●明白道理，實踐起來卻做不到
首先聽聽來參加“集中注意力，改善學(xué)習(xí)方法”演講的同學(xué)們是怎么說的：
“道理我明白，但是實踐起來就不行啦！”
“我完全沒有自信，感到非常不安。”
“我很難完成想做的事情！”
像這樣的人有很多，這大概是那些認(rèn)為自己無法集中注意力的人共同的煩惱吧。和這些人傾心交談，會聽到他們吐露的心聲：“我是不是本身就缺乏注意力��？”這就是他們的煩惱，十之八九的人都有這種疑問。因此他們會認(rèn)為“只要具備集中力就能做好任何事情”。
實際上，他們本身并不缺乏集中力，每個人都具備這種能力，這一點我們在序言中也提過。
再和這些人談一下就會發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致注意力不集中的原因是他們難以發(fā)揮自身所具備的集中力。
盡管道理很明白，但這些人內(nèi)心深處在想：“很難做到吧？很困難吧？”也就是說，頭腦所明白的道理和心中的所思所想是有分歧的，而這種分歧正是問題所在。
下面就來具體探討一下這種分歧。
●不能發(fā)揮集中力的原因在于心腦之間有分歧
大腦所想和心中所思有差異，導(dǎo)致集中力不能被發(fā)揮。那么。這種分歧又是如何產(chǎn)生的呢？
不能發(fā)揮出集中力的原因很多，主要以下面4點為代表：
1.對于所做的事沒有興趣，感覺不到愉悅。
2.總擔(dān)心“會不會失敗”，對于所做的事感到憂慮、不安。
3.在沒有信心的情況下勉強(qiáng)為之。
4.體力不支，不能完成既定目標(biāo)。
第一種情況是“沒有目標(biāo)意識”的狀態(tài)。
第二種情況是憂慮和恐懼的狀態(tài)。
第三種情況和缺乏自信相關(guān)。
第四種情況是體力上的原因。
弄清楚了這4點，讓心和腦朝同一個方向思考，自然就會將注意力集中起來。
●持續(xù)緊張的生活讓人產(chǎn)生“體力不支”的感覺很多人并未意識到這是妨礙注意力集中的原因之一，下面我們就針對這一點進(jìn)行具體的說明。我不是要討論身體衰弱與年齡增長的問題，而是關(guān)注體力與休息放松這一提高集中力的重要方法之間的關(guān)系。
學(xué)生在言談中常常出現(xiàn)“身體疲勞”之類的話，這是有原因的。就像運(yùn)動中的“中場休息”一樣，我要介紹的是一種充分休息、可以長時間放松的練習(xí)方法。在工作學(xué)習(xí)中運(yùn)用它，不時地放松一下，避免時刻處于“0N”的狀態(tài)，對于集中注意力是很有幫助的。
最近常常被提及的“右腦的閃光”之類的靈感，是在放松的時候出現(xiàn)的，而在緊張的狀態(tài)下則很難出現(xiàn)。在緊張的狀態(tài)下，大腦工作效率低下，如果持續(xù)下去，身體當(dāng)然就會疲勞。在白天，大多數(shù)人的生活都很緊張，很多人并不知道適度放松的方法。但只要稍稍掌握一些放松的技巧，狀態(tài)就會完全不同。
如果白天持續(xù)處于緊張狀態(tài)，晚上當(dāng)然會很疲倦，盡管回家后還想要繼續(xù)學(xué)習(xí)，卻心有余而力不足。因此，許多人會由于過度緊張而難以集中注意力。特別是那些認(rèn)真做事的人常常出現(xiàn)這種狀況。想想也確實如此，沒有人能夠在緊張的狀態(tài)下發(fā)揮集中力，但在適度放松的狀態(tài)下就能發(fā)揮得很出色。
不少人認(rèn)為放松休息和睡覺是同一個意思，其實不然�；@球運(yùn)動員邁克爾•喬丹在打籃球的時候嚼口香糖，并不是沒有意義的行為。他就是在放松，以便集中全身力量，對準(zhǔn)一個目標(biāo)，把勁兒全使出來，不分散到別處。
●體力不支包括憂慮、不安等精神疲勞的狀態(tài)
體力不支，還應(yīng)該包括精神方面的疲勞。
一旦精神疲勞，就容易出現(xiàn)“那樣做行不行”“這樣做好不好”之類的不安情緒。去動物醫(yī)院的寵物主人，大多是情緒過度不安或者患有焦慮癥的人。幾乎沒有哪個主人能意識到，這些情緒會加速寵物病情的惡化。但如果諱疾忌醫(yī)，放任自己的不安和焦慮，寵物的病情就將愈加嚴(yán)重，到最后還得再進(jìn)醫(yī)院。工作和學(xué)習(xí)也是同樣的道理，長時間的憂慮和不安情緒不利于集中力的充分發(fā)揮。
但是，也有很多人從來沒有不安情緒。他們把心思都用在了風(fēng)險預(yù)測上，讓自己的“憂慮”有更積極的意義，這也說明他們擁有很高，的素質(zhì)和能力。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhuyili/17836.html
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