1.充分休息。壓力過大,很可能會(huì)加劇晨吐癥狀?梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃,并保證擁有一個(gè)充足的睡眠。
2.早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐。
3.不要過長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍,會(huì)加重晨吐癥狀。
4.鍛煉,特別在懷孕早期。
5.喝水時(shí)加些蘋果汁和蜂蜜,有助于保護(hù)胃。
6.吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃,驅(qū)走晨吐癥狀。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一個(gè)烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀,也能減少晨吐。
9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會(huì)加劇晨吐。
10.服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素。這種維生素更容易消化,不會(huì)占胃。
此外,孕婦還要學(xué)會(huì)分散自己的注意力。如果太過在意,晨吐癥狀可能會(huì)加重。因此,當(dāng)孕婦感到不舒服時(shí),應(yīng)做幾道智力題,打牌或看書。這可以幫助孕婦放松,預(yù)防晨吐癥狀。
關(guān)注:孕婦晨吐不一定是壞事
如果一個(gè)孕婦正在遭受晨吐的困擾,這也許是一件好事。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》6月24日?qǐng)?bào)道,孕婦晨吐能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)新澤西州布法羅大學(xué)的研究人員,對(duì)比了1001名乳腺癌患者和1917名健康的女性懷孕期間的各種資料。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在懷孕期間感覺難受的女性比那些順暢度過九個(gè)月妊娠期的“準(zhǔn)媽媽們”,患上乳腺癌的幾率降低30%。
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