如果注意力連續(xù)九十九次,從正在考慮的問題游蕩到其它東西上，那么一連九十九次都要把它找回來。一個(gè)人沒有天才一半的天分，但是如果總是一心一意，他的成就也許比天才更為突出。

培養(yǎng)持久的注意力的9種方法

方法1 安靜閑適地坐在不會(huì)受到打擾的屋子里。發(fā)揮意志力，把所有的胡思亂想和思慮置之腦后，使大腦一片空白，盡可能保持較長時(shí)間。這樣做你能堅(jiān)持多久？不要泄氣。持之以恒一定會(huì)有成效。在努力之后可以得到幾次休息。然后再繼續(xù)嘗試。每天這樣練習(xí)，堅(jiān)持十天，休息兩天，每天至少做六次這樣的努力。把練習(xí)結(jié)果記錄下來，過一段時(shí)間觀察自己有什么進(jìn)步。意志一定會(huì)發(fā)揮無所不能的作用。

方法2 像上面所說的那樣安靜地坐著不動(dòng)。大腦一片空白地盡量保持幾秒鐘。然后馬上開始考慮一件事情，排除所有的其它想法，把注意力盡可能長時(shí)間地集中在這個(gè)問題上。并不是要你思考與這個(gè)問題相關(guān)的一系列解決辦法，而是要你把你的注意力集中在這個(gè)問題上，就像你目不轉(zhuǎn)睛地盯著某個(gè)東西一樣，把自己的視線和觀察重點(diǎn)集中在它上面，只關(guān)注那一個(gè)東西。然后放松。重復(fù)練習(xí)六次，把結(jié)果記錄下來。每天堅(jiān)持，一連十天，隨后放松。然后觀察一下自己意志力的進(jìn)步程度。

方法3 讓自己的大腦隨心所欲地胡思亂想一分鐘�，F(xiàn)在把你能回憶起來的支離破碎零零星星的想法寫下來。如果繼續(xù)把這些事情之間可能具有的內(nèi)在聯(lián)系找出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)看似漫無目的的大腦活動(dòng)其實(shí)都可以找到可以解釋的理由。一定要牢牢控制自己的思維活動(dòng)。把這個(gè)練習(xí)重復(fù)做六次，連做十天，然后放松。第十天時(shí)比較一下記錄的結(jié)果，你會(huì)注意到自己注意力的提高�，F(xiàn)在，試著發(fā)現(xiàn)一些支配大腦無意識(shí)活動(dòng)的一般規(guī)律。

方法4 安靜地坐一分鐘，讓大腦保持分析思考的狀態(tài)。不要想入非非，不要讓不相關(guān)的思緒和感覺進(jìn)入腦�！，F(xiàn)在特意地順著一條分析路線想下去，可以保持五分鐘。根據(jù)記憶把結(jié)果寫下來。第十天時(shí)和以前的記錄作比較，看看注意力有多大的提高。

用想象力來進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想一幅圖景或一種活動(dòng)。

方法5 堅(jiān)決地使大腦處于某種狀態(tài)。現(xiàn)在選擇幾個(gè)你認(rèn)為生活中可能實(shí)現(xiàn)的良好愿望，然后全神貫注地集中在這個(gè)目標(biāo)上。不要考慮怎么實(shí)現(xiàn)。下定決心克服所有的困難。不要對(duì)成功以后的榮耀想入非非，因?yàn)槟菢訒?huì)分散注意力。全力運(yùn)用意志力來控制自己的意念。重復(fù)做六次。至少堅(jiān)持十夭，然后休息。

把志在必得的想法深深地根植在腦海里，在生活和行動(dòng)中時(shí)時(shí)表現(xiàn)出來。使決心和意志成為自己穩(wěn)固的個(gè)性特征，不僅擁有愿望，還要投入情感和勇氣。

方法6 一動(dòng)不動(dòng)地靜坐一小會(huì)�，F(xiàn)在開始做幾件事情，比如在房問里踱步或者從書架上取一本書或者坐著不動(dòng)。持續(xù)大約五分鐘。你會(huì)有各種各樣的沖動(dòng)想做另一件事情。暫時(shí)不要理會(huì)這些念頭的誘惑。現(xiàn)在作出決定，迅速而果斷地選擇自己究竟要做的事情。行動(dòng)不要懶散磨蹭，決定不要只憑當(dāng)時(shí)的沖動(dòng)。迫使自己作出真正有效的決定，接著采取行動(dòng)，就做這一件事情。選擇不同的事情反復(fù)做六次。在每次做事的時(shí)候，盡量把意志力注入每個(gè)細(xì)節(jié)。保持自己對(duì)這件事情的投入和熱切。這樣堅(jiān)持十天，然后休息。在十天結(jié)束的時(shí)候看看注意力和意志力有怎樣的提高。

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