健康水,寶寶如何飲？

　　0～3歲的寶寶對水的需要量比成人還要多，幾乎占全天食物的84%,

　　如何正確科學(xué)地給寶寶喝水？

　　通常，寶寶所需的水只能從奶和飲水中攝取。安全、健康的水對寶寶的成長發(fā)育有至關(guān)重要的影響。

　　寶寶適合喝什么樣的水？

　　含糖及碳酸飲料不合適

　　汽水、果汁等各種飲料，大都含有較多的糖、糖精、電解質(zhì)和合成色素。這些物質(zhì)不像白開水那樣排泄得快，因而對胃黏膜產(chǎn)生不良刺激，影響食欲消化。會增加腎臟過濾的負擔(dān)，影響腎功能。妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的沖動傳導(dǎo)，容易引起兒童多動癥。

　　既然喝可樂、汽水、果汁等含糖飲料或碳酸飲料對寶寶健康不利，有人會問，礦泉水和純凈水呢？

　　純凈水和礦泉水不是主導(dǎo)飲品

　　純凈水是采用一些技術(shù)手段將普通水加以凈化而成，它在去除水中的有害物質(zhì)時，也將一些對人體有益的物質(zhì)如鋅、鐵、鎂、碘等一起除掉，如長期飲用，將會對正處于生長發(fā)育階段的寶寶造成不利影響。而礦泉水品種很多，由于產(chǎn)地不同，所含的礦物質(zhì)也不同，并不是所有的礦泉水都適合寶寶當(dāng)飲用水長期飲用。因此，純凈水和礦泉水也不宜成為寶寶日常生活的主導(dǎo)飲品。

　　最好的水是白開水

　　美國營養(yǎng)與食品研究中心揚·約翰博士經(jīng)研究后發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的白開水，具有特異的活性：它容易透過細胞膜，能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫功能。

　　白開水具有促進新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)臟、增強機體免疫力、美容護膚等作用，從健康角度講，最好給寶寶喝白開水。因為它不用消化就能被人體直接吸收利用，又不會過于刺激胃腸道，而且水里頭有很多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，不像其他一些飲料，糖分高，但營養(yǎng)物質(zhì)少，很容易營養(yǎng)失調(diào)。所以應(yīng)該多飲用白開水，因為任何飲料都不能代替白開水。

　　TIPS有些水是不能喝的。生水易傳染疾病,不能喝。過夜的溫開水,經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留水,蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高,飲用后對人體具有潛在危害。

 

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