（1）有的同學(xué)說(shuō)自己患上了中考綜合癥，或者有的只是懷疑而不能確定。那么什么是中考綜合癥？有什么表現(xiàn)呢？
中考前許多考生都有這樣的感覺(jué)，感覺(jué)很緊張，學(xué)習(xí)效率下降，心態(tài)不平衡，甚至有的同學(xué)天天想7天后我要中考，萬(wàn)一考砸了怎么辦，弄得茶不思，飯不想，不知道該做什么。更嚴(yán)重一點(diǎn)兒的覺(jué)得自己要崩潰了，脾氣也暴躁，容易跟人發(fā)生沖突，這就是所謂的中考綜合癥，或者叫考前綜合癥。如果你現(xiàn)在是這種狀態(tài)，建議你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的學(xué)習(xí)上，不要想中考還有多少天。第二盡量避免跟所有人發(fā)生情緒沖突，這樣會(huì)影響你整個(gè)的學(xué)習(xí)，平靜的心態(tài)最重要。
�。�2）中考之前應(yīng)該如何緩解自己的情緒，有什么好方法？
其實(shí)有一定的壓力，感到緊張并不是壞事，正確對(duì)待壓力可能會(huì)得到最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和成績(jī)，所以不要一說(shuō)到壓力大家都覺(jué)得是壞事情。實(shí)際上每個(gè)人都需要把自己的壓力調(diào)整到一個(gè)適度的狀態(tài)，但什么才是適度呢？這個(gè)度怎么來(lái)把握？
你應(yīng)該有能力注意到自己的生理反應(yīng)或者是情緒反應(yīng)，比如你常常會(huì)失眠，或者出虛汗，注意力不集中，或者飯量不太正常，這時(shí)很可能是壓力偏大了，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p壓。怎樣減壓呢？
（3）有的同學(xué)覺(jué)得自己的學(xué)習(xí)成績(jī)很差，擔(dān)心自己考不上，甚至不想學(xué)了，想放棄，這時(shí)應(yīng)該怎么辦？這樣的心理如何調(diào)整呢？
學(xué)習(xí)成績(jī)差在我看來(lái)，要客觀地對(duì)待，對(duì)于任何一門功課來(lái)說(shuō)，比較差的話，提高的空間比較大。比如說(shuō)一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到 65分是比較容易的，這一點(diǎn)大家都清楚。另外假如我只是一個(gè)中等或中等偏下水平的考生，我的目標(biāo)只是考一個(gè)普通高中，而我發(fā)現(xiàn)試卷中有兩道題非常難，那我不應(yīng)該害怕，應(yīng)該覺(jué)得這兩道題是我的朋友，而不是敵人。因?yàn)橐惶字锌荚囶}中肯定有幾道題是比較難的，這幾道題是給那些想考南菁、市中的學(xué)生準(zhǔn)備的。我若不會(huì)就根本不用做，這樣我就是花兩個(gè)或兩個(gè)半小時(shí)的時(shí)間做100分或80分的題。那么有些同學(xué)應(yīng)要去做這些難題，可是未必做得好，之后結(jié)果可能還不如不做。所以你只要把你比較多的注意力放在基本知識(shí)點(diǎn)和基本能力的提高上你就能夠達(dá)到70分以上，這樣可以考進(jìn)不錯(cuò)的普通高中了。這就是說(shuō)，我們對(duì)于中考戰(zhàn)略上要藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人。
（4）有的同學(xué)平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，考試的時(shí)候，題做得很快，但是容易出錯(cuò)，這除了和基礎(chǔ)知識(shí)有關(guān)系之外，是不是和心理有關(guān)？怎么能夠在考試當(dāng)中克服粗心的問(wèn)題？
很多學(xué)生學(xué)習(xí)不錯(cuò)，做題非�？�，但是容易丟分。粗心不是心理問(wèn)題，而是個(gè)性特征的問(wèn)題，比如說(shuō)力量型的同學(xué)做事比較快，但是不夠細(xì)致精確，看題不仔細(xì)，落了條件；一看題型熟，拿過(guò)來(lái)就做，并沒(méi)仔細(xì)分析；這就是馬虎。你意識(shí)到你有這個(gè)問(wèn)題之后，希望你能夠自我提醒，在做卷子的時(shí)候，盡量稍微放慢一點(diǎn)兒，特別是容易出錯(cuò)的地方。同時(shí)建議你做另外一件事，做你以前初三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出筆誤，這是在中考的時(shí)候需要注意的。但是并不是勸所有的學(xué)生都要放慢做題的速度。心理的問(wèn)題是因人而異的。
（5）很多同學(xué)特別想知道中考之前別人在做什么？
這種心理是否正常這樣的心理并非不正常，可以在閑聊時(shí)溝通一下就可以。但是如果花大量時(shí)間關(guān)注別人的話，這就是有問(wèn)題了。適度地對(duì)別人的關(guān)注是好的，但是過(guò)于關(guān)注周圍同學(xué)的進(jìn)展，就需要調(diào)整了。
�。�6）有一位同學(xué)問(wèn)到考前會(huì)失眠是不是過(guò)于緊張？
首先大家要明白一點(diǎn)，考前復(fù)習(xí)不是完全地拼時(shí)間，一定要保證睡眠。睡眠長(zhǎng)短因人而異，這個(gè)沒(méi)有非常嚴(yán)格的要求。第二、你在臨睡覺(jué)的時(shí)候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的東西，包括可口可樂(lè)，這些東西會(huì)使你比較興奮。第三，你想睡眠的簡(jiǎn)單方法是可以在臨睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一個(gè)熱水澡，這些都是幫助你睡眠的方法。還有一個(gè)方法比較好，就是可以躺在床上放英語(yǔ)磁帶，因?yàn)槿嗽谒咧皩?duì)英語(yǔ)單詞記憶力是比較高的，但時(shí)間長(zhǎng)一些，就想睡覺(jué)了。
（7）我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)行了兩次模擬考試了，我們應(yīng)該如何正確對(duì)待模擬考試的分?jǐn)?shù)呢？
這個(gè)問(wèn)題真的有很多人問(wèn)，學(xué)生、家長(zhǎng)都有。而且很多學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)不好產(chǎn)生焦慮了。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題首先要分析為什么會(huì)焦慮，跟兩個(gè)方面有關(guān)系，一是把模擬考試看得太重了，覺(jué)得模擬考試的成績(jī)差不多就是自己中考的成績(jī)，�？伎荚伊�，中考也肯定糟。第二可能本身對(duì)自己不太自信，對(duì)自己能不能考出好成績(jī)非常地在意。其實(shí)，�？伎瓷先ブ员纫话愕目荚囍匾�，是因?yàn)樗捎妙愃浦锌嫉木C合試題，試題難度、區(qū)分度與中考相似，所以老師同學(xué)們都把它看成是對(duì)考生總復(fù)習(xí)階段的最好檢驗(yàn)。其實(shí)呢，模擬考試并不等于中考，其試題難度與中考相比是有差異的，有時(shí)比中考難，有時(shí)又比中考容易。試題區(qū)分度的科學(xué)性與合理性都比不上中考試題。而中考時(shí)，因?yàn)樵囶}更加規(guī)范、合理和科學(xué)，所以只要不是因?yàn)榭紙?chǎng)過(guò)分緊張而影響了發(fā)揮的話，通常成績(jī)都要比模考略高一些的。另外還要合理地認(rèn)識(shí)�？嫉淖饔�。�？计鋵�(shí)是給考生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)會(huì)，實(shí)際上是讓我們查缺補(bǔ)漏啊！模擬考試如果突然發(fā)現(xiàn)自己考得不好，我覺(jué)得是一件值得慶幸的事情。通過(guò)一些分析之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你到底因?yàn)槭裁纯嫉貌缓茫缓笥嗅槍?duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣你的成績(jī)會(huì)提高很快的。還有就是給自己做合理定位的機(jī)會(huì)，以免不切實(shí)際盲目確定目標(biāo)，給自己造成過(guò)大的心理壓力。還有的同學(xué)幾次模擬考試下來(lái)以后成績(jī)忽升忽降，真是一場(chǎng)歡喜一場(chǎng)憂啊。假如成績(jī)低了，希望你難過(guò)20分鐘就夠了，假如成績(jī)高了，你高興20分鐘也就夠了。剩下的就是分析總結(jié)，繼續(xù)復(fù)習(xí)。理智一點(diǎn)，才對(duì)中考有利。
�。�8）家長(zhǎng)的期望值過(guò)高，自己沒(méi)有辦法達(dá)到該怎么辦？
中考的壓力源有兩種，內(nèi)在的和外在的。內(nèi)在的來(lái)自自身，外在的主要來(lái)自父母、親友、老師和學(xué)校�？蓱z天下父母心，每個(gè)家長(zhǎng)都望子成龍，但期望值過(guò)高，會(huì)給孩子造成很大壓力。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，要與父母溝通講明，確定一個(gè)合適的目標(biāo)更有利。要是溝通不了，可以找老師或?qū)W校做工作幫忙溝通。還有一種相反的情況，有個(gè)同學(xué)跟我說(shuō)他學(xué)習(xí)的勁頭不足，總緊張不起來(lái)怎么辦？他有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，就是認(rèn)為他在替父母參加中考，認(rèn)為在替老師學(xué)習(xí)，自己沒(méi)有原動(dòng)力。任何一個(gè)考生參加中考是為你自己的明天考試，如果你中考成功了，你明天會(huì)有一個(gè)很好的未來(lái)，希望考生知道這個(gè)。另外在這種情況下老師、家長(zhǎng)給他壓力、督促他緊張起來(lái)是對(duì)的。
（9）還有的同學(xué)是越看書(shū)越怕出問(wèn)題，心里越?jīng)]底，應(yīng)該怎么辦？
一方面可能對(duì)自己的期望比較高，對(duì)自己要求也比較高，希望看一遍書(shū)把所有的東西都記住，這樣肯定會(huì)產(chǎn)生焦慮的。另一方面，以前欠帳太多，底兒太薄，那就做好計(jì)劃對(duì)以前不熟悉的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行再一次的復(fù)習(xí)與鞏固，便于加深印象。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhongkao/52464.html
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