----分心的原因也可變成集中注意力的手段

——紅蘿卜使驢奔跑的效應(yīng)

日本教育家多湖輝說(shuō)：“在驢的眼前吊一條紅蘿卜引誘驢奔跑的方法，對(duì)記憶的增進(jìn)有效果。”紅蘿卜在驢的奔跑過(guò)程中，起先是起到了分散注意力的作用，后來(lái)紅蘿卜一直有前面吸引，就起到了吸引驢一直向前跑，集中注意力，不去關(guān)注周圍事物的作用。

美國(guó)暢銷書《十日記憶力增進(jìn)法》對(duì)這種方法有詳盡的說(shuō)明。原理是根據(jù)心理學(xué)所證實(shí)的“報(bào)酬”的效果 記憶力減退。有趣的是，本來(lái)是分散注意力的原因，卻反過(guò)來(lái)被用作“集中注意力”的手段。

例如，我們?cè)谟霉Φ闹型�，往往�?huì)有“想喝一杯咖啡”、“想看一段電視”、“想打一個(gè)電話”等欲望或誘惑。這些顯然都起著分散注意力的作用。

有的同學(xué)干脆不去排除這種欲望，反倒利用這種欲望來(lái)增強(qiáng)自己的注意力。他們給自己預(yù)定：如果寫完了日記，就可以讓自己“喝一杯咖啡”。如果算完了10道數(shù)學(xué)題，就可以“看10分鐘電視新聞”。如果在一小時(shí)內(nèi)做完一套化學(xué)競(jìng)賽題，就可以“打一個(gè)電話”。

把這些分散注意力的欲望，變成集中注意力高效學(xué)習(xí)的報(bào)酬，按時(shí)完成任務(wù)則可得到這些“報(bào)酬”，否則，不準(zhǔn)做任何事情，不給任何報(bào)酬。訂了這些短時(shí)間計(jì)劃，便嚴(yán)格執(zhí)行。

結(jié)果，為了早點(diǎn)獲得這些報(bào)酬，這些平時(shí)愛溜號(hào)的人，竟能比過(guò)去更容易地集中了注意力，達(dá)到了預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

這種愉快的集中注意力做事的方法，比呆板地死啃書本的學(xué)習(xí)方法，效率更高，記憶更能保持長(zhǎng)久，理解也比平時(shí)敏捷。

這種方法，已由許多實(shí)驗(yàn)獲得證實(shí)。例如：根據(jù)心理學(xué)家賈西爾德的實(shí)驗(yàn)，讓51名學(xué)生做一些“快樂的事情”及“不愉快的事情”，結(jié)果，3周后42.8%的學(xué)生還能記起那些“快樂的事情”，但只有28.2%的學(xué)生記得那些“不愉快的學(xué)習(xí)經(jīng)歷”。

設(shè)法把那些讓自己分散注意力的因素變成促進(jìn)自己增強(qiáng)注意力的因素，這樣心情容易變得愉快，既提高了學(xué)習(xí)效率，又養(yǎng)成了面對(duì)誘惑也能增強(qiáng)注意力的習(xí)慣。十二招提升注意力

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhuyili/45786.html

相關(guān)閱讀：少兒注意力訓(xùn)練
五個(gè)方法訓(xùn)練你的注意力和觀察力
集中孩子注意力的小游戲
孩子注意力訓(xùn)練
訓(xùn)練兒童集中注意力