產后，新媽媽們的重點放在養(yǎng)育寶寶和恢復體能上，而小寶寶也到了開發(fā)智力的關鍵時期，把兩者結合起來，母子配合而完成的親子瑜伽確實是種不錯的互動方式。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心保健部健康教育科副主任醫(yī)師曾曉琴提醒，如果你想帶寶寶做親子瑜伽，一開始一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導下練習，以免動作不規(guī)范造成寶寶受傷。加上有小部分寶寶不宜做瑜伽，可別因為自己學過瑜伽而自行帶寶寶練習。

　　親子和瑜伽，更重要是親子

　　曾曉琴說，小寶寶的運動方式必須結合生長發(fā)育特點、神經心理發(fā)育特點進行。比如，親子瑜伽是分年齡段進行的，一般分3～6個月，7～12個月兩個年齡段，姿勢訓練設定有所區(qū)別。

　　邊練瑜伽邊跟寶寶說話、微笑，這是親子瑜伽的優(yōu)勢。寶寶的位置可以放在媽媽旁邊、腿上、肚子上、膝蓋上或雙手舉起，通過各種動作串聯(lián)，能加深寶寶與媽媽的情感聯(lián)系。媽媽們可別只顧著做動作，更重要的是親子交流。曾曉琴說：“每當嬰兒完成一個動作，媽媽就要贊揚鼓勵或面露喜色，你會發(fā)現嬰兒有同樣反應，這就加強了親子感情交流，也可以利于小兒良好性格的形成和人際關系的建立。”

　　此外，親子瑜伽更類似于一種親子玩樂，如果寶寶在練習過程中出現情緒差、煩躁不安、哭鬧不停等問題，媽媽要暫停練習，先安撫好寶寶情緒。練習重在開心，寶寶不開心則難配合，更易出現損傷。加上如果強制做，寶寶覺得不舒服，下次就不會配合了。而新媽媽在做的過程中出現突然心跳加快、呼吸不暢、頭暈眼花和心前區(qū)疼痛、大汗淋漓，也要停止動作。結合寶寶的特點，一般成人瑜伽需要做1～1.5小時，而親子瑜伽則持續(xù)半小時左右。

　　在動作上，親子瑜伽跟普通成人瑜伽區(qū)別最顯著的特點是節(jié)奏動作輕柔緩慢、難度、身體扭度都很小。因為考慮寶寶發(fā)育特點和新媽媽產后康復，更多動作放在胸腹、背部、骨盆底肌肉群以及手臂等，其中不少是仰臥起坐動作。大人上健身房練瑜伽一般會開空調，在地板上鋪上瑜伽墊就可以鍛煉了，但親子瑜伽更重視新媽媽和寶寶的舒適度，需在地板上先鋪上防撞硬塑泡沫墊外，再鋪一層瑜伽墊。

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