規(guī)律生活調適身心

　　規(guī)律生活對中考備考學生，尤其是距中考一個月的學生，來說猶如夏日里的清風。每天清晨，伸展自己的身體，把晨光和新鮮空氣當作動力源，想象將其吸入體內，然后開始快節(jié)奏地洗漱，在鏡子前做個鬼臉或為自己加油的手勢。學習中，當感覺頭腦遲鈍、肢體有酸痛感時，可暫時放下手中的復習材料，做3個清肺深呼吸。方法是：深吸氣后停頓3秒，再試著均勻呼氣。呼氣的同時可想象著疲憊、酸痛、混亂都隨著呼出的氣體漸漸排出體外。每天睡前冥想放松，可伴隨著輕音樂和大自然音效，把一天的勞頓和煩躁通過平穩(wěn)的呼吸進行梳理和調整，同時提升睡眠質量。此外，適量的戶外體育運動也是規(guī)律生活的一部分。所謂適量是指身體充分舒展開，但不會因為運動量過大而產生疲憊，時間以30分鐘內為宜。

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