養(yǎng)成建立任務(wù)清單的習(xí)慣能使你的工作更有條理，而掌握一些保持專(zhuān)注的技巧對(duì)工作效率來(lái)說(shuō)同樣是很重要的。我敢保證，如果你有定力地全神貫注投入工作幾個(gè)小時(shí)，一定會(huì)比不斷分心的工作一天取得更多的成果。

杜絕干擾：周遭的干擾足以讓你在工作中心神不寧。一直開(kāi)著的即時(shí)通訊軟件、Email信箱等等都是隨時(shí)打斷你工作的干擾源，你需要杜絕它們。一般進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)需要15分鐘時(shí)間，如果每5分鐘就要被打斷一次，你又如何能夠聚精會(huì)神？所以，專(zhuān)門(mén)劃出時(shí)間來(lái)工作，拔掉你的網(wǎng)線或者關(guān)掉即使通訊軟件，告訴別人你正在工作請(qǐng)勿打攪。

安排合適的工作場(chǎng)合：工作環(huán)境對(duì)你能否專(zhuān)注工作有很大的影響。

明確目標(biāo)和弄清任務(wù)要求：在工作開(kāi)始前應(yīng)該清楚目標(biāo)和要求，如果你連工作需要完成什么、需要達(dá)到什么要求都不知道，其后果是可以想像的——常常導(dǎo)致部分工作的返工、引起無(wú)規(guī)則行事的混亂局面、工作流程無(wú)法順暢執(zhí)行，這些停斷也會(huì)使你無(wú)法專(zhuān)注。最后，一天的工作卻一事無(wú)成。

理出頭緒：清空你的大腦，腦中堆著一大摞任務(wù)只會(huì)讓你難以全神貫注。在工作開(kāi)始前，明確目標(biāo)的同時(shí)，也花上幾分鐘為所有零碎的任務(wù)理出頭緒分清秩序，否則你只會(huì)在工作中浪費(fèi)時(shí)間去處理所有這些任務(wù)帶來(lái)的混亂和沖突了。

指定時(shí)限：限時(shí)完成任務(wù)對(duì)于工作專(zhuān)注度的影響有好有壞。一個(gè)存在于意識(shí)中的時(shí)限能使你忘記瑣碎的小事從而提升你的工作速度。時(shí)限也會(huì)令你陷入無(wú)法按時(shí)完成工作的焦慮而難以專(zhuān)心于手頭實(shí)際的工作，所以我建議只在這些情況下為自己設(shè)定時(shí)限：

任務(wù)時(shí)間有限。如果你需要在一天內(nèi)完成一個(gè)可能花費(fèi)幾周時(shí)間的工作，就該為任務(wù)劃分成塊，分別設(shè)定時(shí)限，如此才能保證在短時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)的重要部分。

當(dāng)你遇上那些非常容易擴(kuò)展伸延的任務(wù)。如果你的任務(wù)很容易延伸擴(kuò)展出其他的要求并不斷產(chǎn)生子任務(wù)，時(shí)限可以使你更好地控制進(jìn)度而不至于東奔西走陷入混亂。

避免拖延和耽擱。當(dāng)你擔(dān)心自己的困怠是否會(huì)耽誤任務(wù)進(jìn)度時(shí)，設(shè)定一個(gè)時(shí)限就是為自己安排了一個(gè)監(jiān)工。

清除障礙：工作中遇到棘手的問(wèn)題，當(dāng)你思路受阻時(shí)必定會(huì)心煩意亂難以專(zhuān)注。這時(shí)你就需要來(lái)場(chǎng)Brain Storming，寫(xiě)下思路能保持你依然集中精神。

隔離自己：除非需要團(tuán)隊(duì)合作，那么就在工作時(shí)做個(gè)隱士，在鬧哄哄的工作環(huán)境中隔離自己，構(gòu)筑一個(gè)私人空間，必要時(shí)給門(mén)貼上“工作中，拒絕打擾”的標(biāo)識(shí)，拔掉電話線，直到工作完成再去與人閑聊攀談。構(gòu)建這樣的工作環(huán)境才能使你更好地專(zhuān)注于工作。

健康能夠驅(qū)動(dòng)頭腦飛轉(zhuǎn)：身體狀況決定了專(zhuān)注程度。沒(méi)人會(huì)指望一個(gè)醉醺醺的家伙能百分百地投入工作。長(zhǎng)期睡眠不足；過(guò)度使用興奮藥物（比如咖啡因）；釅飲濃食；攝入過(guò)多能量，這些都會(huì)影響你集中注意的能力。請(qǐng)戒絕其中某個(gè)不良的生活習(xí)慣，保持一個(gè)月，看看你的體質(zhì)是否得到改善，我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，只需要改變一丁點(diǎn)兒生活行為，就可以大幅提高專(zhuān)心能力。

十二招提升注意力

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhuyili/53639.html

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