注意力的集中和穩(wěn)定是指學習、思考、實踐時把注意力集中在目標上，排除干擾，使之保持穩(wěn)定。

注意力的集中與穩(wěn)定的作用巨大，主要有：

（1）能使人的感知深刻、觀察細微、理解深刻、記憶牢固。

（2）使人思維活躍，能使認識事物的本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律，使新舊知識聯(lián)系起來，利于思考、想像、聯(lián)想和創(chuàng)造。

（3）能增加單位時間工作量和提高活動質(zhì)量，從而提高學習效率。

國外心理學家統(tǒng)計，13~15歲的初中生可使注意力穩(wěn)定30分鐘，15~18歲的高中生可使注意力穩(wěn)定40分鐘 記憶術。根據(jù)我們的統(tǒng)計，一般中學生注意力的穩(wěn)定性水平低于上述標準。

青島教科所的老師們曾多次統(tǒng)計高一學生注意力保持保持穩(wěn)定的情況，他們的注意力穩(wěn)定平均保持25分鐘左右。多數(shù)15~16歲的學生說，一堂課他們的思想總要開兩三次小差。

青島教科所的老師們還曾在農(nóng)村和城市的四所學校里，就學生注意力的穩(wěn)定性做過多次調(diào)查，結果如下：

12~13歲的初一學生，平均每堂課只能利用29分鐘，占課時的64%。在一個班級里，前10名優(yōu)秀學生平均每堂課能利用36分鐘，占課時的80%。10名后進生只能利用20分鐘，占課時的44%。

以上統(tǒng)計說明，我們許多中學生，特別是初一的學生，不善于集中注意力并使之穩(wěn)定，在課堂上分心、走神是較為普遍的現(xiàn)象。

這種狀況的出現(xiàn)，有主客觀兩方面的原因。客觀方面，有的教師不善于組織教學過程，講課不吸引人，容易使學生分心。在主觀上，一些同學的學習目的不夠明確，方法不當，又不會培養(yǎng)自己的注意力，以致浪費了許多寶貴的聽課時間。

為了幫助同學們解決注意力不穩(wěn)定這一問題，青島教科所的老師們在兩個初一實驗班進行過一學期的實驗。

首先，他們向?qū)W生們講明道理，幫助同學們明確學習目的，理解祖國對同學們的殷切期望，增強他們的責任感。

然后，他們又與老師一起研究改進教學方法，努力把課講得生動有趣。

他們還定期給這兩個班的同學講學習方法課，并通過具體實驗訓練同學們的注意力，使他們嘗到甜頭，強化學習動機。例如，在英語課上，老師要求學生在5分鐘內(nèi)將6個英語單詞從再認水平（會英譯漢）提高到重現(xiàn)水平（會漢譯英）。在這5分鐘內(nèi)，要求每位學生抓緊每一秒鐘眼看、口讀、耳聽、手寫、腦記。因為努力，目標明確具體，學習方法科學高效，絕大多數(shù)同學在規(guī)定的5分鐘內(nèi)完成了學習任務。

經(jīng)過這樣反復訓練，同學們的注意力的集中和穩(wěn)定程度有了很大提高。

實驗一學期后，他們的統(tǒng)計結果是：兩個班平均每堂課充分利用的時間從29分鐘提高到35分鐘，前10名優(yōu)秀學生的時間利用率從80%提高到89%，10名后進生的時間利用率從44%提高到62%。

這一實驗說明，同學們只要肯與老師配合，主觀上多做努力，注意品質(zhì)就一定會有較大的提高。注意品質(zhì)提高了，就等于提高了效率，將來參加工作，就等于延長了工作壽命。十二招提升注意力

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhuyili/43314.html

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