有媒體5日報道：最近一次《學(xué)生體質(zhì)調(diào)查報告》表明：學(xué)生肥胖率在過去5年內(nèi)迅速增加，1/4的城市男生是胖墩。

　　前不久，北京與俄羅斯小學(xué)生間的足球友誼賽，人們感嘆的其實(shí)也不全是0比15的慘敗，而是我們的小學(xué)生體質(zhì)太差：跑了20分鐘就氣喘吁吁了。

　　現(xiàn)在，學(xué)業(yè)的重負(fù)，已讓很多孩子不喜愛體育，以至讓陽光體育形同虛設(shè)。而實(shí)踐證明，人體的身高、體重、圍度指標(biāo)、身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)，后天的可塑性很大，而后天因素中，體育鍛煉起著不可忽視的作用！

　　那些重學(xué)輕體的家長們更要留意：體育活動還有開發(fā)右腦功能的不可替代的作用！

　　采訪專家：南京第一中學(xué)體育高級教師 繆國孝

　　1.日、韓、新學(xué)生均顯著長高了

　　1960年—1975年間，日本青少年平均身高分別增長了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被譽(yù)為人類體質(zhì)發(fā)展史上的奇跡。

　　韓國和新加坡，青少年身高在近10年內(nèi)也都有顯著增加。而韓國早在10年前，就提出要讓每個孩子多長高5厘米！

　　他們讓孩子長高的秘訣，有一招是——體育！

　　南京有位小學(xué)4年級女生，跟爸爸去日本，在大阪金岡南小學(xué)讀書。她媽媽說：學(xué)生體育盛行全日本，每日下午三點(diǎn)到晚上八點(diǎn)這五個小時里，大大小小的足球場上滿是踢球的孩子。我女兒下午放學(xué)后參加的是學(xué)校俱樂部的活動，她參加的是籃球，打球前的熱身跑步，是背著同學(xué)跑。還有，日本學(xué)校在11月到12月有晨跑活動，每天早上穿著短袖短褲跑上2000米。而在夏天，學(xué)校開設(shè)游泳課。

　　韓國呢？那里的孩子一出生，母親就會拿到一本《指南》，其中有一條是：在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，帶寶寶去爬一爬。下來時可以一路小跑下坡。經(jīng)常這樣運(yùn)動，對刺激生長板非常有效。

　　新加坡呢？在中小學(xué)里，除了正常的體育課外，學(xué)校還組織了各種興趣小組，下午下課后，興趣小組開始活動，學(xué)生們每天都運(yùn)動兩個小時后再回家。

　　為什么體育鍛煉可以讓人長高？

　　孩子長高，是由于全身骨骼的生長。在長骨與骨筋之間存在的軟骨叫骺軟骨，骺軟骨不斷的分裂、增殖和骨化，就使骨的長度不斷地增加了。軟骨細(xì)胞的分裂和增殖需要適當(dāng)?shù)臋C(jī)械刺激，而運(yùn)動時所受的擠壓和振動，均是良好的機(jī)械刺激；同時，體育活動能改善骨骼的血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞的營養(yǎng)供應(yīng)。

　　據(jù)某幼兒園調(diào)查，在兩年內(nèi)不經(jīng)常參加體育鍛煉的一個班，孩子平均身高只增加了14.9厘米；而經(jīng)常參加體育鍛煉的一個班呢？孩子平均身高增加了15.6厘米！

　　2.日本學(xué)生肩寬、胸闊、胳膊粗

　　一位北京記者看了北京地壇小學(xué)足球隊(duì)與俄羅斯少年迪納摩足球隊(duì)間的友誼比賽后，感慨：我們就是追不上人家，也撞不動人家。

　　為什么我們的大孩子(小學(xué)各年級混編隊(duì))，不如人家小孩子(均是00后)強(qiáng)壯？

　　這種體質(zhì)危機(jī)早就出現(xiàn)了。1986年，中日兩國科研人員發(fā)現(xiàn)：在多數(shù)年齡組中，日本學(xué)生與中國學(xué)生相比，具有肩寬、胸闊、腿粗、胳膊粗的特點(diǎn)。

　　這種差異，也和體育鍛煉有關(guān)。

　　肌肉組織由于經(jīng)常鍛煉，消耗能量多，血液循環(huán)快，補(bǔ)充進(jìn)肌細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)多，使肌肉新陳代謝機(jī)能旺盛，肌細(xì)胞長得較大，肌纖維變粗，肌肉就逐漸變得豐滿結(jié)實(shí)起來；而且，在運(yùn)動中肌肉收縮，反復(fù)被拉扯，使肌肉和韌帶的彈性增大，從而使肌肉抗拉能力提高，力量增大。

　　上面所說的那個幼兒園，不經(jīng)常參加體育鍛煉的那個班，孩子體重平均增加只有3.84公斤；經(jīng)常參加體育鍛煉的那個班，孩子體重平均增加4.5公斤！

　　為什么參加鍛煉的孩子的體重較重？因?yàn)椋和�體積的脂肪和肌肉相比，肌肉重量是脂肪的3倍。

　　而且，體育鍛煉，讓人的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能完善，性激素分泌相對較多。因此，若在青少年時參加體育鍛煉，男孩的肌肉力量會發(fā)展得很快；女孩則可降低體內(nèi)脂肪堆積，使體態(tài)健美勻稱。

3.運(yùn)動讓孩子的心跳有力

　　看了北京地壇小學(xué)足球隊(duì)與俄羅斯少年迪納摩足球隊(duì)的友誼比賽后，北京記者感慨：我們的小學(xué)生跑了20分鐘就氣喘吁吁了。

　　2008年組織爬長城，中日韓三國孩子參加，結(jié)果只有中國的孩子們沒能堅(jiān)持下來。

　　為什么會這樣？說明我們孩子的呼吸機(jī)能和循環(huán)機(jī)能均相對較弱。

　　人如果在其發(fā)育期經(jīng)常參加體育鍛煉，能增強(qiáng)其呼吸機(jī)能。

　　因?yàn)轶w育鍛煉使肌肉不斷地收縮，這樣肌細(xì)胞需要大量的氧氣，同時產(chǎn)生大量的二氧化碳，這就促使呼吸系統(tǒng)加倍的工作，進(jìn)行氣體交換。由于呼吸系統(tǒng)經(jīng)常得到這樣的鍛煉，因而它的機(jī)能也就得到了相應(yīng)的提高。

　　如果我們的孩子呼吸機(jī)能加強(qiáng)了，肺活量增大了，加深了呼吸，使肺內(nèi)氣體交換比較充分，能保證供給全身組織在運(yùn)動時所需要的氧氣，就不會跑那么短(20分鐘)的時間，就氣喘吁吁了。

　　如果人在其自然生長的情況下，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還能提高循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。

　　因?yàn)槿梭w運(yùn)動時，肌肉的工作量會提高許多倍，所消耗的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)，排出的二氧化碳和其他廢物也會增加許多倍，這時負(fù)責(zé)體內(nèi)運(yùn)輸任務(wù)的心臟、血管系統(tǒng)，就必須加倍的進(jìn)行工作(人跑步跑得氣喘時，心臟同時會咚咚地跳，就是這個原因)。

　　循環(huán)系統(tǒng)加倍工作，心肌得到鍛煉，心房、心室的壁不斷增厚，心臟容量加大，血管彈性提高，造血器官的功能也得到了加強(qiáng)，就能保證給肌肉送去更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。如此，身體循環(huán)系統(tǒng)就具有了更大的運(yùn)動潛力。

　　有個幼兒園小班，不經(jīng)常參加體育鍛煉，在安靜狀態(tài)下，孩子的心跳平均每分鐘103次；而每分鐘在96次以下者，僅占全班的29%。

　　而另一個小班，每天有計劃地開展體育鍛煉，在安靜狀態(tài)下心跳平均每分鐘為93次；每分鐘跳96次以下者，占84%。

　　心臟跳動有力，次數(shù)少，就能使心臟有更多的時間休息，可以促進(jìn)心臟發(fā)育。

　　4.運(yùn)動使神經(jīng)傳導(dǎo)速度更快

　　看了北京地壇小學(xué)足球隊(duì)與俄羅斯少年迪納摩足球隊(duì)的友誼比賽后，北京記者還有個感慨：俄羅斯00后的動作速率，以及臨場發(fā)揮等，都要強(qiáng)于我們。

　　我們的許多家長為提高孩子的智力，不惜擠掉體育，不惜花大把時間和金錢送孩子去上奧數(shù)、外語等各種培訓(xùn)班，這樣對智力的認(rèn)識，是個誤區(qū)。

　　智力，包括認(rèn)知反應(yīng)的特性，包括有效地處理問題、快速而成功地適應(yīng)新環(huán)境的能力。研究證實(shí)：對孩子進(jìn)行智力開發(fā)，最有效的方法之一，就是有目的地讓孩子參加體育活動。

　　教育心理學(xué)家們經(jīng)過反復(fù)研究及充分的教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)：恰當(dāng)?shù)捏w育活動，可以促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育。

　　這是因?yàn)椋�人運(yùn)動時，其動作是受大腦皮層支配的。人體各部位在大腦皮層都有相應(yīng)的運(yùn)動中樞，孩子加強(qiáng)運(yùn)動，能刺激相應(yīng)大腦皮層，使之更活躍、更精確地支配、指導(dǎo)運(yùn)動和動作的發(fā)展。

　　有一個研究發(fā)現(xiàn)：一般人從感受信號(如見到光或聽到聲音)到立即作出反應(yīng)的時間是0.3—0.5s，而經(jīng)常從事體育的人只有0.12—0.15s。這個研究說明：運(yùn)動使人的視覺、聽覺、本體感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度和神經(jīng)反應(yīng)過程的靈活性都提高了。而一個人的反應(yīng)速度，與其思考速度、思維能力存在一定的相關(guān)性。

　　另外，運(yùn)動還能加快神經(jīng)纖維髓鞘化，這樣可使神經(jīng)傳導(dǎo)速度更快；研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡體育運(yùn)動的人的血液循環(huán)量，比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦功能增強(qiáng)，思維敏捷；運(yùn)動還會促使大腦釋放β-內(nèi)啡肽等有益的生化物質(zhì)。這些物質(zhì)對促進(jìn)人的思維和智力大有益處。

　　教育心理學(xué)家們還指出，運(yùn)動還能促進(jìn)孩子右腦的發(fā)育及創(chuàng)造力的形成。

　　專家們發(fā)現(xiàn)：一般來說，那些只顧埋頭啃書本，又不愛好體育活動的孩子，大都用左腦處理問題，形成了左腦思維的方式；而愛運(yùn)動的孩子，右腦思維的能力較強(qiáng)。因?yàn)檫\(yùn)動，讓右腦在蹦蹦跳跳中，儲備了豐富的視聽覺等方面的信息。而且孩子在追逐奔跑歡跳的時候，瞬息萬變、千姿百態(tài)的體育活動，提高了他們的反應(yīng)力、判斷力、應(yīng)變能力和創(chuàng)造力，讓其考慮問題的速度更敏捷，發(fā)散性思維更流暢。

　　朋友，亞洲近鄰的孩子們都在快樂運(yùn)動中長高了，長壯了，長聰明了，我們的呢？

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/567072.html

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