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鍛煉是不分年齡的哦,小寶寶一樣可以做健身操。為了健康一起來(lái)做操吧! 0~3個(gè)月寶寶健身操 打水操 1、讓寶寶平躺,握住寶寶的雙腿腳踝。 2、先將寶寶的左腳上下?lián)u一次,再將寶寶的右腳上下?lián)u一次,如同雙腳打水狀。 3、也可在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再?gòu)澢、伸直寶寶的右腳,反復(fù)10次。 打鼓操 1、讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開(kāi)伸平。 2、將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下后再伸平。 3、以同樣的動(dòng)作,右手也做一次。 4、左、右兩手一同向胸口敲一次。 扭扭操 1、讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。 2、將左腳抬起,交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。 3、恢復(fù)平躺,再換右腳交疊于左腳上,如此左右重復(fù)各10次。 頸部操 1、讓寶寶趴著。 2、雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。 3、輕輕地放平寶寶,如此反復(fù)10次。 4~6個(gè)月寶寶健身操 飛機(jī)操 1、媽媽屈膝而坐,并撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上。 2、媽媽逐漸往后躺下,此時(shí),腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升。 3、媽媽利用小腿力量,雙手撐住BB的腋下,讓BB像小飛機(jī)樣趴在媽媽的小腿上,上下擺動(dòng)BB。 4、結(jié)束后,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。 騎馬操 1、媽媽屈膝坐著,并托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上。 2、將寶寶的雙腿分開(kāi),騎在媽媽的雙腿上。 3、輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。 跳跳操 1、抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起。 2、撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。 3、腕的力量上下振動(dòng)雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動(dòng)。
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