中考在同學(xué)們心目中所占的地位有多么重要是眾所周知的，也正是因為它非同尋常的重要性與意義，同學(xué)們在面對中考時都會感到不同程度的壓力與緊張。從正面來看，適度的壓力感與緊張感可以使同學(xué)們的身心都保持一種興奮的狀態(tài)，注意力高度集中，思維積極活躍，有利于考試時發(fā)揮出個人水平。

　　但是，相當(dāng)多的同學(xué)因為壓力過大、緊張過度，負面的影響遠遠超過正面影響，以致出現(xiàn)了一定程度的行為困擾和心理障礙，主要表現(xiàn)在：針對考試出現(xiàn)了錯誤的認識，對自己能否通過考試產(chǎn)生懷疑，并不斷夸大自己的失敗以及由此而引發(fā)的憂慮、緊張與恐懼，在考試過程中不能很好地集中注意力，并出現(xiàn)記憶減退、思路堵塞、推理能力下降等現(xiàn)象。更嚴(yán)重的還可能會引發(fā)軀體癥狀，比如血壓升高、心跳加快、肌肉緊張、手部痙攣、頭暈、失眠等。

　　那么，如何消除緊張與壓力所帶來的不良影響？筆者建議同學(xué)們先從調(diào)理身體入手，主要包括兩個方面，一是作息，二是飲食。
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