地毯一鋪，媽媽與寶寶可模仿自然界中各種事物的形態(tài)，如氣球、鯊魚、獅子等，將游戲與健身巧妙地結(jié)合，既簡便有效，又能培養(yǎng)母子感情，何樂而不為？
氣球式
1.雙腿交叉、盤腿坐下；2.上身挺直，雙手在胸前合十，閉上眼睛；3.深深吸入空氣，同時雙臂舉過頭頂模仿氣球狀；4.呼出氣體，同時慢慢放下雙臂，雙手合十置于胸前；5.將此動作重復(fù)3遍。
這個動作能幫助媽媽平靜下來，使你遠(yuǎn)離浮躁，保持精神集中。
眼鏡蛇式
1.背部向上趴在地板上；2.雙手撐地，身體向上抬；3.雙臂伸直，腹部緊貼墊子，頭盡量向后仰；4.保持這個姿勢一分鐘，同時像蛇一樣嘶嘶呼氣；5.吸氣，雙腿向上抬起，盡量向頭部靠攏。
鯊魚式
1.趴在地板上，雙腿并攏、伸直；2.肩膀向后背，兩手在身后相握，盡量抬起雙臂；3.頭和胸部向上抬；4.雙腿伸直，向上抬起；5.呼吸3~5次，然后慢慢地將身體放平。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/695105.html
相關(guān)閱讀：