在辦公室裏，我們經(jīng)常會(huì)把同一件東西歸納到一個(gè)以上的小標(biāo)題下面，這就叫參照索引（既把同一件東西和不同的東西相連接）。這種方法也可以用來整理我們記憶庫中儲(chǔ)存的資料。對(duì)於一件事實(shí)，你所建立的聯(lián)繫越多，當(dāng)你想回憶起它的時(shí)候，你所擁有的線索也就越多。為了提高我們的注意力，我們可以思考，或是自言自語，我們當(dāng)然還可以將各個(gè)事件用參照索引的方法加以整理，來幫助我們記憶。任何事情都不是孤立的，都處於一個(gè)網(wǎng)路當(dāng)中，有其內(nèi)核和週邊。記憶時(shí)，應(yīng)把這些週邊條件弄清，這樣，在回憶時(shí)便可"順藤摸瓜"，利用週邊資訊引出或推出要回憶的內(nèi)容�，F(xiàn)在，你需要給一件事情建立與之有關(guān)的一個(gè)聯(lián)繫網(wǎng)，賦予它各種各樣的意義，這樣當(dāng)它轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)久記憶時(shí)，你會(huì)記得更牢固。你擁有眾多的線索，當(dāng)你想把一條資訊從你的記憶庫中找出來時(shí)，你只需要想起一條，就足夠了。
偶爾，一種氣味、一個(gè)聲音、一種味道、一幅景像或是一種感覺都會(huì)使我們回憶起很多年以前發(fā)生的一件事。這種時(shí)候，我們管它們叫過去事情的提醒物。來看下面的例子：
一個(gè)陌生人從你身邊經(jīng)過，你聞到他身上的香水氣味，這種味道讓你想起了很久前的一位朋友，他用的也是這種香水。
在公共場(chǎng)合，你聽到一個(gè)孩子的笑聲，這讓你想起你自己的孩子或是孫子。
一種事物的香味讓你回憶起很多年前你祖母做的一道菜。
我們能想起以前事情的能力，與我們能在現(xiàn)在的生活中找到回憶的線索有關(guān)。
再來看看下面的這兩個(gè)例子
例1、 鋼筆放在電話旁
我們可以這樣來建立參照索引聯(lián)繫
（1） 我一邊打電話一邊玩手中的鋼筆。
（2） 我用這支鋼筆記下電話號(hào)碼。
（3） 電話和鋼筆都是朔料做的。
（4） 我把筆放在電話下面。
例2、 眼鏡放在廚房的桌上。
我們可以這樣來建立參照索引聯(lián)繫
（1） 戴上眼鏡能將桌子的污漬看得更清楚。
（2） 放眼鏡的時(shí)候是鏡片向上。
（3） 我的眼睛放在一個(gè)玻璃旁邊，兩樣?xùn)|西都是玻璃做的。
（4） 吃飯的時(shí)候我要戴上眼鏡，這樣才能看得清楚都有些什麼菜。
這種參照索引的方法是治療心不在焉的良藥。在任何情況下都很有效。在你的腦海中出現(xiàn)的各種形象可以幫助你和提醒你。但是有的時(shí)候你還需要額外的留意，注意觀察。比如，拍拍你放在口袋或是手提袋裏的錢包。穿上衣服後看看是不是戴上了手鐲和手錶等等。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，你可能在付錢後而忘記了把錢包放回原地�；蛘咭贿吔与娫捯贿呎铝硕h(huán)。這種情況是經(jīng)常發(fā)生的。時(shí)時(shí)處處留意，可以禰補(bǔ)你因?yàn)樾牟辉谘稍斐傻牟环奖�。�?dāng)然還有別的一些原因，比如壓力，焦慮還有疲勞等等。留心觀察和參照索引的方法結(jié)合起來，是戰(zhàn)勝心不在焉的好方法。
還值得一提的是，你自己建立的參照索引，尤其有效果。以上我舉的一些例子只不過是一些建議，你應(yīng)該有你自己的選擇和創(chuàng)造。從你的頭腦中想出來的東西當(dāng)然會(huì)更好的為你服務(wù)。從現(xiàn)在開始，建立你自己的參照索引吧，讓它來幫助你記憶你想記住的東西。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zhuyili/17264.html
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