低血糖引起不適。
【溫馨提示】家長朋友要在合適的時機給孩子提供巧克力，一般在運動前15分鐘吃，有助于運動中的能量供給和運動后的體力恢復。如果在正餐前吃了巧克力，會影響食欲。另外，巧克力口感粘膩，含糖比較多，吃得太多，容易引起齲齒，平時盡量少吃。
2葡萄干
葡萄干的營養(yǎng)價值非常高，而且味道鮮美。它的主要成分為葡萄糖。葡萄糖在體內被吸收后，立刻就會變成身體所需要的能源，提高孩子的身體代謝機能。在運動前吃些葡萄干，會讓孩子更有活力。
【溫馨提示】一般運動前15分鐘食用適量葡萄干即可，切記可吃，以免運動中對腸胃形成負擔。由于葡萄干含有的熱量稍高，雖然有益健康又美味可口，平時還是不要吃太多，一天一大匙葡萄干足以滿足孩子的一天所需。
3牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
4菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
5胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
6橘子
柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
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