前言：3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠平安出行”。但是對(duì)于全國(guó)人來(lái)說，我們的睡眠時(shí)間都沒有達(dá)標(biāo)，越是壓力大的工作，其工作者不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高。但是調(diào)查表明我們的小寶寶們居然也存在睡眠不足的問題，趕快隨小編來(lái)了解一下吧。
　
　　專家表示，引起嬰幼兒睡眠障礙的病因，第一為晚上睡眠環(huán)境欠佳；第二白天生活不規(guī)律；第三睡眠習(xí)慣不好如跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡覺時(shí)衣物穿得過多等。引起兒童及青少年睡眠障礙的主要原因有學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)、學(xué)習(xí)壓力大、家長(zhǎng)經(jīng)常責(zé)罵責(zé)打孩子等。

　　睡眠習(xí)慣是因人而異的，只要符合健康睡眠的總需求，家長(zhǎng)應(yīng)讓嬰兒養(yǎng)成該睡的時(shí)候睡，該醒的時(shí)候醒，幫助孩子形成良好的睡眠生物節(jié)律。建議家長(zhǎng)每天督促孩子定時(shí)上床睡覺和起床、定時(shí)進(jìn)食，孩子熄燈前閱讀或聽柔和的音樂，消除或減少環(huán)境不適如噪聲、亮光、過熱或過冷，每天定時(shí)午休但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

　　此外，家長(zhǎng)還應(yīng)該提醒孩子避免做這些事：在睡前或夜間鍛煉身體，睡前或深夜進(jìn)食喝飲料過多，在臥室看電視，上床后開很亮的燈，在床上做作業(yè)，與父母同睡等。

　　1、寶寶每日總睡眠時(shí)間

　　新生兒(出生~28天)18~15小時(shí)以上；

　　嬰兒期(1月~12月)15-14小時(shí)以上；

　　幼兒期(1歲~3歲)14~12小時(shí)以上；

　　學(xué)齡前(3歲~6歲)12-10小時(shí)以上；

　　2、日間小睡時(shí)間

　　幼兒在白天應(yīng)午飯后小睡1.5?2小時(shí)；中學(xué)生最好午休30-40分鐘。日間小睡，對(duì)于兒童在白天較多活動(dòng)后，腦力及體力短時(shí)的休整，非常重要。
　　
總結(jié)：讓寶寶睡足他們才能更好的發(fā)育，家長(zhǎng)也幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要讓孩子在到睡覺時(shí)間前精神過于興奮。我們應(yīng)該更寶寶制造一個(gè)更利于睡眠的環(huán)境，還有睡前的小故事可以助寶寶更快的入睡。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/733381.html

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