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鍛煉寶寶爬行的健身操

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 智力開發(fā) 來源: 逍遙右腦記憶

  生命在于運動。然而人類嬰兒運動的價值,卻遠遠超出了運動本身。盡管人類新生兒的運動能力與許多高等動物相比是那樣的纖弱,但他卻能在短短的一年內(nèi),從躺臥學(xué)會直立行走,完成了生命進化史上一次帶有根本性的質(zhì)的飛躍!這是其他動物不可比擬的。

  嬰兒的運動是大腦成熟的“催化劑”,是寶寶“智慧之舟”的領(lǐng)航員,也是孩子健康快樂的源泉。正是嬰兒在不斷地運動,才使人腦各有關(guān)部位的神經(jīng)聯(lián)系更加豐富、更加精確,從而使嬰兒運動的準(zhǔn)確性、靈活性、平衡性不斷提高。運動不僅是對寶寶體質(zhì)與體能的鍛煉,而且有利于良好個性的培養(yǎng)。無論是“摸爬滾打”,還是走跑跳攀,都是對寶寶的體能、毅力、膽量、自信和自控能力的考驗。而有趣的體育游戲,可為獨生子女們提供同伴交往的機會,促進寶寶的社會性發(fā)展。

  3歲前是寶寶學(xué)會基本動作技能的敏感期,一般八個月會爬,1歲學(xué)會直立行走,1歲半左右開始學(xué)跑,兩歲左右學(xué)跳、上下樓梯。要不失時機地充分利用這個敏感期,培養(yǎng)寶寶鍛煉身體的興趣與習(xí)慣。

  一、爬

  年輕的父母們,應(yīng)當(dāng)十分重視寶寶學(xué)爬、鍛煉寶寶爬行的能力。

  1、爬行的五大功能:

  (1)爬行能鍛煉寶寶全身大肌肉活動的力量,尤其是四肢活動的協(xié)調(diào)性和靈活性,是一種綜合性的強體健身活動。

  (2)爬行需要大、小腦之間的密切配合,多爬能夠豐富大、小腦之間的神經(jīng)聯(lián)系。促進腦的生長。

  (3)爬行使嬰兒開始主動移動自己的身體,開闊眼界,增長見識,促進其認(rèn)知能力的發(fā)展。

  (4)多爬能增進母子間的交流,并促進寶寶語言的發(fā)展。

  (5)爬給寶寶帶來了許多意想不到的樂趣,而摸爬滾打,也鍛煉了寶寶的意志和膽量,有利于寶寶的個性培養(yǎng)。

  2、爬行能力發(fā)展的三個階段:

  抵足爬行:用手抵住寶寶兩只小腳,使腿呈現(xiàn)蛙形,他就會趁勢以腹部為支點向前爬行。這是新生兒開始就有的能力。手膝爬行:8-12個月,寶寶能夠用手和膝蓋支撐身體爬行。

  手足爬行:1歲左右,寶寶能夠用兩手和兩腳掌支撐身體,向前爬行。

  3、小步驟爬行訓(xùn)練和爬行游戲:

  (1)抵足爬行:每天練習(xí)2-4次,每次爬行2-4米,要天天堅持。

  (2)上肢準(zhǔn)備:A俯臥抬頭兩臂撐起上半身:可用鏡子、玩具、畫報、人臉逗引寶寶抬頭。出生15天后可適當(dāng)練習(xí);滿月后每天3-4次,可累計半小時。B單臂支撐體重:當(dāng)寶寶學(xué)會上述動作后,可在其俯臥時,用玩具在他一側(cè)手臂上方逗引他夠玩具,就在其抓夠的一瞬間,但練習(xí)了單臂支撐體重,兩臂可輪流練習(xí)。C前臂交叉練習(xí):寶寶俯臥在床邊,您在床沿,把兩手掌向上,墊在寶寶的掌下,前面用玩具逗引,交叉移動您的手掌,帶動寶寶兩臂交叉運動。

  (3)下肢準(zhǔn)備:A練跪:3-4個月左右,可將寶寶跪抱在您的大腿上,或當(dāng)您仰臥時讓他跪在您的體側(cè),手扶著您的身體;可和他一起看畫報、念兒歌、玩玩具,使寶寶鍛煉膝部的支撐力量。B兩腿交叉運動:寶寶腹下墊上枕頭呈俯臥位,您用雙手抓住寶寶踝部,做前后交叉運動。

  (4)肢協(xié)調(diào)爬行:讓寶寶手膝(或手足)著地,腹部離開床面,四肢協(xié)調(diào)爬行。若寶寶腹部不能離開床面或不能向前移動,可用手托住寶寶腹部或用長圍巾兜住腹部,用玩具誘導(dǎo)他爬行。

  (5)爬行游戲:當(dāng)寶寶會手膝爬行后,就可以做爬行游戲了。A、越障礙:在寶寶前面放一枕頭或大盆,讓他爬過障礙;B、鉆“山洞”:您拱腰在地上,腹下形成一個“山洞”,讓寶寶爬過去;C、爬“高樓”:在樓梯上鋪一地毯,讓寶寶在您的保護下爬上“高樓”;D、跟蹤“追擊”:用一個寶寶喜歡的可移動玩具如皮球、小汽車等,讓寶寶爬向緩慢移動的玩具,跟蹤“追擊”。

  二、走

  1、獨走自如:獨走自如就是指不僅能走得穩(wěn),而且能完成一些較難的動作技能。例如,不僅能往前走,也會倒著走、側(cè)著身子走、轉(zhuǎn)彎走、跨過障礙物走;不僅能在平地上走,還能走斜坡、走馬路沿(高出地面,像平衡木);不僅能在較寬的地方走,也能走用兩條線劃出“羊腸小道”,還能踮著腳尖走、踩著動物“腳印”或在磚頭上走等等。而這些,都是鍛煉寶寶能獨走自如的游戲。為了保持寶寶的興趣,還可以借助一些玩具,如推著四輪車往前走,拉“拖拉鴨”退著走等等。需要注意的是,在寶寶開始學(xué)走路時,宜盡量讓他少摔跤,因為從發(fā)展的角度看,孩子只有經(jīng)歷了多次的成功,才能經(jīng)受挫折的考驗。

  2、跑和跳:1歲半左右的寶寶,當(dāng)他行走加快時,就開始學(xué)跑了。開始時他還跑不穩(wěn),不會自動停下來,2歲時,他就可以連續(xù)平衡地跑5-6米了。讓寶寶學(xué)跑時可以分成幾個小步驟:

  (1)、牽手跑:你和寶寶面對面,牽著他的兩只手,你向后慢慢退著跑;然后只牽著他的一只手退著跑;最后你從側(cè)面牽著他的一只手,用一只皮球向前滾,你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手,而應(yīng)盡量讓他自己掌握平衡,以防你用力不均使寶寶前臂關(guān)節(jié)脫臼。

  (2)、放手跑:寶寶向前跑時,你在他前方半米遠退著慢跑,以防他頭重腳輕前傾時摔倒。

  (3)、自動停穩(wěn)跑:寶寶跑時能自動放慢腳步平穩(wěn)地停下來,才算學(xué)會了跑。你可以在寶寶跑時用口令“一、二、三、停”,使他學(xué)會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩(wěn)地停下來。

  2歲前主要應(yīng)讓寶寶學(xué)會兩腳原地跳。這里的關(guān)鍵是要讓寶寶學(xué)會兩腳并在一起同時起跳。具體步驟是:扶腋下起跳——扶雙臂起跳——扶一手跳——放手跳。也可以讓他扶著家具練起跳,你還可以扶著他的兩只手從10-15厘米的高處往下跳,以訓(xùn)練他兩腳同時起跳的本領(lǐng)。學(xué)跳時應(yīng)配合口令“一、二、跳!”便于寶寶做好起跳準(zhǔn)備。

  3、上樓梯:上樓梯也是寶寶喜愛的活動。上樓梯不僅可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量、身體的平衡能力,而且需要勇氣和膽量。寶寶會走以后就可練習(xí)上樓梯。開始時若有可能應(yīng)選擇較矮的臺階,或用3個相差5-10個厘米的紙箱里面裝上書或其他硬物靠在墻上讓寶寶練習(xí)。當(dāng)他能牽著大人的手兩步上一個臺階后,你就要讓他練習(xí)獨自扶墻或欄桿上樓梯。你可以用一個他喜歡的玩具放在樓梯的平臺上,讓他站在只需邁一個臺階就可以上平臺夠取玩具的樓梯上,你在一側(cè)保護;等他掌握了這個技能后,再讓他上兩個、三個臺階以上才能夠取玩具;然后再用較高的平常樓梯(臺階約15-16厘米)練習(xí)。

  4、玩球:球是寶寶最感興趣的玩具之一。因為能滾會跳的球,不用寶寶費什么勁就能跑得老遠,而且每次停在什么地方是不可預(yù)測的,還能失而復(fù)得,這就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2歲的寶寶主要應(yīng)學(xué)會扔球和踢球。

  (1)扔球:1歲左右能站穩(wěn)后,就可以練習(xí)舉手過肩扔網(wǎng)球或直徑在6-8厘米的皮球,先讓寶寶單手抓球舉過肩(說“舉高高”),然后聽口令“一、二、扔”,將球用力向前扔出約1米遠;1歲半到2歲時,可要求他扔球不僅有一定距離,而且要有一定方向。

  (2)踢球:1歲半左右可以讓寶寶學(xué)踢球。剛學(xué)踢球時宜用手扶著家具以防摔倒。為此,應(yīng)先學(xué)童腳站立,使寶寶在踢球的瞬間能保持身體的平衡,為引起寶寶“金雞獨立”的興趣,可將一沙包或積木放在腳上將腳抬起,以吸引他模仿你的動作。你可以用椅子和棍搭建一個簡易的球門,你和寶寶分別在球門兩測練習(xí)“射門”,充當(dāng)“國”。



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