心平氣和控制好情緒
考生已經(jīng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)、備戰(zhàn)，已充分掌握了很多知識(shí)。到了這個(gè)階段，考生要相信自己，相信自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，相信自己能考好，這是考生中考成功的硬件。
為了進(jìn)一步增強(qiáng)信心，考生除了要科學(xué)地復(fù)習(xí)功課，進(jìn)一步使知識(shí)融會(huì)貫通之外，適當(dāng)?shù)刈鳇c(diǎn)題，但沒(méi)有必要在考試前幾天再進(jìn)行沖刺與突擊，也不要去做那些難題，否則會(huì)增加自己的心理壓力。除此之外，考生還可以在中考前一個(gè)星期開(kāi)始每天自我默念或是說(shuō)出聲音來(lái)，用一些詞語(yǔ)來(lái)進(jìn)行自我增強(qiáng)信心的訓(xùn)練。例如，說(shuō)幾遍，我行，我能考好，我一定能考好。這對(duì)強(qiáng)化信心會(huì)產(chǎn)生一定作用。
越是臨近中考考生越要以平常心對(duì)待考前的一些事情，越要心平氣和，控制好自己的情緒，平靜地處理好一些問(wèn)題。為了避免考前的情緒緊張與浮躁，盡量不要去討論容易引起情緒波動(dòng)的事情，盡量不與別人發(fā)生爭(zhēng)論。當(dāng)然，中考前考生有些輕度焦慮也不要放在心里，在某種意義來(lái)講，輕度焦慮還有助于考生發(fā)掘自己內(nèi)在的潛力。
家長(zhǎng)：
警惕孩子出現(xiàn)強(qiáng)迫癥和抑郁癥
升學(xué)考試壓力、學(xué)校競(jìng)爭(zhēng)壓力、家長(zhǎng)期望過(guò)高等因素容易導(dǎo)致強(qiáng)迫癥和抑郁癥等心理疾病。
強(qiáng)迫癥包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。像在做完作業(yè)后擔(dān)心沒(méi)有做好，反復(fù)檢查，欲罷不能，就是明顯的強(qiáng)迫癥征兆。對(duì)于那些有強(qiáng)迫心理特征的孩子，周圍的人應(yīng)給予他一個(gè)更寬松的環(huán)境，并努力引導(dǎo)他寬容、開(kāi)朗、不較真。
抑郁癥發(fā)病原因常為學(xué)業(yè)失敗或不能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。一般表現(xiàn)為情緒低落，自我評(píng)價(jià)低，有的孩子自暴自棄，不守紀(jì)律，與同伴關(guān)系不好，學(xué)習(xí)成績(jī)下降等。
家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)明顯的強(qiáng)迫癥傾向或有與抑郁有關(guān)的癥狀，一定要及時(shí)帶孩子就診，以免貽誤治療和調(diào)整的最佳時(shí)機(jī)。
心理咨詢師：
正確看待“考試焦慮癥”
心理咨詢師分析說(shuō)，許多學(xué)生在身處比較重要的考試情境之中時(shí)，都會(huì)不由自主地產(chǎn)生一種緊張的情緒，這本是一種正常的心理反應(yīng)，但有些學(xué)生卻對(duì)這種“緊張”過(guò)于緊張，難以將注意力轉(zhuǎn)到答題上面去，從而影響考試的成績(jī)。久而久之，這種反應(yīng)與考試建立起了條件反射，形成了一考試就發(fā)慌、發(fā)怵的“習(xí)慣”。
心理咨詢師建議有類似“考試焦慮癥”的考生，首先應(yīng)意識(shí)到正常的學(xué)習(xí)焦慮實(shí)際上有利于思維的敏捷和行為的鎮(zhèn)靜。其次，把平時(shí)的作業(yè)、練習(xí)、小測(cè)驗(yàn)等都當(dāng)成一次考試，用考試的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)鍛煉自己。第三，建立起積極良好的自我暗示，多想想自己的優(yōu)勢(shì)，使自己的心態(tài)經(jīng)常處于一種樂(lè)觀、平穩(wěn)的狀態(tài)。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhongkao/232852.html
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