能夠控制自己的注意力是一個重要的技巧。我們每個人都需要擁有引導自身注意力的能力，否則將很難實現(xiàn)我們的目標。我的專業(yè)是研究人類的注意力，在長達三十年的精神科臨床實驗中，我曾經(jīng)診斷過成百上千位患有注意力不集中問題的病人。我曾經(jīng)幫助過很多人，通過提高他們的注意力來解決他們遇到的問題。實踐表明，學習注意力的管理技巧可以讓每個人生活得更好。
以今天早上的案例來說，我的第一個預約者是一位心臟病剛被治愈的企業(yè)家。他來到我這里學習壓力管理，以便讓自己免遭病魔的再次侵襲。他最大的問題是，即便是在回家休息的時候，也難以擺脫高度緊張的工作環(huán)境帶來的壓力。此外，我還見到一位三十多歲的女子與抑郁癥作抗爭。“每個人都會告訴你要積極，”她說，“但是沒有人告訴你應該怎樣做。”我已經(jīng)準備幫助她從擔憂、責怪和自我批評等負面想法中解脫出來，轉而專注于希望、信任和自我欣賞。
還有一個大學生，患有社交恐懼癥，我?guī)椭炎⒁饬谋痪芙^的回憶中轉移出來，多從其他朋友身上學習與人交流的技巧，最終他可以在社交活動中游刃有余。還有一位生于美國“嬰兒潮”時期的人，拼命想要減肥，整天強迫自己把滿腦子的香腸和點心換成水果和蔬菜。一對年輕的夫妻每周都會來我的診所，就是為了找到一種方法來發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點而不是總互相指責。這些事例都說明，控制注意力是我們每個人健康、幸福、成功生活不可缺少的元素。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhuyili/17850.html
相關閱讀：集中注意力的六大金律
注意力認知療法
集中注意力
兒童注意力訓練的特點
如何讓自己的注意力能夠高度集中