這幾天在找注意力方面的資料，把家里的書翻了一翻，看到《１０倍速學(xué)習(xí)法》一書中第二部分就是專門講注意力的，我把主要的東西整理了一下，發(fā)上來。感覺這本書翻譯的不是很好，書中有很多地方讀起來怪怪的，詞不達(dá)意
毫不費(fèi)力就能集中注意力的情況具有以下的特征:
�。�、積極的態(tài)度,好奇
２、與能力相適應(yīng)的挑戰(zhàn)
３、全神貫注,不分心
４、 不同的時間感
�。怠⒅匦虏槊�,了解和體驗(yàn)
�。�、發(fā)現(xiàn)及恍然大悟
�。贰⒎e極主動的思想
�。�、瞄準(zhǔn)的目標(biāo)
組織注意力的集中
神圣的時間:在一周的時間安排上,為自己預(yù)留出某段時間并將之為奉為神圣無上的.
固定的學(xué)習(xí)或思考時間應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣.不僅是您,還有你周圍的環(huán)境也必須尊重這段時間.
如果您養(yǎng)成了每周都有這么一段專用時間的習(xí)慣,就不會每次都得花精力用于決定腦力勞動并使自己坐下來.
排除干擾:在學(xué)習(xí)時你必須牢牢掌握著不被手機(jī)、電話、報(bào)紙、電視和網(wǎng)絡(luò)所打擾的權(quán)力。手機(jī)、電視可以關(guān)掉，如果是用電腦，網(wǎng)線也可以拔掉。
您在學(xué)習(xí)的時候是否容易走神？對付和排除外界干擾的一個簡單方法開始與下列清單：記下所有的干擾，并仔細(xì)考慮您如何消除或應(yīng)付每一個干擾。也許可以找個同病相憐的人探討一下，然后就要采取相應(yīng)的措施。
準(zhǔn)備：要想做到全神貫注，在情緒上為在家學(xué)習(xí)、聽講座或報(bào)告做好準(zhǔn)備十分重要。您把思想集中起來，考慮將要出現(xiàn)的主題。這樣的心理準(zhǔn)備應(yīng)該作為儀式保留下來，而且需要花上幾分鐘的時間。
休息：全神貫注與休息是密不可分的，就象覺醒與睡眠的關(guān)系。誰要集中注意力，
誰就需要休息。一般來說，全神貫注可以持續(xù)大約２０－３５分鐘。之后應(yīng)該小憩一下，例如喝喝水；然后從事別的活動，這樣，學(xué)習(xí)時間又可以延長到４０－６０倪。此后休息時間就要長一些。
變換學(xué)習(xí)地點(diǎn)：學(xué)習(xí)地點(diǎn)在學(xué)習(xí)中起著很重要的作用。
上講座課時如何集中注意力
�。�、抵制住娛樂的誘惑！
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�。场⑷藗兎浅芬庥诟纱嘧屪约簥蕵菲饋砘蚴前炎⒁饬Σ粔蚣袣w因于報(bào)告人的無聊。
�。�、可以在聽課前，為您的思想布置一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)
５、有選擇的集中注意力
在寫字臺旁如何集中注意力
�。薄⒔o思考布置一些挑戰(zhàn)性的任務(wù)：可以在學(xué)習(xí)之前訂一下難度略高一點(diǎn)的任務(wù)的目標(biāo)
�。�、您打算向講述學(xué)過的東西？在學(xué)習(xí)的時候就設(shè)想自己已經(jīng)在向他人傳授是極為有效的
�。�、不要忘記游戲，在學(xué)習(xí)的時候別忘了想像和游戲
�。�、記錄學(xué)習(xí)時間并增加內(nèi)容：每次學(xué)習(xí)時，詳細(xì)記錄學(xué)習(xí)的起止時間，然后在這段學(xué)習(xí)時間里加入盡可能多的東西。盡可能多的時間。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhuyili/13225.html
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