拖延是管理時間最大的敵人之一，所有的計劃都被拖延所打亂，那種煩躁的感覺真的不好。

那么拖延是怎樣形成的呢？大多數(shù)情況下是因?yàn)椴荒芗��?a href='http://www.yy-art.cn/zhuyili/' target='_blank'>注意力。

不知道讀者們是不是也和我一樣，覺得自己和待辦事項(xiàng)是兩塊同樣磁極的磁鐵，我越是向它靠近，想要去完成它，受到的阻力也就越大。

什么原因讓我們無法集中注意力？如何去解決它？

身體有些疲勞

如果自己的GTD系統(tǒng)有情境的概念，那么你可以看看哪一種情境下要完成的任務(wù)最多？不出意外，一定是“電腦旁”或者“辦公室”，如果有時間，和父母們交流一下，他們年輕時工作之余都做些什么？結(jié)伴郊游？出門遛彎？在家做飯洗衣？我們現(xiàn)在工作之余做些什么？KTV？網(wǎng)絡(luò)游戲？下館子喝酒？你從什么時候起開始覺得陽光有些刺眼，什么時候起開始覺得晚上睡覺不踏實(shí)？這都是因?yàn)槲覀兊纳眢w已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)或者亞健康狀態(tài)，而這種狀態(tài)，將直接影響你的工作效率，你身體疲勞的時候，你需要用你的意志力作為集中注意力的能量來源，但是這樣帶來的后果是你下次需要更多的意志力，這樣的惡循環(huán)總有一天會垮掉。

所以，解決無法集中注意力的第一個方法就是：打敗亞健康，讓自己保持健康的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)。讓自己擁有充沛的精力，讓自己擁有健康的生活習(xí)慣，這是一個想要管理好時間的朋友第一個應(yīng)該做到的事情。

思考陷入僵局

打過籃球比賽的朋友們會有這樣的經(jīng)驗(yàn)（我以前是�；@球隊，呵呵～）：當(dāng)球隊分?jǐn)?shù)領(lǐng)先的時候，會覺得比較輕松，越打越順，也就是所謂的“順風(fēng)球好打”，但是球隊分?jǐn)?shù)落后的時候，就會覺得腳步沉重，呼吸急促，體力直線下降，這就是所謂的“逆風(fēng)球難打”，而評論一個球員的好壞，主要就看他打“逆風(fēng)球”的時候會有什么樣的表現(xiàn)。

我們在做事的時候也會經(jīng)常遇到“逆風(fēng)球”的情況，這時候如果我們不去轉(zhuǎn)換思路，還是鉆牛角尖的話，是很難去集中精力的，更別說是解決問題了。

我有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)我在大腦中連續(xù)問自己三次同樣的問題，比如說“這個問題怎么解決？”“這個問題到底怎么解決？”“這個問題怎么解決才好呢？”然后思想就開始拋錨“股市現(xiàn)在快收盤了吧？看看那只股票如何？”

這是很神奇的事情，我不知道產(chǎn)生這樣現(xiàn)象的原因是什么，我只知道，當(dāng)我問自己同樣的三個問題時，注意力就會分散。

如何解決？這也是我很長時間以來總結(jié)出來的個人經(jīng)驗(yàn)：站起來思考。我曾經(jīng)和中科軟的工程師一起合作過一個項(xiàng)目，那個軟件需要比較復(fù)雜的邏輯，如果不能高度的集中注意力，是理不清需求方的業(yè)務(wù)邏輯的，那個姓吳的工程師負(fù)責(zé)最復(fù)雜的模塊，他完成代的速度雖然不是所有人里面最快的，但是他完成的代卻是所有人里面質(zhì)量最高，最少修改的一個。于是我就對他進(jìn)行了仔細(xì)的觀察，我發(fā)現(xiàn)，中科軟的那個工程師有一個很好的習(xí)慣，當(dāng)他思考流程設(shè)計和代編寫中的難點(diǎn)時，總是喜歡站起來，走到窗邊，望著遠(yuǎn)方，活動活動脖子和肩膀，持續(xù)一段時間之后才會又回到位置上敲代。

小小的一個習(xí)慣，卻是一舉兩得的事情，既放松了身體，緩解了視疲勞，還通過改變身體狀態(tài)，跳出了牛角尖，后來我也嘗試了這種方法，真的很不錯：當(dāng)你改變身體的狀態(tài)和周圍的環(huán)境時，你的思維模式真的也會改變耶。

失去了下一步行動

經(jīng)常有GTD好友問我：“為什么GTD一定要強(qiáng)調(diào)下一步行動的重要呢？我們以前用任務(wù)列表的方式不是也挺不錯嗎？雖然不像下一步行動那么具有可執(zhí)行，但是我起可以知道哪些事情要做，這難道還不夠嗎？”我的回答是“遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你可以做這樣的一個試驗(yàn)：A某寫10件任務(wù)在列表上，B某把這10件任務(wù)的下一步行動全找出來寫到下一步行動清單上，同樣都是完成一件，劃掉一件，一周之后，統(tǒng)計一下這兩個列表的完成情況。”

結(jié)果往往是B某下一步行動清單上的事情都搞定了，也就是搞定了10件任務(wù)，而A某任務(wù)清單上的卻沒有完全完成。這是什么原因？下一步行動清單的魔力何在？

原因很簡單：下一步行動的意義在于它能為你提供充足的行動力

所以，我們失去了下一步行動，就容易注意力分散。早晨到了辦公室，拿起清單，上面寫著“完成裁員計劃！”，然后就開始東想西想，打開網(wǎng)頁看會新聞 記憶方法實(shí)例，然后突然想起，“哦，我應(yīng)該完成裁員計劃，我該裁掉誰呢？”，然后關(guān)掉網(wǎng)頁去思考裁員計劃，沒一會又開始翻看業(yè)務(wù)報表，10分鐘后又突然想起“，我應(yīng)該完成裁員計劃！我該裁掉誰好呢？”，這就是典型的注意力分散和拖延。

那么我們考慮下另一種情況：早晨到了辦公室，拿起清單，上面寫著“10點(diǎn)問市場部李經(jīng)理要半年內(nèi)的銷售業(yè)績報表”“和人力資源部老王溝通三個月內(nèi)的職員狀態(tài)”“和李總約下午4點(diǎn)溝通裁員計劃事宜”“下午2點(diǎn)和各個部門負(fù)責(zé)人開會討論近期工作，對員工狀態(tài)進(jìn)行摸底”

雖然任務(wù)清單只有條記錄，而下一步行動清單有四條，但是哪一種更有行動力？更不容易分散注意力呢？最終完成裁員計劃的會是前者還是后者呢？

所以，當(dāng)你無法集中注意力的時候，或許是因?yàn)槟闶�去了下一步行動，那么我建議你，將手頭的事情進(jìn)行分解，直到找到下一步，可以立即執(zhí)行的行動吧！

冥想和集中注意力

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhuyili/44506.html

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