三、 養(yǎng)成專心致志的習(xí)慣。
只要一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)，這個(gè)好習(xí)慣就會(huì)成為你的財(cái)富，從此以后幫助你工作和學(xué)習(xí)，幫助你戰(zhàn)勝心不在焉。保持你的軌跡。你坐在客廳里，突然想起你昨天晚上沒看完的一本書，你想把它從臥室里拿到客廳里來看，于是你站起來，可是發(fā)現(xiàn)桌子上有誰喝完飲料后的一個(gè)玻璃杯，你把它送到廚房去，又發(fā)現(xiàn)貓兒的碗里空了，于是你又添滿了貓糧。等你來到你的臥室時(shí)，卻又不知道你要干什么了。那本書從你的腦子里消失了，或者說讓位給了玻璃杯和貓糧。
下一次可不要脫離你的軌道，當(dāng)你想去拿書的時(shí)候，當(dāng)你從椅子上站起來的時(shí)候，想像一下那本書的樣子，想像一下它的封面，回憶一下你上一次看到了什么地方，感覺一下你拿起它的時(shí)候，感受到它的重量，想像你上次把它放在什么地方了。這樣你的腦子里充滿了關(guān)于這本書的事情。你的注意力就不會(huì)輕易的轉(zhuǎn)移了，不會(huì)在突然看見了其它事物時(shí)分心。當(dāng)你走到臥室的時(shí)候，你會(huì)準(zhǔn)確地知道你要干什么了，因?yàn)槟阋恢北３衷谀愕能壍郎稀?/p>
現(xiàn)在就做！你隨時(shí)都有可能心不在焉。尤其在我們想把要做的事情推遲的時(shí)候。當(dāng)你想起要去繳納電話費(fèi)的時(shí)候，就去繳納，不要拖延，現(xiàn)在就去。當(dāng)你想你朋友的時(shí)候，馬上就打電話過去。要慢慢的訓(xùn)練自己，養(yǎng)成立即做事情，不拖延的好習(xí)慣。拖延只會(huì)讓你更快的遺忘。如果你采取這種方法，你會(huì)為自己取得的成果感到很高興。當(dāng)然有時(shí)候，我們不得不推遲去做一些事情。比如你沒有時(shí)間去繳納電話費(fèi)，比如你當(dāng)時(shí)沒有電話，那么就在你的日歷上做個(gè)記號(hào)，告訴自己哪一天得去繳納電話費(fèi)，或者在你的腦海中想像，自己正往回家的路上走，徑直走到電話旁，拿起聽筒給你朋友打電話。
使用固定的地點(diǎn)，秩序井然是戰(zhàn)勝你心不在焉的最好武器。如果你總花時(shí)間來尋找你的鑰匙，那你應(yīng)該把它放在一個(gè)固定地方。當(dāng)你不在家中的時(shí)候，總是把它放在你衣服的一個(gè)固定的口袋里，或是褲子的兜里，或是手提袋中。為你自己選一個(gè)固定的地方，不要輕易地改變。同樣的方法去放你的衣服，手套，電話本，工具等。有意識(shí)的把它們放在一個(gè)固定的地方，直到你已經(jīng)養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣。每一樣?xùn)|西都有屬于它自己的地方，每一樣?xùn)|西也就在它應(yīng)該在的地方了。
給你在工作和生活中經(jīng)常胡亂放的東西都找一個(gè)固定的地點(diǎn)。你可以畫一副畫來幫助你記憶，哪樣?xùn)|西都放在什么地方了。你不需要畫得很好，你只需要有充分的想像力，肯動(dòng)腦子。比如說，在過去的幾個(gè)星期里，你經(jīng)常要花時(shí)間來找以下的幾件物品：眼鏡、手套、帳本、還有螺絲刀�，F(xiàn)在，你只需要幾秒鐘的時(shí)間就可以想出每樣?xùn)|西存放的固定地點(diǎn)。眼鏡放在最上面的抽屜里；皮手套放在外衣的口袋里，羊毛手套放在滑雪衫的口袋里；帳本放在右邊的書桌抽屜里；螺絲刀放在廚房存放雜物的抽屜里。在你的腦子里，或在你畫的圖畫中，這些東西都變大了，好象放不進(jìn)去的樣子。這種夸張的方法能幫助你加強(qiáng)記憶。同樣的方法，你可以想像你的手套放在衣服的口袋里，露出一兩個(gè)手指頭，來提醒你注意。放帳本的那個(gè)抽屜打開一點(diǎn)點(diǎn)，螺絲刀放在所有雜物的最上面。
改變一種方式。心不在焉還有一種最讓人無可奈何的方式，就是當(dāng)你想改變你的常規(guī)方式的時(shí)候，你的大腦已經(jīng)習(xí)慣了老的方法，如果你今天想做一些不同的事情，它就會(huì)不同意，不合作。比如說，你今天想做另一班車去上班，你今天得到另一個(gè)辦公室去報(bào)道，還有，今天你要為員工訂午飯等。
有一種方法來提醒你將要面對的不同，改變一下你的裝束，或者戴上另一個(gè)首飾，作為來提醒你的物品。或者是將你的手表帶在另一只手臂上。將你的挎包背在另一個(gè)肩膀上，將你的錢包放到另一個(gè)口袋里，或是穿一雙你平時(shí)不會(huì)穿著上班的鞋等。在你開始一天的活動(dòng)之前，學(xué)著做一下這方面的改變，這些小的方面的改變，能夠提醒你注意一些更為復(fù)雜的，更為重要的事情的改變。
四、使用視覺提醒物
有的時(shí)候，你忘記了爐子上正燒著的菜，或是把鑰匙忘記在已經(jīng)鎖上了的車中，這些都會(huì)給你帶來失望和不幸。如果你能夠使用視覺提醒物，這種情況是可以避免的。比如，在你煮飯的時(shí)候，把盒子里的剩下的米拿到你辦公的房間去，在你辦公的同時(shí)，你會(huì)看見桌子上擺放的米，想起爐子上在做飯，你就不會(huì)遺忘。同樣的道理，你停車時(shí)看見自己將鑰匙拔出來，拿在右手里，這一動(dòng)作應(yīng)該是很連貫的，不間斷的，然后你又看見鑰匙孔上是空著的，你才能出來，將車門鎖上。看見車鑰匙在你的手中，就是一個(gè)提醒物。但是提醒物太多，也會(huì)影響你的記憶。
這不是浪費(fèi)時(shí)間，當(dāng)我們很忙的時(shí)候我們經(jīng)常分心。我們在做日常的瑣事的時(shí)候往往不加思考。我們腦子里想的是下一步應(yīng)該做什么，我們沒有想自己手頭上正在做的事情，似乎覺得那些事已經(jīng)過去。盡管我們有這樣做的理由，但是，我們必須認(rèn)識(shí)到這樣做其實(shí)并沒什么效率。隨手放置的東西找不到了，你還要浪費(fèi)時(shí)間去尋找。所謂 ” 磨刀不誤砍柴工 ” ，幾秒鐘的時(shí)間會(huì)讓事情很不相同，避免了日常生活中可能發(fā)生的一些災(zāi)難性的事件。
視覺提醒物還可以讓你避免思想混亂。一步步地回憶，尋找視覺線索可以幫助您想起來一件沒能想起來的事情和某些想法。如果你在讀書，把前面一頁再讀一遍。如果你在走路，回到你開始的地方，或者在你的腦海中想像自己正一步一步地走回去。如果你在講話，那想想講過的話。從一個(gè)話題轉(zhuǎn)到另一個(gè)話題，往往會(huì)引發(fā)新的觀點(diǎn)和主意，但往往邏輯就不會(huì)很清晰。這些處于散亂狀態(tài)的思想和觀點(diǎn)就是造成遺忘的主要原因。
將你的談話視覺化，回顧誰都說了些什么，將思想的鏈條重新組織一次。問問題同樣能幫助回顧。要注意觀察。才能找到更多的視覺線索。養(yǎng)成良好的觀察習(xí)慣，你可以記憶得更加準(zhǔn)確，回憶起來更簡單。
這又是個(gè)視覺提醒物的例子。推銷員經(jīng)常會(huì)在拜訪的時(shí)候，將他的樣品忘在客戶家中。我這兒有一個(gè)好辦法，幫助他不會(huì)產(chǎn)生如此的遺忘。他可以將他的樣品想像成是他駕駛座位旁邊的乘客。當(dāng)他和主人握手告別的時(shí)候，他的左手在尋找他的樣品。當(dāng)他坐上車后，將樣品放在旁邊的乘客座位上。想一想，你的乘客上車了嗎？
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