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使用橘子集中法30秒集中你的注意力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 注意力訓(xùn)練 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

這種方法非常的神奇,使用之后的時(shí)候效果也很不錯(cuò)。但剛開(kāi)始使用時(shí),需要一段時(shí)間的練習(xí)。等熟練使用這種方法之后,可以慢慢把它變成一種習(xí)慣。這種方法可以讓你在30秒內(nèi)集中注意力,OK開(kāi)始:

把準(zhǔn)備要看的文章放在面前,先不要開(kāi)始閱讀

閉上眼睛,放松心情。從頭頂?shù)侥_尖都要意識(shí)到自己本身。挺直背脊,身體放松,以平緩的節(jié)奏呼吸在心里面說(shuō)出此次閱讀的目的。(例如:“我要在接下來(lái)的10分鐘閱讀這本雜志,好讓自己善于利用時(shí)間,或是獲得靈感。”)

想像你把橘子放在后腦勺上方。

意識(shí)到自己正處于精神集中的放松狀態(tài)。眼角和嘴角顯出微微的笑意,松弛臉部,消除緊張。感覺(jué)自己雖然閉著眼睛,而視線卻不斷在擴(kuò)展。現(xiàn)在你的眼睛和內(nèi)心已經(jīng)有了直接的聯(lián)系。

一面維持這種精神集中的放松狀態(tài),一面輕輕地張開(kāi)眼睛,以你覺(jué)得最適合的速度開(kāi)始閱讀

一 摘自《10倍速影像閱讀法》

十二招提升注意力


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zhuyili/50360.html

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