●明白道理，實(shí)踐起來(lái)卻做不到ew3
首先聽聽來(lái)參加“集中注意力，改善學(xué)習(xí)方法”演講的同學(xué)們是怎么說的：ew3
“道理我明白，但是實(shí)踐起來(lái)就不行啦！”ew3
“我完全沒有自信，感到非常不安。” ew3
“我很難完成想做的事情！”ew3
像這樣的人有很多，這大概是那些認(rèn)為自己無(wú)法集中注意力的人共同的煩惱吧。和這些人傾心交談，會(huì)聽到他們吐露的心聲：“我是不是本身就缺乏注意力啊？”這就是他們的煩惱，十之八九的人都有這種疑問。因此他們會(huì)認(rèn)為“只要具備集中力就能做好任何事情”。ew3
實(shí)際上，他們本身并不缺乏集中力，每個(gè)人都具備這種能力，這一點(diǎn)我們?cè)谛蜓灾幸蔡徇^。ew3
再和這些人談一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致注意力不集中的原因是他們難以發(fā)揮自身所具備的集中力。ew3
盡管道理很明白，但這些人內(nèi)心深處在想：“很難做到吧？很困難吧？”也就是說，頭腦所明白的道理和心中的所思所想是有分歧的，而這種分歧正是問題所在。ew3
　　下面就來(lái)具體探討一下這種分歧。ew3
　　●不能發(fā)揮集中力的原因在于心腦之間有分歧ew3
　　大腦所想和心中所思有差異，導(dǎo)致集中力不能被發(fā)揮。那么。這種分歧又是如何產(chǎn)生的呢？ew3
不能發(fā)揮出集中力的原因很多，主要以下面4點(diǎn)為代表：ew3
　　1.對(duì)于所做的事沒有興趣，感覺不到愉悅。ew3
　　2.總擔(dān)心“會(huì)不會(huì)失敗”，對(duì)于所做的事感到憂慮、不安。ew3
　　3.在沒有信心的情況下勉強(qiáng)為之。ew3
　　4.體力不支，不能完成既定目標(biāo)。ew3
　　第一種情況是“沒有目標(biāo)意識(shí)”的狀態(tài)。ew3
　第二種情況是憂慮和恐懼的狀態(tài)。ew3
　第三種情況和缺乏自信相關(guān)。ew3
　第四種情況是體力上的原因。ew3
　弄清楚了這4點(diǎn)，讓心和腦朝同一個(gè)方向思考，自然就會(huì)將注意力集中起來(lái)。ew3
　　●持續(xù)緊張的生活讓人產(chǎn)生“體力不支”的感覺很多人并未意識(shí)到這是妨礙注意力集中的原因之一，下面我們就針對(duì)這一點(diǎn)進(jìn)行具體的說明。我不是要討論身體衰弱與年齡增長(zhǎng)的問題，而是關(guān)注體力與休息放松這一提高集中力的重要方法之間的關(guān)系。ew3
學(xué)生在言談中常常出現(xiàn)“身體疲勞”之類的話，這是有原因的。就像運(yùn)動(dòng)中的“中場(chǎng)休息”一樣，我要介紹的是一種充分休息、可以長(zhǎng)時(shí)間放松的練習(xí)方法。在工作學(xué)習(xí)中運(yùn)用它，不時(shí)地放松一下，避免時(shí)刻處于“0N”的狀態(tài)，對(duì)于集中注意力是很有幫助的。ew3
最近常常被提及的“右腦的閃光”之類的靈感，是在放松的時(shí)候出現(xiàn)的，而在緊張的狀態(tài)下則很難出現(xiàn)。在緊張的狀態(tài)下，大腦工作效率低下，如果持續(xù)下去，身體當(dāng)然就會(huì)疲勞。在白天，大多數(shù)人的生活都很緊張，很多人并不知道適度放松的方法。但只要稍稍掌握一些放松的技巧，狀態(tài)就會(huì)完全不同。ew3
如果白天持續(xù)處于緊張狀態(tài)，晚上當(dāng)然會(huì)很疲倦，盡管回家后還想要繼續(xù)學(xué)習(xí)，卻心有余而力不足。因此，許多人會(huì)由于過度緊張而難以集中注意力。特別是那些認(rèn)真做事的人常常出現(xiàn)這種狀況。想想也確實(shí)如此，沒有人能夠在緊張的狀態(tài)下發(fā)揮集中力，但在適度放松的狀態(tài)下就能發(fā)揮得很出色。ew3
不少人認(rèn)為放松休息和睡覺是同一個(gè)意思，其實(shí)不然�；@球運(yùn)動(dòng)員邁克爾•喬丹在打籃球的時(shí)候嚼口香糖，并不是沒有意義的行為。他就是在放松，以便集中全身力量，對(duì)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)，把勁兒全使出來(lái)，不分散到別處。ew3
　　●體力不支包括憂慮、不安等精神疲勞的狀態(tài)ew3
體力不支，還應(yīng)該包括精神方面的疲勞。ew3
一旦精神疲勞，就容易出現(xiàn)“那樣做行不行”“這樣做好不好”之類的不安情緒。去動(dòng)物醫(yī)院的寵物主人，大多是情緒過度不安或者患有焦慮癥的人。幾乎沒有哪個(gè)主人能意識(shí)到，這些情緒會(huì)加速寵物病情的惡化。但如果諱疾忌醫(yī)，放任自己的不安和焦慮，寵物的病情就將愈加嚴(yán)重，到最后還得再進(jìn)醫(yī)院。工作和學(xué)習(xí)也是同樣的道理，長(zhǎng)時(shí)間的憂慮和不安情緒不利于集中力的充分發(fā)揮。ew3
　　但是，也有很多人從來(lái)沒有不安情緒。他們把心思都用在了風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)上，讓自己的“憂慮”有更積極的意義，這也說明他們擁有很高，的素質(zhì)和能力。ew3
ew3

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zhuyili/152321.html

相關(guān)閱讀：如何讓自己的注意力能夠高度集中
注意力認(rèn)知療法
集中注意力的六大金律
兒童注意力訓(xùn)練的特點(diǎn)
集中注意力