足球是中考體育的選考項(xiàng)目之一，今天就為大家介紹幾個(gè)足球運(yùn)球的訓(xùn)練方法與技巧，想要選考足球的同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)一定要多加練習(xí)，才能減少考試時(shí)的失誤，從而拿到高分。

中考足球訓(xùn)練方法：

（1）首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學(xué)會(huì)內(nèi)腳側(cè)運(yùn)球，左右腳交替運(yùn)球；

（2）繞桿練習(xí)，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運(yùn)行。桿距離5-6米，熟悉一段時(shí)間后桿距離減為2-3米。

注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會(huì)失控。

（3）狠抓基本功，例如拖拉球練習(xí)、還有對(duì)墻腳弓推球練習(xí)等等，練習(xí)的時(shí)間是與成績(jī)成正比的。

趣味練習(xí)方法：

游戲：保齡球

游戲介紹：擺放標(biāo)志物的地點(diǎn)是在第一腳球的目標(biāo)地點(diǎn)。用足球代替我們經(jīng)常會(huì)用來做保齡球的實(shí)心球；至于路線，改直對(duì)目標(biāo)為斜對(duì)目標(biāo)；用腳踢足球代替用手扔球。球與標(biāo)志物的距離為5—6米。

這一個(gè)游戲的目的是練習(xí)第一腳的準(zhǔn)確性。如果就是平時(shí)那樣一腳一腳又一腳的對(duì)著空位來踢，學(xué)生可能會(huì)覺得索然無味，且因?yàn)槟繕?biāo)虛無覺得比較難，很難達(dá)到我們想要的效果，而這個(gè)我們常用的游戲剛好就能將這些壞的影響因素都消除掉，趣味之中練準(zhǔn)頭，踢好第一腳。

建議：1、標(biāo)志物可用六個(gè)礦泉水瓶，這樣作為目標(biāo)比較合適。

2、球滾動(dòng)的距離可根據(jù)學(xué)生的階段水平作適當(dāng)調(diào)整。

中考足球練習(xí)技巧：

（一）腳步節(jié)奏化：一、二、三、踢

根據(jù)兩根桿之間的距離（2米），一般學(xué)生都是四步就可以完成一踢。（注意：例如是右腳完成踢球動(dòng)作后落地，算是第一步）這樣就可以將腳步與擊球完全具體化，讓學(xué)生覺得看起來不熟悉的足球是有跡可尋的，整個(gè)繞桿運(yùn)球的過程所需要做的動(dòng)作、技術(shù)都心里有底。

建議：1、開始練習(xí)的時(shí)候，最好不要做繞桿運(yùn)球，而是在沒有桿的開闊場(chǎng)地。

2、一定要讓學(xué)生熟知哪一步是第一步。

（二）輔助線：以繞桿為參照，在左右各畫一距離為0.5米的平行線。

這兩條線的作用是球滾動(dòng)的范圍，因?yàn)榍驖L動(dòng)的路線越長(zhǎng)，那么完成整個(gè)繞桿運(yùn)球所需的時(shí)間就越長(zhǎng)，成績(jī)就越差。經(jīng)過老師與學(xué)生的多次試驗(yàn)，最后得出的數(shù)據(jù)0.5米應(yīng)該是比較合理的，當(dāng)然也可以作適當(dāng)調(diào)整。

（三）擊球地點(diǎn)輔助標(biāo)志：在兩邊的平行線上標(biāo)志出擊球地點(diǎn)。

當(dāng)球和桿的連線與中線垂直的時(shí)候是最佳的擊球時(shí)機(jī)，即些時(shí)球的位置是最佳擊球地點(diǎn)。

建議：1、確定了兩邊的平行線后不要隨便作更改。

2、平行線與擊球地點(diǎn)輔助標(biāo)志的顏色要有明顯區(qū)別。

（四）游戲：“寶貝跟我走”

“足球繞桿運(yùn)球”最大的特點(diǎn)就是不穩(wěn)定性，就算是練得再好也容易出意外，這也是最讓家長(zhǎng)與學(xué)生擔(dān)心的事。究其根本，學(xué)生的心理對(duì)這種不穩(wěn)定性的影響最大。找到了根源，那么我們就能“對(duì)癥下藥”。

游戲介紹：在規(guī)定的范圍內(nèi)，隨機(jī)設(shè)定若干障礙，讓學(xué)生在場(chǎng)地里按照自己的意愿，運(yùn)球繞過，同時(shí)口中不停地說著“寶貝跟我走”這句話。其實(shí)這也是一種對(duì)球的熟悉性練習(xí)，讓學(xué)生從心里與足球建立親密的關(guān)系，像對(duì)待自己的親人、朋友一樣對(duì)待足球。長(zhǎng)久以往，學(xué)生看到足球，心里就會(huì)覺得很親切、平和，從而減少意外的發(fā)生。

建議：1、學(xué)生可能會(huì)不好意思大聲說出來“寶貝跟我走”這句話，但要要求他們至少要在心里這樣默念。

2、根據(jù)學(xué)生的喜好可以換別的話。

中考足球考試規(guī)則與犯規(guī)行為：

考試規(guī)則

場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬4米。起點(diǎn)線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與兩側(cè)邊線相距2米，共設(shè)5根，桿間相距3米。起點(diǎn)線中間1米處為出發(fā)區(qū)域。

聽到報(bào)號(hào)后，考生將球運(yùn)至起（終）點(diǎn)線后的出發(fā)區(qū)域并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生按規(guī)定方向運(yùn)球依次繞桿，同時(shí)開始計(jì)時(shí)；球通過第5個(gè)標(biāo)志桿后，運(yùn)球返回。返回時(shí)，球通過最后一個(gè)標(biāo)志桿后，考生至少觸球一次，運(yùn)球通過起（終）點(diǎn)線。人與球均過終點(diǎn)線后，計(jì)時(shí)停止。每人測(cè)試兩次，記錄較好成績(jī)。

考生考試犯規(guī)時(shí)，當(dāng)次成績(jī)無效；兩次均犯規(guī)者，增加一次機(jī)會(huì)；仍然犯規(guī)者，該項(xiàng)成績(jī)計(jì)0分。

犯規(guī)行為

（1）未從指定區(qū)域出發(fā)；

（2）出發(fā)時(shí)搶跑；

（3）手球；

（4）漏繞標(biāo)志桿；

（5）碰倒標(biāo)志桿；

（6）球過最后一個(gè)標(biāo)志桿后，到達(dá)終點(diǎn)前，腳未觸球；

（7）未按要求完成全程路線；

（8）測(cè)試期間，人或球出測(cè)試區(qū)域。

中考足球評(píng)分方法：

2018年的體育測(cè)試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)還未公布，請(qǐng)參照2019年的評(píng)分方法。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhongkao/1191828.html

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