一、視覺卡片訓練 1、黃卡 2、三色卡 3、曼陀螺卡
二、想象力訓練 ESP感覺訓練（即指睜開眼睛進行想象并在眼前產生清晰心像，而非廣義的ESP概念）
三、視野訓練 (不包括黑點＆3D）這個是關鍵，也最難練，如果這個不過關前面視覺訓練里面的曼陀螺卡也沒法過關。 注意：以上三種訓練同時訓練，而第一項視覺訓練里面的三項則按順序過關后再進入下一項。 其他訓練的說明：
1. 其他卡片（如右腦訓練營，太極圖等）
2. 1000圖訓練
3. 黑點＆3D訓練
4. 氣味視覺訓練
5. 直覺圖像訓練
6. 掛鉤記憶
7. “只管朗讀”法
8.速聽
常見問題：

1、 為什么我訓練黃卡這么久都還是看不到原色呢？
答：這個更多是訓練量不夠和訓練時間過于分散導致的，另外，訓練時可以稍加暗示（比如反復用語言暗示自己前方有一個藍點）以及盡量保持注意力高度集中. copyright www.yy-art.cn

2、 黃卡是看出來的還是想象出來的？
答：我們首先要搞清楚一個概念，心象的形成是來源于兩個方面的，即外界刺激和自我想象，前者指全現心象，也就是閉眼后100％重現物象的能力，而后者指閉眼后自由創(chuàng)造清晰心像的能力，這比前者更高級。所以，其實黃卡是看出來的而不是想象出來的，至于我們訓練時作出的暗示(注意是語言上的暗示，而不是心理上的暗示)只是為了提升注意力而不是為了想象。

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3、 曼陀羅是怎么訓練的？
答：不用按書上的方法做填色，其實看一眼曼陀羅圖片再閉眼后能夠產生全現心象就OK了，不過前提是你的視野首先得練好，不然你會發(fā)現怎么也產生不了完整的清晰心象。 右腦記憶方法

4、3D圖是怎么訓練的？為什么用看3D圖的方法看書會出現字重疊的現象，怎么解決？
答：3D圖采用平行法來看，就是通過增大左右眼的瞳孔之間的距離，也就是瞳距來實現的，關鍵點是盡量讓焦點發(fā)散，而不要集中到一點上，如果長時間訓練后還無法看出來，可以考慮先放一放，因為往后當你做ESP訓練的時雙眼自然就會處于這種開放式聚焦的狀態(tài)下，當然這跟3D眼還是有點區(qū)別，但那也只是眼肌調節(jié)的幅度上的不同而已，3D眼對眼肌調節(jié)的幅度更大一些所以長時間訓練會覺得眼睛很累。至于字重疊的問題，我想這個主要跟視野不夠開闊有關，應該是通過作視野擴大訓練來解決而不是繼續(xù)作3D練習，而且在實際作波動速讀的過程中并不需要3D眼那樣大的眼肌調節(jié)的幅度，使用3D眼的目的主要是掌握一種對閱讀內容整體把握的能力，至于變大變清晰倒是其次，當然這(指字變大變清晰)有助于加快信息進入大腦的速度，在視野沒有取得突破的時候強硬的上3D眼來閱讀而只會導致重疊和大量的盲點，這不但沒有加快信息攝取的速度反而起了阻礙作用實在得不償失，所以過度的3D眼訓練反而會不利于將來實現波動速讀。

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