前言：3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠平安出行”。但是對于全國人來說，我們的睡眠時間都沒有達標，越是壓力大的工作，其工作者不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高。但是調查表明我們的小寶寶們居然也存在睡眠不足的問題，趕快隨小編來了解一下吧。
　
　　專家表示，引起嬰幼兒睡眠障礙的病因，第一為晚上睡眠環(huán)境欠佳；第二白天生活不規(guī)律；第三睡眠習慣不好如跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡覺時衣物穿得過多等。引起兒童及青少年睡眠障礙的主要原因有學習時間過長、學習壓力大、家長經(jīng)常責罵責打孩子等。

　　睡眠習慣是因人而異的，只要符合健康睡眠的總需求，家長應讓嬰兒養(yǎng)成該睡的時候睡，該醒的時候醒，幫助孩子形成良好的睡眠生物節(jié)律。建議家長每天督促孩子定時上床睡覺和起床、定時進食，孩子熄燈前閱讀或聽柔和的音樂，消除或減少環(huán)境不適如噪聲、亮光、過熱或過冷，每天定時午休但時間不宜過長。

　　此外，家長還應該提醒孩子避免做這些事：在睡前或夜間鍛煉身體，睡前或深夜進食喝飲料過多，在臥室看電視，上床后開很亮的燈，在床上做作業(yè)，與父母同睡等。

　　1、寶寶每日總睡眠時間

　　新生兒(出生~28天)18~15小時以上；

　　嬰兒期(1月~12月)15-14小時以上；

　　幼兒期(1歲~3歲)14~12小時以上；

　　學齡前(3歲~6歲)12-10小時以上；

　　2、日間小睡時間

　　幼兒在白天應午飯后小睡1.5?2小時；中學生最好午休30-40分鐘。日間小睡，對于兒童在白天較多活動后，腦力及體力短時的休整，非常重要。
　　
總結：讓寶寶睡足他們才能更好的發(fā)育，家長也幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要讓孩子在到睡覺時間前精神過于興奮。我們應該更寶寶制造一個更利于睡眠的環(huán)境，還有睡前的小故事可以助寶寶更快的入睡。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/733381.html

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