一、親子游戲:倒蹬自行車(chē)（適合2—6歲）
目標(biāo)：練習(xí)腰部和腿部力量，培養(yǎng)孩子動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
玩法：家長(zhǎng)和孩子躺在床的兩頭，抬起腿讓雙方腳心相貼，然后一前一后地蹬腿，像騎自行車(chē)一樣。一邊蹬一邊念兒歌：“丁零零，丁零零，騎著車(chē)兒上北京，北京有個(gè)天安門(mén)，天安門(mén)上掛紅燈。紅燈亮，照四方，大家心里暖洋洋。
二、母子瑜珈
假期不外出活動(dòng)時(shí)，寶寶在家可與媽媽一起做運(yùn)動(dòng)，鍛煉體能。 地毯一鋪，媽媽與寶寶可模仿自然界中各種事物的形態(tài)，如氣球、鯊魚(yú)、獅子等，將游戲與健身巧妙地結(jié)合，既簡(jiǎn)便有效，又能培養(yǎng)母子感情，何樂(lè)而不為？
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1.雙腿交叉、盤(pán)腿坐下；
2.上身挺直，雙手在胸前合十，閉上眼睛；
3.深深吸入空氣，同時(shí)雙臂舉過(guò)頭頂模仿氣球狀；
4.呼出氣體，同時(shí)慢慢放下雙臂，雙手合十置于胸前；
5.將此動(dòng)作重復(fù)3遍。這個(gè)動(dòng)作能幫助媽媽平靜下來(lái)，使你遠(yuǎn)離浮躁，保持精神集中。
�。ǘ┭坨R蛇式
1.背部向上趴在地板上；
2.雙手撐地，身體向上抬；
3.雙臂伸直，腹部緊貼墊子，頭盡量向后仰；
4.保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘，同時(shí)像蛇一樣嘶嘶呼氣；
5.吸氣，雙腿向上抬起，盡量向頭部靠攏。
�。ㄈ忯~(yú)式
1.趴在地板上，雙腿并攏、伸直；
2.肩膀向后背，兩手在身后相握，盡量抬起雙臂；
3.頭和胸部向上抬；
4.雙腿伸直，向上抬起；
5.呼吸3~5次，然后慢慢地將身體放平。
三、手指游戲：手指兄弟
兄弟十個(gè)兩組（十指?jìng)�(gè)展手心外）。
生來(lái)個(gè)子有高低（翻動(dòng)兩手手心向內(nèi)）。
老大長(zhǎng)得最粗壯（兩手伸拇指）老二生來(lái)有主意（兩手伸食指）。
老三長(zhǎng)得個(gè)子大（兩手伸中指）。
老四生來(lái)沒(méi)出息（兩手伸無(wú)名指）。
老五別看個(gè)子小（兩手伸小拇指）。
拉起勾來(lái)有本事（兩手小指互勾）。
四、手指游戲：老大碰碰頭
老大碰碰頭（兩手大拇指相碰）。
老二碰碰臉（兩手食指相碰）。
老三彎彎腰（兩手中指上下運(yùn)動(dòng)）。
老五伸伸腿（兩手小指伸展運(yùn)動(dòng)）。
大家拍手把歌唱（兩手拍掌）。
握緊拳頭有力氣（握雙拳舉雙手）。
東一捶（右手捶左手心）。
西一捶（左手捶右手心）。
南一捶（右手捶左手背）。
北一捶（左手捶右手背）
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/719556.html
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