通常，我們對(duì)眼前的事情注意得不那么周到。其實(shí)，真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”，有人還把這看成萬(wàn)世不變的記憶法則，就是有道理的。
所謂注意，就是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識(shí)之中。因此注意力越強(qiáng)，印象便越深刻。我們之所以會(huì)很快地把見(jiàn)到的、聽(tīng)到的、感到的東西忘掉，就是因?yàn)闆](méi)有對(duì)它們給予必要的注意。要知道，任何記憶力的訓(xùn)練應(yīng)從訓(xùn)練集中注意力開(kāi)始。我們先做個(gè)小實(shí)驗(yàn)：
拿一樣?xùn)|西（相機(jī)、盒子或筆）仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說(shuō)出來(lái)。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請(qǐng)?jiān)倏匆槐�，然后再閉上眼睛再說(shuō)；如此重復(fù)，直到能把該東西說(shuō)得清楚無(wú)遺為止。
微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過(guò)，此練習(xí)每次最好不超過(guò)3分鐘。
做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這一點(diǎn)。
你也許抱怨自己注意力難以集中，這不用灰心喪氣。試想在有限的時(shí)間內(nèi)，對(duì)于你自己喜愛(ài)的事物，你的注意力難道不是也很容易集中嗎？例如看了親人的照片、在櫥窗里看自己仰慕的商品、翻閱一段要左查右找地核對(duì)的文字------這些，都能證明你的注意力是可以集中的，只是受了意識(shí)的支配。
讓我們有意識(shí)地總結(jié)一下自己的注意力狀況吧。把下面一頁(yè)分成左右兩欄：把你感到注意力難于集中的事物寫(xiě)于右邊，而易于集中注意力的事物寫(xiě)在左邊�！ ∫准凶⒁饬Φ摹 ‰y集中注意力的 看這張表，十之八九，左邊寫(xiě)的多數(shù)是你感興趣的或你時(shí)常接觸到的，而右邊則恰恰相反�？梢�(jiàn)，對(duì)該問(wèn)題或事物平時(shí)了解較多、比較感興趣，都可提高你的注意力。
賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語(yǔ)言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過(guò)商店的門(mén)口之后，就問(wèn)女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說(shuō)出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國(guó)戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來(lái)，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說(shuō)：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。”
從這個(gè)例子我們知道，注意力的測(cè)定是一項(xiàng)重要的內(nèi)容。它包括了注意力的廣度、穩(wěn)定性、分配、轉(zhuǎn)移等內(nèi)容，其中，注意力的廣度很重要，也叫做注意力范圍，指的是同時(shí)間內(nèi)所能把握對(duì)象的數(shù)目。視覺(jué)的注意范圍一般利用速視器加以測(cè)定。在不超過(guò)1/10秒的時(shí)間內(nèi)，在速視器上呈現(xiàn)一些印有圖形、數(shù)字和字母的卡片，由于呈現(xiàn)時(shí)間很短，眼睛來(lái)不及移動(dòng)，被測(cè)者所能知覺(jué)的數(shù)量就表示了他的視覺(jué)注意力的廣度。實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果表明，在1/10秒的時(shí)間內(nèi)，成年人一般能夠注意到6—8個(gè)黑色圈點(diǎn)，或4—6個(gè)彼此不相聯(lián)系的外文字母。
注意的范圍大小是受被知覺(jué)的對(duì)象的特點(diǎn)影響的。例如：對(duì)排列一行的字母比大小不同的字母所能注意的數(shù)目要多些。因而被注意的對(duì)象越集中，排列得越有規(guī)律，注意的范圍越廣。
集中注意力，就是把注意力集中以一個(gè)題目，或自愿選擇的一件事情之上，而不讓注意力轉(zhuǎn)向吸引它的其它題目上去的機(jī)能，它是人腦的一種定向反射活動(dòng)。所謂定向反射活動(dòng)，就是有機(jī)體朝向某種事物，以及查明事物的情況和意義的反射活動(dòng)。借助于向反射活動(dòng)，人們就可以有選擇地比較完全而清晰地反映客觀事物。定向反射活動(dòng)，有的是由事物本身的特性（如相對(duì)強(qiáng)度、新異性等）引起的。這種定向反射沒(méi)有預(yù)定目的，也不需要意志努力，是不由自主地產(chǎn)生的。譬如，教室里正在安靜地上課，突然有人推門(mén)走進(jìn)來(lái)，在座的學(xué)生就會(huì)不由自主地看著來(lái)人。同這種定向活動(dòng)聯(lián)系的注意，可謂不隨意注意（也叫無(wú)意注意）。
而另一種定向反射活動(dòng)，則需要由一定的目的并需要經(jīng)過(guò)意志努力所在引起的。例如一個(gè)嘈雜的環(huán)境中能堅(jiān)持寫(xiě)作。
同這種定向活動(dòng)相聯(lián)系的注意，便是隨意注意（也叫有意注意）。它們都是人腦活動(dòng)的反映人們?cè)谧⒁饽撤N事物時(shí)，大腦皮層就要產(chǎn)生一個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心。在同一時(shí)間內(nèi)，大腦皮層只有有這一個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心，而其他區(qū)域都或深或淺地處于抑制狀態(tài)。
以上所談是注意力的有關(guān)原理，那么，如何才能集中注意力呢？
無(wú)需多加證明，任何一個(gè)人都不會(huì)相信，人們無(wú)論何時(shí)都可以輕而易舉地將注意力集中起來(lái)的。這確實(shí)不錯(cuò)。如果你要一心一意地學(xué)習(xí)，首先希望有個(gè)比較安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。作家齊弗爾在寫(xiě)作時(shí)要避開(kāi)喧囂的聲浪，在紐約公寓每天到地下室的儲(chǔ)物里才動(dòng)筆，一呆就是3個(gè)小時(shí)。福樓拜和拜倫喜歡在夜深人靜時(shí)作文章，小托爾斯泰則非要到安靜之處才動(dòng)筆。
環(huán)境太重要了。這有兩原因：一個(gè)是人所共知的，只有安靜的環(huán)境才能專(zhuān)心致志。另外，你有一個(gè)固定安靜的環(huán)境，可以使你學(xué)習(xí)時(shí)置于同樣的物質(zhì)條件之下，你能產(chǎn)生集中注意力的條件反射。當(dāng)你置身于同樣的物質(zhì)下時(shí)，你的思想將會(huì)自然而然地處于警覺(jué)、注意和專(zhuān)心的狀態(tài)。隨著這種習(xí)慣的養(yǎng)成，要集中注意力就容易得多了。如果沒(méi)有這種條件，往往會(huì)適得其反。大發(fā)明家愛(ài)迪生就有過(guò)這樣一件事。
一次，愛(ài)迪生的生日。朋友們知道他早就想嘗一嘗美味的魚(yú)子醬，決定在生日這天請(qǐng)他吃一次。生日那天，愛(ài)迪生和幾個(gè)朋友一邊就餐，一邊滔滔不絕地探討起白熾燈來(lái)，正當(dāng)講座得最熱烈的時(shí)候，那盤(pán)早已約定好的美味佳肴端了上來(lái)。這時(shí)，愛(ài)迪生正在講燈絲的材料。他順便把魚(yú)子醬送到嘴里，繼續(xù)評(píng)論說(shuō)：
“為發(fā)明電燈的燈絲，我那些1000多咱材料都用了，到底用什么------”魚(yú)子醬吃完了，演講的愛(ài)迪生停了下來(lái)，用手在桌子上畫(huà)了一個(gè)大問(wèn)號(hào)。
這時(shí)有人問(wèn)他，你知不知道剛才吃的是什么東西？
“是魚(yú)子醬呀！”
“怎么？，哎呀，是魚(yú)子醬？”這位心不在焉的發(fā)明家驚叫起來(lái)。
無(wú)須多加說(shuō)明，這里愛(ài)迪生對(duì)魚(yú)子醬的注意力幾乎等于零，這是因?yàn)樗麑⒆⒁饬?zhuān)注在自己的問(wèn)題上去了。雖然這兒是宴會(huì)，但事實(shí)上人們的談?wù)撘言斐梢粋�(gè)學(xué)術(shù)的環(huán)境，而不是外表上的宴會(huì)的環(huán)境。注意力就這樣被轉(zhuǎn)移了。
所以，我們一旦選好了環(huán)境坐下來(lái)，就不應(yīng)該心不在焉�？礋o(wú)關(guān)的書(shū)報(bào)雜志，思考無(wú)關(guān)的事情，都會(huì)分散你的注意力。
有人喜歡把桌子放在窗戶(hù)前來(lái)用功，這也許有利于采光；但是，光線容易刺目造成注意力不容易持久，加上窗外的景物，對(duì)集中注意力并沒(méi)多大好外。‘還有一些看來(lái)似乎是微不足道的因素，我們也不可忽視。最好能避開(kāi)客廳，預(yù)防路途要吃要喝等等。對(duì)于一個(gè)注意力高度集中的人，可以到達(dá)忘卻饑餓的程度，因此你記住：一定要排除各種可能中斷工作和學(xué)習(xí)的因素。只有這樣，良好的注意力才容易培養(yǎng)出來(lái)的。
連續(xù)的腦力勞動(dòng)，會(huì)令人感到疲勞。因此，切莫忘記了要抓住思考總是總是的最佳電動(dòng)機(jī)你也許經(jīng)歷過(guò)這樣的困境，當(dāng)你疲憊不堪時(shí)，不管如何努力，也難以看得進(jìn)一個(gè)字。你或許也想用“堅(jiān)持就是勝利”一類(lèi)的格言來(lái)鼓舞自己，但卻無(wú)濟(jì)于事。繼續(xù)干下去不但會(huì)把自己弄得更疲憊甚至產(chǎn)生厭惡感，而且于事也無(wú)益。所以，當(dāng)你感到無(wú)法集中精神時(shí)，不如休息一下再干。與其晚上熬夜，少睡3小時(shí)，不如將這段時(shí)間放在早上。
當(dāng)然也有些人不一定在這個(gè)時(shí)間用功，但不管如何，應(yīng)當(dāng)把你最重要的任務(wù)安排在一天里你最容易集中注意力的時(shí)間去做，你就能花較少的力氣做完較多的工作。
這也可以說(shuō)，只有在體力允許的情況下，才能集中注意力。
集中注意力還有一個(gè)關(guān)鍵總是值得注意：如果有一位小學(xué)生，讓他閱讀黑格爾的哲學(xué)著作，能看懂嗎？他也許只看了第一行字便把精力移到周?chē)氖挛锷先チ恕Ｄ欠N“機(jī)械”方法以是不能將東西裝進(jìn)腦里的。即使成年人，如果讀一本不能令我們理解的書(shū)，光靠硬讀下去，不理解書(shū)中的內(nèi)容，那是無(wú)法不開(kāi)小差的。
那么，是否對(duì)看不懂的書(shū)就不看了呢？顯然不行，這樣我們永遠(yuǎn)無(wú)法學(xué)到新的知識(shí)。我們可以尋找一個(gè)辦法，這就是預(yù)習(xí)。這兒指的預(yù)習(xí)，是包括閱讀幾本較為淺易的書(shū)，待打下一些基礎(chǔ)后，就可以比較有條件地讀通原來(lái)那本書(shū)了。也就是說(shuō)，能讀通就為集中注意力創(chuàng)造條件。所以，打好基礎(chǔ)知識(shí)很重要。另外，對(duì)書(shū)中某一個(gè)句子，只要有兩三字不懂其義，很可能無(wú)法弄通整個(gè)句子的意思。絕對(duì)不要不查字典就把這類(lèi)字放過(guò)。
這段的關(guān)鍵是：務(wù)必掌握新聞?dòng)浾咚夭豢缮俚幕A(chǔ)知識(shí)。
另外，如果你充分認(rèn)識(shí)到讀書(shū)或工作的重要性，你就比較容易集中注意力。然而要做到這一點(diǎn)，必須培養(yǎng)眼前的目標(biāo)。
為了加強(qiáng)閱讀的目的性，書(shū)的前言與目錄應(yīng)當(dāng)認(rèn)真閱讀，這可以領(lǐng)會(huì)作者的寫(xiě)作意圖和全書(shū)概貌，這種了解是很有助于你的興趣而增強(qiáng)記憶的。
關(guān)于學(xué)習(xí)如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的。現(xiàn)在概括如下：
1．選擇環(huán)境
2．排除分心
3．精力充沛
4．目的明確
5．要有知識(shí)基礎(chǔ)
6．增加眼前興趣
在具體運(yùn)用上，各行各業(yè)都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。
注意力的高度集中表現(xiàn)為能夠?qū)Ｐ闹轮镜丶凶⒁饬τ谒鶓?yīng)進(jìn)行的活動(dòng)。它能保證工作和學(xué)習(xí)的高效率。注意力高度集中時(shí)，智力和體力活動(dòng)都極度緊張，無(wú)關(guān)的運(yùn)動(dòng)都停止了，人身的各個(gè)部分都處于靜止?fàn)顟B(tài)，有時(shí)抬起的手忘了放下，呼吸變得輕微緩慢，吸氣短促而呼氣延長(zhǎng)，常常還發(fā)生呼吸暫停止的現(xiàn)象（即屏息），心臟跳動(dòng)加速，牙關(guān)緊咬等。一般說(shuō)，注意力高度集中只能是短時(shí)間的。此時(shí)所識(shí)記的東西，往往能記很長(zhǎng)的時(shí)間，甚至一輩子不忘。
良好的注意力有時(shí)無(wú)需意志控制就表現(xiàn)出來(lái)。例如看一部有趣的小說(shuō)，有時(shí)到了廢寢忘食的地步，周?chē)l(fā)生了什么也不知道。這種注意由人的直接興趣引起的。而在學(xué)習(xí)中，更多地需要用意志力來(lái)維持注意力。注意力的良好特征是可以通過(guò)培養(yǎng)訓(xùn)練來(lái)形成的。
培養(yǎng)良好的注意力首先要明確學(xué)習(xí)目的。當(dāng)你學(xué)習(xí)某一學(xué)科知識(shí)感到內(nèi)容枯燥乏味又難懂時(shí)，最易于分心。但若真正了解了這門(mén)學(xué)科的作用，就能狠下決心專(zhuān)心致志地去學(xué)習(xí)它。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間地刻苦努力，在解決困難中得到了樂(lè)趣，注意力的集中就變得容易了。
其次，我們要進(jìn)一步了解自己注意力的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，通過(guò)相應(yīng)的訓(xùn)練來(lái)克服缺點(diǎn)。
很容易分心的人，在學(xué)習(xí)中走神時(shí)暗示自己“注意目標(biāo)”，能夠維持注意力的集中。
“注意目標(biāo)”與“注意聽(tīng)課”不同。前者作為認(rèn)識(shí)活動(dòng)，以獲得對(duì)某種知識(shí)的理解為對(duì)象，容易專(zhuān)注于認(rèn)識(shí)對(duì)象，人一旦不能在認(rèn)識(shí)對(duì)象身上發(fā)現(xiàn)新東西，“注意”就會(huì)轉(zhuǎn)移到別的事物上。為了使注意力專(zhuān)注于某一內(nèi)容，必須努力深入發(fā)現(xiàn)那些還沒(méi)被理解的特征。“注意目標(biāo)”是指令自己為達(dá)到目的而去探索。“注意聽(tīng)課”只包含一個(gè)要求聽(tīng)講課的指令，并沒(méi)包括探索知識(shí)的要求，很難保持專(zhuān)注。即使不斷地暗示“注意聽(tīng)課”，也還會(huì)聽(tīng)不下去，甚至暗示的本身相反地起到分散注意力的作用。
這樣，就必須先明白“目標(biāo)”是什么。具體就學(xué)生的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，就是“這一課應(yīng)該掌握哪些知識(shí)”。例如某節(jié)化學(xué)課要學(xué)習(xí)“氧氣”，學(xué)生首先要在預(yù)習(xí)中或從老師的提示中記住這一節(jié)課的要求，要懂得氧氣的物理特性和化學(xué)特性，記住這實(shí)驗(yàn)室制取氧氣的方法及體現(xiàn)氧的化學(xué)特性的幾個(gè)反應(yīng)方程式，懂得氧氣在各方面的用途。明確了“目標(biāo)”，暗示集中注意力就變得容易了。到這一節(jié)課上完時(shí)，根據(jù)“目標(biāo)”回憶各項(xiàng)基本要求能否記住。到你記住了這些知識(shí)后，一種勝利的愉悅向你襲來(lái)，你對(duì)這科的學(xué)習(xí)漸感興趣，那時(shí)，就更容易集中注意力了。
注意力的分散往往在兩種情況下容易發(fā)生時(shí)，一是認(rèn)為完全懂了，在學(xué)習(xí)中沒(méi)有新發(fā)現(xiàn)。二是覺(jué)得太難，無(wú)法發(fā)現(xiàn)新東西。因此遇到前一種情況，在聽(tīng)課時(shí)應(yīng)暗示自己注意老師講解與自己所知的有何差異，對(duì)后種情況則要注意聯(lián)系已有的知識(shí)，循序漸進(jìn)。
注意力訓(xùn)練
訓(xùn)練1
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書(shū)等，對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來(lái)源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開(kāi)始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練2
盯住一張畫(huà)，然后閉上眼睛，回憶畫(huà)面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫(huà)中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)�；貞浐蟊犻_(kāi)眼睛再看一下原畫(huà)，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。
在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。
訓(xùn)練6
準(zhǔn)備一張白紙，用7分鐘時(shí)間，寫(xiě)完1—300這一系列數(shù)字。測(cè)驗(yàn)前先練習(xí)一下，感到書(shū)寫(xiě)流利，很有把握后就開(kāi)始。注意掌握時(shí)間，越接近緯度會(huì)越慢，稍放慢就會(huì)寫(xiě)不完。一般寫(xiě)199時(shí)每個(gè)數(shù)不到一秒鐘，后面的三位數(shù)字書(shū)寫(xiě)每個(gè)要超過(guò)一秒鐘，另外換行書(shū)寫(xiě)也需花時(shí)間。要求在四百二十秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確寫(xiě)完300個(gè)數(shù)字。
訓(xùn)練11
準(zhǔn)備一塊表。用眼睛盯住秒針，并隨秒針移動(dòng)，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷，也不要因?yàn)橄肫渌氖虑槎茐淖⒁狻?/p>
訓(xùn)練12
從20開(kāi)始，每隔兩個(gè)數(shù)到0。如209、204、201、198、195------如果中途錯(cuò)了必須從頭開(kāi)始重?cái)?shù)。注意力不夠集中的人，經(jīng)常做這練習(xí)非常有好處。
二、記憶神奇：想象力
在記憶中，經(jīng)常會(huì)碰到這樣的情況：由于某樣要記的東西沒(méi)有任何實(shí)際的內(nèi)容，既談不上理解也沒(méi)有什么興趣，那只有靠死硬背了，如電話(huà)號(hào)碼、某個(gè)難讀的地名譯音。而死記硬背的效果是有限的。這時(shí)，你不妨采用一下聯(lián)想。柏拉圖這樣說(shuō)過(guò)：“記憶好的秘訣就是根據(jù)我們想記住的各種資料來(lái)進(jìn)行各種各樣的想象力------”
想象力無(wú)須合乎情理與邏輯，哪怕是牽強(qiáng)附會(huì)，對(duì)你的記憶只要有用途都可以進(jìn)行。比如你要記往你所遇到的某人的名字，那么，也可用此法。
愛(ài)迪生的朋友在電話(huà)中告訴他電話(huà)號(hào)碼是24361，愛(ài)迪生立刻說(shuō)：記住了。原來(lái)他發(fā)現(xiàn)這是由兩打加19的平方組成的，所以一下子就記住了。當(dāng)然這種聯(lián)想要有廣博的知識(shí)作基礎(chǔ)。
我們的想象力是根據(jù)空間或時(shí)間上的相近事物，容易在人們的經(jīng)驗(yàn)中形成聯(lián)想來(lái)進(jìn)行的。也有時(shí)利用同音、近音、同義、近義等等語(yǔ)言的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行的。讓我們來(lái)做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)下面有一組單詞，你用心看兩分鐘，目的是盡量記憶。
上衣 木夾 車(chē)燈 點(diǎn)心
辦公桌 花邊 米飯 釣鉤
帽子 信封 房屋 紐扣
貓 電話(huà)機(jī) 錢(qián) 鉛筆
襪子 書(shū) 仙人掌 鰻魚(yú)
如果讓你順次序把它們默出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多都忘記了。為什么呢？方法不對(duì)。如果運(yùn)用想像力，問(wèn)題或簡(jiǎn)單得多。你不妨設(shè)想這么一個(gè)荒誕的故事：
有一頂帽子，它底下放一部電話(huà)機(jī)；電話(huà)機(jī)上盡是刺，因?yàn)檫@是仙人掌；拿這個(gè)仙人掌聽(tīng)筒的人確實(shí)不方便，何況他的嘴里還塞滿(mǎn)了點(diǎn)心。點(diǎn)心里有一個(gè)小信封，拆開(kāi)里面還有錢(qián)。錢(qián)上印一條鰻魚(yú)，忽然這條鰻魚(yú)變活了，鉆到辦公桌下。原來(lái)這辦公桌是所房屋，其煙囪是支巨大的鉛筆，它像火箭向上升起，落到上衣上。上衣有花邊，中間有紐扣。但上衣口袋是穿的，鉛筆漏到地上的襪子里，襪子夾著木夾。忽然鉛筆又飛走了，飛到貓吃的米飯碗里。貓正蹲在一本書(shū)上。它一受驚就逃出門(mén)外，被一盞車(chē)燈照射。它向前一撲，恰巧被車(chē)前的釣鉤鉤著了。
這樣的想象力當(dāng)然是非常古怪、荒唐，因?yàn)檫@些畫(huà)面太多不出現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)中，就是童話(huà)中也很少有。但因?yàn)檫@想象力僅是為了把一些事物從外表上把它們湊合在一起，不需要任何思想內(nèi)容，也不要起碼的邏輯，完全為了幫助記憶。
如果記憶的對(duì)象比較抽象，你不妨多花些功夫，先把它們轉(zhuǎn)化為具體的形象。例如要記比利時(shí)的工業(yè)種類(lèi)，其中有冶金業(yè)、鋅和鉛的工業(yè)、陶器工業(yè)、玻璃制造業(yè)------
你先把治金業(yè)想象成一座火爐，鋅自然是一個(gè)電池了，鉛則可想成一個(gè)運(yùn)動(dòng)員用的鉛球，然后是陶壇（陶器工業(yè)）、杯子（玻璃制造業(yè)）等。
接著你便可以開(kāi)始馳騁你的想象了：高爐產(chǎn)生了一個(gè)個(gè)電池，裝在手電筒中照著一個(gè)人推鉛球，鉛球一擲，擊碎了前面兩個(gè)陶壇及杯子------
不要怕建立大膽的、甚至是愚蠢的聯(lián)想，更不要不怕有人因感到驚訝而出現(xiàn)一些諷刺，重要的是這些形象在腦中要清清楚楚，盡力把動(dòng)的圖像與不同的事物聯(lián)結(jié)起來(lái)。如果能經(jīng)常這樣運(yùn)用，你就會(huì)大大加強(qiáng)記憶的。
另外，比聯(lián)想更進(jìn)一步的，是發(fā)展想象力。想象力不但可以使我們記憶的知識(shí)充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行融會(huì)、綜合，產(chǎn)生新思維活動(dòng)，而且可以反過(guò)來(lái)使原來(lái)的知識(shí)記憶得更牢固。
總的來(lái)說(shuō)，想象力是改造舊形象、創(chuàng)造新形象的能力。你想測(cè)定一下自己的想象力嗎？下面介紹一種小游戲：把一滴墨水滴在白紙上，然后用力將壓成許多不規(guī)則的墨跡，據(jù)其形狀試試你能想象出多少名稱(chēng)。
在柯南道爾的《福爾摩斯探案全集》中，福爾摩斯憑著驚人的記憶力，加上運(yùn)用豐富的想象力破了許多案子。書(shū)中的福爾摩斯說(shuō)過(guò)這么一段話(huà)：“一個(gè)邏輯學(xué)家不需要親眼見(jiàn)到或者聽(tīng)說(shuō)過(guò)大西洋或尼亞加拉瀑布，他能從一滴水上推則出它有可能存在。所以整個(gè)生活就是一條巨大的條鏈條，只要見(jiàn)到其中的一環(huán)，整個(gè)鏈條的情況就可以推想出來(lái)了------比如遇到一個(gè)人，一瞥之間就要辨識(shí)出這個(gè)人的歷史和職業(yè)。這樣的鍛煉看起來(lái)好像幼稚無(wú)知，但是，它卻能使一個(gè)人的觀察能力變得敏銳起來(lái)，并且教導(dǎo)人們：應(yīng)從哪里觀察，應(yīng)該觀察些什么。一個(gè)人的手指甲、衣袖、靴子和褲子的膝蓋部分，大拇指與食指之間的繭子、表情、襯衣袖口等等，不論從以上所說(shuō)的哪上點(diǎn)，都能明白地顯露出他的職業(yè)來(lái)。如果把這些情形聯(lián)系起來(lái)，還不能使案件的調(diào)查人恍然大悟，那幾乎是難以想象的了。”
這段話(huà)說(shuō)到觀察力，但更重要的是想象力。正是由于福爾摩斯有這種想象力，所以推理特別嚴(yán)謹(jǐn)。他在與華生醫(yī)師第一次見(jiàn)面時(shí)，就斷定對(duì)方從阿富汗來(lái)。對(duì)方表示十分驚訝，福爾摩斯這樣解釋?zhuān)?ldquo;在你這件事上，我的推理過(guò)程是這樣的：這一位先生，具有醫(yī)務(wù)工作者的風(fēng)度，但卻是一副軍人氣概。那么，顯見(jiàn)你是個(gè)軍醫(yī)。你是剛從熱帶回來(lái)，因?yàn)槟隳樕詈�，但是，從他手腕的皮膚黑白分明看來(lái)，這并不是他原來(lái)的膚色。你面容憔悴，這清楚地說(shuō)明你是久病初愈而又歷盡了艱辛。你左臂受過(guò)傷，現(xiàn)在動(dòng)作起來(lái)還有些僵硬水便。試問(wèn)，一個(gè)英國(guó)軍醫(yī)在熱帶地方歷盡艱辛，并且臂部負(fù)過(guò)傷，這能在什么地方呢？自然只有在阿富汗了。這一連串的思想，歷時(shí)不到一秒鐘，因此我便脫口說(shuō)出你是從阿富汗來(lái)的。”小說(shuō)未免有夸張之處，但這種快速的推理包含在快速的想象中，而這二者均建立在對(duì)事物規(guī)律的牢牢記憶的基礎(chǔ)上。
對(duì)于有健忘的人，想象力顯得特別重要。去旅行時(shí)，為了不忘記帶剃刀，你就由刮臉刀聯(lián)想到你的旅行包。你可以這樣想：我的旅行包是用光滑的皮革做的，它不需要刮臉刀。于是你就想象旅行包已被電動(dòng)刮臉刀刮過(guò)了。
這太可笑了，但行得通！當(dāng)你以后拿起旅行包時(shí)，自然會(huì)想起刮臉刀。反過(guò)來(lái)，當(dāng)你要回想一件事情時(shí)，就請(qǐng)回想與此事有關(guān)的聯(lián)想就行了。
為了想起你的照相機(jī)放在哪里，請(qǐng)盡力回想一下你最后一次使用相機(jī)時(shí)的情景。當(dāng)時(shí)照什么景物，照誰(shuí)？然后如何把相機(jī)收在包里，回家后做過(guò)什么事情------總之，不斷將當(dāng)時(shí)的情景具體化、明晰化，就有可能把相機(jī)想起來(lái)。
在讀某一本書(shū)，時(shí)候，為了記憶，我們也要進(jìn)行想象，極力將當(dāng)時(shí)的情景形象地想象一番。例如看《雙城記》某些章節(jié)，我們可以看完后閉目聯(lián)想，在腦子里“想象”，從人物的服飾、表情、動(dòng)作、語(yǔ)言等方面結(jié)合起來(lái)想，便可以記得很牢了。
馬克·吐溫曾經(jīng)為記不住講演稿而苦惱，但后來(lái)他采用一種形象的記憶之后，竟然不再需要帶講稿了。他在《漢堡》雜志中這樣說(shuō)：
最難記憶的是數(shù)字，因?yàn)樗葐握{(diào)又沒(méi)有顯著的外形。如果你能在腦中把一幅圖畫(huà)和數(shù)字聯(lián)系起來(lái)，記憶就容易多了。如果這幅圖畫(huà)是你自己想象出來(lái)的，那你就更不會(huì)忘掉了。我曾經(jīng)有過(guò)這種體驗(yàn)：在30年前，每晚我都要演講一次。所以我每晚要寫(xiě)一個(gè)簡(jiǎn)單的演說(shuō)稿，把每段的意思用一個(gè)句子寫(xiě)出來(lái)，平均每篇約11句。有一天晚上，忽然把次序忘了，使我窘得滿(mǎn)頭大汗。由這一次經(jīng)驗(yàn)，于是我想了晚上我再去演說(shuō)，便常常留心指甲，并為了使不致忘掉剛才看的是哪個(gè)指甲起見(jiàn)，看完一個(gè)便把號(hào)碼揩去一個(gè)。但是這樣一來(lái)，聽(tīng)眾都奇怪我為什么一直望自己的指甲。結(jié)果，這次的演講不消說(shuō)又是失敗了。
忽然，我想到為什么不用圖畫(huà)來(lái)代表次序呢？這使我立刻解決了一切困難。兩分鐘內(nèi)我用筆畫(huà)出了6幅圖畫(huà)，用來(lái)代表11個(gè)話(huà)題。然后我把圖畫(huà)拋開(kāi)。但是那些圖畫(huà)已經(jīng)給我一個(gè)很深的印象，只要我閉上眼睛，圖畫(huà)就很明顯地出現(xiàn)在眼前。這還是遠(yuǎn)在25年前的事，可是至今我的演說(shuō)稿，還是得借助圖畫(huà)的力量記憶起來(lái)。
這樣，我們就不難了解某些對(duì)地名有超人記憶力的人，他們的方法是時(shí)時(shí)看地圖，所以一閉上眼睛，就能聯(lián)想起那幅圖畫(huà)。于是，地理位置就清楚地凸現(xiàn)出來(lái)了。
想象力是人類(lèi)所獨(dú)有的一種高級(jí)心理功能。有了想象力，就使我們的認(rèn)識(shí)不受時(shí)間和空間的限制，使人擴(kuò)大了認(rèn)識(shí)范圍。要知道，新形象并不是各種舊形象的簡(jiǎn)單相加，而是經(jīng)過(guò)深思熟慮后，對(duì)舊形象經(jīng)過(guò)加工創(chuàng)造而來(lái)的。所以，進(jìn)行聯(lián)想應(yīng)有豐富的知識(shí)基礎(chǔ)，要盡量使我們的知識(shí)面擴(kuò)大。如牛頓為什么能把萬(wàn)有引力與下落的蘋(píng)果聯(lián)想在一起呢？這就是他有深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)。他說(shuō)過(guò)：“我不知世人對(duì)于我是怎樣看法，不過(guò)我自己只是覺(jué)得好像在海濱玩耍的一個(gè)小孩子，有時(shí)很高興地拾著一顆光滑美麗的石子，但真理如大海，遠(yuǎn)在我面前，未被發(fā)現(xiàn)。”這種謙遜的態(tài)度和求知的欲望是十分感人的。
總之，對(duì)聯(lián)系很少或只有孤立聯(lián)系的材料，必須要建立一個(gè)“人為”的聯(lián)系，即對(duì)本來(lái)無(wú)意義的材料附加一定的“人為”意義。或者在一個(gè)材料事例中設(shè)幾個(gè)起提示作用的中介（或稱(chēng)啟示點(diǎn)、支撐點(diǎn)），或者在材料周?chē)鷮ふ乙恍┢鹛崾咀饔玫囊c(diǎn)，以使機(jī)械識(shí)記變得容易、靈活而有趣味。這可以稱(chēng)之為人為聯(lián)想式。
例如在教外語(yǔ)單詞時(shí)，凡遇到象聲詞，教師就應(yīng)提醒學(xué)生其象聲的特點(diǎn)，以引起聲音的聯(lián)想，以助記憶。有時(shí)同時(shí)記憶同義詞或反義詞，也是為了相互引起聯(lián)想，由此及彼，增進(jìn)識(shí)記。有時(shí)采用分類(lèi)記憶，如把四季、12個(gè)月、星期等詞分類(lèi)記憶，也可起相互輔助，互為“依托”，形成人為聯(lián)系的作用。在外語(yǔ)單詞記憶中，人們可能對(duì)各個(gè)詞的記憶不平衡，有的記憶得牢些，有些差些，建立了人為聯(lián)系后（如同義、反義、同類(lèi)、相關(guān)等），可以以記憶較強(qiáng)的一個(gè)作為“啟示點(diǎn)”或“支撐點(diǎn)”，引起其它詞的再現(xiàn)。在同時(shí)記憶這些詞時(shí)，等于在二者或更多者之間建立了一定的聯(lián)系（接近聯(lián)想，相似聯(lián)想，對(duì)比聯(lián)想等），因而增進(jìn)了記憶的能力。
一位小學(xué)教師在教學(xué)生“指南針”時(shí)，不是簡(jiǎn)單地問(wèn)：“指南針有什么用？”因?yàn)檫@只需一句話(huà)就答完了。老師問(wèn)：“你們知道什么人、哪兒用指南針？”這一問(wèn)，打開(kāi)了學(xué)生聯(lián)想的閘門(mén)。他們從大海想到天空，從高山想到森林，從飛行員想到潛水員，從勘探隊(duì)員想到旅行家。通過(guò)聯(lián)想擴(kuò)展了思路，收到良好的記憶效果。有時(shí)某些抽象的名詞，如世界、國(guó)家之類(lèi)的詞，怎么對(duì)孩子們解釋并讓他們記牢呢？著名兒童教育家菲特爾教授是這樣講的。
我從自己住的地方講起，左右鄰居一長(zhǎng)排的房子叫街道，把許多街道合起來(lái)叫區(qū)，把許多區(qū)合起來(lái)叫縣或市，把許多縣或市合起來(lái)叫省，把許多省合起來(lái)叫國(guó)家，把現(xiàn)在各地的國(guó)家合起來(lái)叫世界。
看！你利用想象力不僅幫助學(xué)生牢記，而且?guī)椭鷮W(xué)生加深對(duì)抽象概念的理解。
想象力為什么能起作用呢？在世界上，客觀事物有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。有的表現(xiàn)為從屬關(guān)系，有的表現(xiàn)為因果關(guān)系。把反映事物間的那種聯(lián)系，把在空間或時(shí)間上接近的事物，及在性質(zhì)相似的事物和人們已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)，是增強(qiáng)記憶的好方法。從記憶的生理機(jī)能看，聯(lián)想能有效地建立腦細(xì)胞之間的觸突聯(lián)系，有助于記憶網(wǎng)絡(luò)的形成，這樣不但可以長(zhǎng)期保持，也容易再現(xiàn)。所以，請(qǐng)你記�。挥孟胂罅幙椡浿W(wǎng)。
想象力訓(xùn)練
訓(xùn)練2
拿一張紙，寫(xiě)上一個(gè)自己感興趣、比較了解、積累了較多知識(shí)的題目。例如：物理、日本、紐約、華盛頓、英國(guó)等。然后，在想象時(shí)盡量把知道的、有關(guān)這個(gè)題目的知識(shí)都寫(xiě)在紙上。例如，寫(xiě)日本：可以寫(xiě)日本的歷史、現(xiàn)狀、戰(zhàn)爭(zhēng)、地形、氣候、經(jīng)濟(jì)、政治、風(fēng)俗習(xí)慣等。寫(xiě)英國(guó)：可以寫(xiě)英國(guó)的興起和滅亡的原因、文化成就、著名人物、農(nóng)民起義等等。
訓(xùn)練3
做自由想象力訓(xùn)練。要求是從一個(gè)詞中聯(lián)想出10種事物，然后把這10個(gè)事物連貫起來(lái)。例如：由“兒童”一詞可想出：風(fēng)箏、法國(guó)電影、山口百惠、鞋、商店、集郵、革命、老房東、核桃10個(gè)事物。連貫起來(lái)的10個(gè)事物是：兒童都喜歡玩風(fēng)箏；由風(fēng)箏，想象到電影《風(fēng)箏》，由電影，想到日本電影演員山口百惠的演技真好，她的鞋總是很漂亮；由鞋想到自己的鞋帶斷了，需要到商店買(mǎi)了一雙新的；由商品，想到在商店工作的杰克喜歡集郵；由集郵，想到杰克現(xiàn)在存有許多“革命”期間的郵票；由“革命”，想到自己在“革命”期間下鄉(xiāng)時(shí)的老房東來(lái)了；還帶來(lái)了許多土產(chǎn)，其中有自己喜歡吃的核桃等------
請(qǐng)繼續(xù)用物理、足球、火箭、馬4個(gè)詞進(jìn)行自由想象。
訓(xùn)練4
請(qǐng)用兩分鐘時(shí)間，將下面10組詞用想象力的方法聯(lián)在一起進(jìn)行記憶。
皮鞋—下雨 輪般—月亮
火車(chē)—梯子 牡丹—黃河
稿紙—白菜 雞毛—煙筒
鬧鐘—軟床 麻雀—玻璃
馬車(chē)—雞蛋 輪胎—香腸
訓(xùn)練5
請(qǐng)把每組10個(gè)實(shí)物司聯(lián)想在一起：
�。�1）雜志、鯨魚(yú)、老虎、大衣、手表、饅頭、自行車(chē)、楊樹(shù)、提包、輪船
（2）留聲機(jī)、蔗汁、啤酒、馬車(chē)、電線、輪船、鴿子、子彈、蘋(píng)果、牛仔
三、記憶細(xì)致：觀察力
當(dāng)你用一個(gè)錐子在金屬片上鉆眼時(shí)，勁使得越大，眼就鉆得越深，記憶的道理也是如此。印象越深刻，記得越牢固。深刻的事件、深刻的教訓(xùn)，這通常都帶有濃厚的客觀性。如你看到一架飛機(jī)墜毀，這當(dāng)然是記憶深刻的；又如你因大意輕信了某人，被騙去了一大筆錢(qián)，這也容易記得深刻。但生活中許多事情并不是這樣，它本身沒(méi)有什么動(dòng)人的場(chǎng)面，跌宕的變化，那么，我們從主觀上要獲得強(qiáng)烈的印象，就要——觀察。我們腦海中所存的記憶，像銀行存款一樣。假如沒(méi)有錢(qián)存著，無(wú)論怎樣努力設(shè)法，也不可能有現(xiàn)金提取出來(lái)。這就等于我們所經(jīng)驗(yàn)過(guò)的事物，如不把它們儲(chǔ)存在記憶中，回想又從何談起呢？
因此，我們把經(jīng)歷過(guò)的事物，像去銀行存款似的儲(chǔ)存起來(lái)，以備應(yīng)時(shí)提取。這種儲(chǔ)存叫“銘記”。銘記分兩種，一是自發(fā)地、主動(dòng)地去記的，叫“自發(fā)銘記”；另一種是無(wú)意識(shí)的，但因印象強(qiáng)烈而自然“浮現(xiàn)”腦海的，叫“被動(dòng)銘記”。而觀察的精細(xì)可以使我們達(dá)到“自發(fā)銘記”的目的，只有這種銘記才能記得更多、更準(zhǔn)、更有儲(chǔ)存可能，從而也就更有意義。
一切事物，只有經(jīng)過(guò)深刻的觀察后，才可以使印象深刻化。反過(guò)來(lái)說(shuō)，要印象深刻化，非要經(jīng)過(guò)深刻的觀察不可。
根據(jù)心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，證明即使是極有訓(xùn)練的觀察者，也難以把親眼見(jiàn)到的事物作出正確的報(bào)道來(lái)。因?yàn)橐话闳藢?duì)他自己見(jiàn)過(guò)的事物，總是觀察得不夠人仔細(xì)，報(bào)告時(shí)往往加進(jìn)了自己的想象。所以，在不少犯罪案件中，幾個(gè)現(xiàn)場(chǎng)目擊者的證詞往往風(fēng)馬牛不相及，造成了破案的困難。
這是由于他們對(duì)突發(fā)事件既沒(méi)有事先的記憶意圖，也不可能冷靜地觀察，這樣就極容易在主觀的偏見(jiàn)中不自覺(jué)地歪曲了事實(shí)的真相。
觀察對(duì)于記憶有第一等的意義。因?yàn)橛洃浀牡谝浑A段必須要有感性認(rèn)識(shí)，又只有強(qiáng)烈的印象才能加深這種感性認(rèn)識(shí)。從眼睛接受信息時(shí)，就要把它印在腦海里。對(duì)于同一幅景物，嬰孩的眼和成人的眼看來(lái)都是一樣的；一個(gè)普通人及一個(gè)專(zhuān)家眼中也是一樣的，但引起的感覺(jué)不一樣的，在觀察時(shí)，一定要在腦海中打一上個(gè)烙印，這種烙印包含著對(duì)事物的理解和想象，而不是一個(gè)只有光與形的幾何體。
達(dá)爾文曾對(duì)自己作過(guò)這樣的評(píng)論：“我既沒(méi)有突出的理解力，也沒(méi)有過(guò)人的機(jī)智。只是在覺(jué)察那些稍縱既逝的事物并對(duì)其進(jìn)行精細(xì)觀察的能力上，我可能在眾人之上。”
大凡智力商數(shù)高的人，其觀察力總是不一般的高�？茖W(xué)家從平常的現(xiàn)象中可以悟出非同一般的規(guī)律，藝術(shù)家可以抓住一剎那間的事物特征而構(gòu)思出美好動(dòng)人的藝術(shù)形象，正是由于他們超人的觀察力所帶來(lái)的。
如果說(shuō)一切思維活動(dòng)始于記憶力，而記憶力又始于觀察力。假如最初的印象是錯(cuò)誤的，那說(shuō)不上正確的記憶。又假如最初的印象是錯(cuò)誤的，那就說(shuō)不上正確的記憶。又假如最初的觀察與過(guò)去雷同，那就不可能產(chǎn)生新記憶，更談不上運(yùn)用兩次記憶的差異產(chǎn)生新的聯(lián)想，推動(dòng)思維的進(jìn)一步開(kāi)展了。
那為什么有的人觀察問(wèn)題往往有錯(cuò)誤呢原因是：
1．人們只是對(duì)剛剛能意識(shí)到的一些因素發(fā)生反應(yīng)，而事物的組成是復(fù)雜的，有時(shí)恰恰是那些不易被人注意的弱成分起著主導(dǎo)作用。如果一個(gè)人太過(guò)拘泥于事物的某些顯著的外部因素，觀察就會(huì)被表象迷惑，深入不下去。
2．只是對(duì)無(wú)關(guān)的一些線索產(chǎn)生反應(yīng)，結(jié)果把觀察、把思維引入歧途。
3．為自己喜愛(ài)或不喜愛(ài)之類(lèi)的情感因素所支配。與自己的愛(ài)好、興趣相一致的，就努力去觀察帶有很大的片面性。
4．受某些權(quán)威的現(xiàn)成的結(jié)論的影響，不敢超越雷池半步，人云亦云。這種觀察毫無(wú)作用。
5．不能識(shí)別影響感知的全部因素。
在上述情況下，人們的觀察往往是不全面的，甚至是錯(cuò)誤的。那么正確的觀察怎么做呢？
1．要盡可能讓多種感覺(jué)器官參與觀察、不僅用眼，也用耳、用手、用腦記。
2．觀察之前作好準(zhǔn)備工作，即預(yù)先制定觀察的計(jì)劃、步驟，并熟悉對(duì)象的有關(guān)知識(shí)。
3．觀察要系統(tǒng)全面、聚精會(huì)神、反復(fù)琢磨，有利于發(fā)現(xiàn)別人沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的特點(diǎn)。
4．要盡可能讓多咱感覺(jué)器官參與觀察、不僅用眼，也用耳、用手、用腦記。
5．觀察要勤于記錄。有記錄才可以據(jù)此作出必要的總結(jié)。這些總結(jié)可以作為下次觀察的基礎(chǔ)。
在日常生活中，要從“觀人于微”、“觀事于微“、”觀物于微“著手鍛煉，從觀察速度、廣度、深度這三個(gè)方面努力。
但這些僅僅是觀察的一般方法以，如果具體要觀察到某一圖景，卻還有具體的方法。
例如要觀察日出，如果只是一般地粗略說(shuō)出紅霞萬(wàn)丈，朝陽(yáng)東升，那毫無(wú)疑問(wèn)是看不到細(xì)處。關(guān)于觀察大自然風(fēng)貌的屠格涅夫，他觀察得非常細(xì)致：從太陽(yáng)與云的關(guān)系、太陽(yáng)本身光和熱的變化、周?chē)葡嫉纳首兓纫蛩貋?lái)觀察，結(jié)果得出一幅十分精細(xì)的具體的畫(huà)面，試看他的一段文字：
朝陽(yáng)初升時(shí)，并未卷起一天火云，它的四周是一片淺玫瑰色的晨曦。太陽(yáng)，并不厲害，不像在令人窒息的干旱的日子里那么熾熱，也不是在暴風(fēng)雨之前的那種暗紫色，卻帶著一種明亮的而柔和的光芒，從一片狹長(zhǎng)的云層后面隱隱地浮起來(lái)，露了露面，然后就又躲進(jìn)它周?chē)淖响F里去了。在舒展著云層的最高處的兩邊閃爍得有如一條閃閃發(fā)亮的小蛇；亮得像掠提耀眼的銀器�？墒�，那跳躍的光柱又向前移動(dòng)了，帶著一種肅穆的歡悅，向上飛似的擁出一輪朝日。
作者的觀察多么細(xì)致。作者觀察的焦點(diǎn)主要抓住太陽(yáng)漸漸升起幾個(gè)階段，給云層帶來(lái)的變化，以及光線的變化。他抓住這一點(diǎn)，就使整個(gè)畫(huà)面清晰地呈現(xiàn)在讀者面前。
觀察的順序反映了一個(gè)人頭腦中的條理性。從遠(yuǎn)到近或從近到遠(yuǎn)，從大到小或從小到大，從淺到深或從深到淺，從靜到到動(dòng)或從動(dòng)到靜，等等，無(wú)不是這條理性的表現(xiàn)。
注意力和觀察力是記憶的雙翼。善于觀察的人，容易把握事物的基本特征，對(duì)觀察過(guò)的事物記憶深刻。在實(shí)驗(yàn)課上進(jìn)行物理或化學(xué)實(shí)驗(yàn)，觀察能力強(qiáng)的學(xué)生收獲就比觀察能力弱的學(xué)生大得多。創(chuàng)造性的活動(dòng)更需要良好的觀察力。許多有巨大成就的科學(xué)家，都具有非凡的觀察力，一些科學(xué)家能滔滔不絕地說(shuō)出許多事理，甚至許多事物的細(xì)節(jié)，也是得益于他們精細(xì)的觀察及思考。例如巴甫洛夫廉潔提倡“觀察、觀察、再觀察”，并把這作為座右銘，刻在他實(shí)驗(yàn)室的門(mén)墻上。達(dá)爾文說(shuō)：“我既沒(méi)有突出的理解力，也沒(méi)有過(guò)人的機(jī)智。只是在覺(jué)察那些稍縱即逝的事物，并對(duì)其進(jìn)行精細(xì)觀察的能力上，我可能在眾人之上。”一個(gè)求知者，對(duì)周?chē)氖挛镉^察得越精細(xì)，越全面，就越能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，越能對(duì)事物提出更多的“為什么”，促使自己不斷地思考，智力就會(huì)相應(yīng)地發(fā)展。思考的過(guò)程就是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮、新的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系形成的過(guò)程。從腦生理機(jī)制來(lái)看，這種有利于記憶。比如一個(gè)剛學(xué)植物知識(shí)的一年級(jí)學(xué)生觀察種子的發(fā)芽，并不公是視覺(jué)器官感受事物形態(tài)后直觀反映到大腦。當(dāng)他在觀察中發(fā)現(xiàn)，沒(méi)的培養(yǎng)環(huán)境，有的種子發(fā)芽，有的不發(fā)芽，將觀察到的情況作對(duì)比，就會(huì)由思考而認(rèn)識(shí)到種子發(fā)芽的條件是必須有充足的空氣、適宜的溫度和足夠的水分。在觀察芽的各部位時(shí)，關(guān)于種皮、子葉、胚芽、胚根的已有知識(shí)，重新在他頭腦中活躍起來(lái)，參與對(duì)新事物的分析判斷，促使了進(jìn)一步的思考。伴隨著觀察、思考、理解、再思考的過(guò)程，知識(shí)就被牢牢地記住了。
要想獲得較好的觀察力，必須掌握觀察要領(lǐng)。
（1）要有明確的觀察目的任務(wù)，沒(méi)有明確的目的任務(wù)就沒(méi)有注意力的集中。如同我們漫游百老匯大街，所見(jiàn)到千千萬(wàn)萬(wàn)的人與物都沒(méi)能留在腦海里，印象中只有滿(mǎn)街模糊的臉孔。又如在旅游活動(dòng)前，老師囑咐學(xué)生注意觀察，回來(lái)后寫(xiě)作文。由于沒(méi)有明確說(shuō)明寫(xiě)什么，一些學(xué)生事先又不會(huì)擬定計(jì)劃，所以盡管看到了許多東西，但卻寫(xiě)不出好文章來(lái)。
�。�2）觀察要有必要的知識(shí)準(zhǔn)備。這是因?yàn)橛^察伴隨著思考，思考需要有關(guān)的知識(shí)作對(duì)比、作判斷依據(jù)。
�。�3）要有周密的觀察計(jì)劃。外界是事物在不停地運(yùn)動(dòng)變化，時(shí)間一分一秒地流逝，使得我們要觀察的對(duì)象也隨之出現(xiàn)、變化、消逝。因此，有意識(shí)的觀察應(yīng)配以周密的觀察計(jì)劃，免得到時(shí)候因事物的變化而手忙腳亂。例如學(xué)生帶著寫(xiě)《歡樂(lè)的節(jié)日》的作文任務(wù)去參加節(jié)日活動(dòng)。事先就要計(jì)劃好怎樣觀察節(jié)日的氣氛，怎樣觀察活動(dòng)場(chǎng)面，怎樣觀察一些細(xì)節(jié)來(lái)表現(xiàn)人們的歡樂(lè)心情。否則，回來(lái)只有寫(xiě)一些“人群招展、掌聲雷動(dòng)”之類(lèi)的詞語(yǔ)，一些最有表現(xiàn)力的細(xì)節(jié)，如人物的神態(tài)、動(dòng)作等都沒(méi)觀察到，文章就顯得空洞無(wú)物。
除上述三點(diǎn)外，在觀察中還要注意實(shí)事求是，與自己原先設(shè)想不符合時(shí)要尊重客觀事實(shí)，多問(wèn)幾個(gè)為什么。
要想提高觀察力，最重要的是多實(shí)踐。各行各業(yè)的人都可職工作去鍛煉觀察力。如中學(xué)生在做大量的實(shí)驗(yàn)、寫(xiě)觀察日記、寫(xiě)說(shuō)明文之前，都可以事先作好知識(shí)的準(zhǔn)備和觀察計(jì)劃，然后才著手。一般的觀察步驟是：
1．先觀察全貌，得出總體印象，找出總體特征；
2．找出總體中各個(gè)組成部分的特征及相互間的關(guān)系；
3．觀察各個(gè)部分的重要細(xì)節(jié)。
觀察力訓(xùn)練
訓(xùn)練4
隨意選擇身邊的一個(gè)東西，仔細(xì)把它看幾分鐘，然后等上大約一個(gè)鐘頭，不看原物畫(huà)一張圖。把你的圖與原物進(jìn)行比較，注意畫(huà)錯(cuò)了的地方，最后不看原物再畫(huà)過(guò)一張圖，把畫(huà)錯(cuò)了的地方訂正過(guò)來(lái)。
訓(xùn)練5
隨便在書(shū)里或雜志里找一幅圖，看它幾分鐘，盡可能多觀察一些細(xì)節(jié)，然后憑記憶把它畫(huà)出來(lái)。
訓(xùn)練9
坐在家里或辦公室里，你可以聽(tīng)到數(shù)不清的各種各樣的小聲音，有的是家里的，其他是鄰居家的還有街上的、河里的或你住的那個(gè)地方的聲音。在多數(shù)噪音你是熟悉的，但要把一種和另外一種區(qū)別開(kāi)來(lái)并不是件容易的事。如果你從來(lái)沒(méi)有做過(guò)這類(lèi)練習(xí)的話(huà)，請(qǐng)辨別一下這些聲音。
訓(xùn)練12
在看到一輛汽車(chē)時(shí)，用二秒鐘的時(shí)間看完它的車(chē)牌號(hào)，然后馬上閉上眼睛，回憶這個(gè)號(hào)碼。開(kāi)始時(shí)可能不習(xí)慣或回憶不上來(lái)，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，觀察能力就越來(lái)越敏捷。六七位的數(shù)字只要掃一眼，馬上就能回憶出來(lái)。
四、記憶的鞏固：復(fù)習(xí)
前面也曾說(shuō)過(guò)，我們銘記的事物，保持在腦子里的印象，一遇到機(jī)會(huì)，常會(huì)再度出現(xiàn)于我們的意識(shí)里，有時(shí)無(wú)須借助于意志的力量，也會(huì)突然浮現(xiàn)出來(lái)。這樣的出現(xiàn)，叫做“再生“。
可是，實(shí)際上我們所經(jīng)驗(yàn)過(guò)不知多少的事物中，能銘記、保持、再生的，不會(huì)有許多。假如你現(xiàn)在將一本課本新聞?dòng)浾邘醉?yè)，發(fā)現(xiàn)新字并把它記錄起來(lái)，依照本書(shū)所講述的法則而去集中注意、查閱辭典理解它們的意義，在腦子里造成聯(lián)想等，過(guò)了幾天之后，將它們?cè)谀X子里“再生”出來(lái)，試看所記憶的有多少？
再后，你仔細(xì)檢查所記得的新字，它們?cè)谡n本里哪頁(yè)讀過(guò)，重讀過(guò)的有多少次？那么你便會(huì)發(fā)現(xiàn)它們大部分是你重讀次數(shù)比較多的。
為什么重讀過(guò)的新字容易“再認(rèn)”呢？這個(gè)中理由，心理學(xué)家愛(ài)賓格豪斯曾發(fā)現(xiàn)使人驚異的關(guān)于忘卻情形。
愛(ài)賓格豪斯在研究實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)人們記憶住的事物，在最初的一天至第二天會(huì)很快地忘卻。他的實(shí)驗(yàn)方法，是以沒(méi)有意思的章節(jié)使受驗(yàn)者用多種方法記憶著，結(jié)果是：《見(jiàn)超級(jí)記憶王171頁(yè)表格》
時(shí)間 忘卻率 20分鐘內(nèi) 47% 2日后 66% 6日后 75% 31日后 79% 愛(ài)賓格豪斯教授獲得了實(shí)驗(yàn)的結(jié)果后，以后還經(jīng)過(guò)不少心理學(xué)家研究試驗(yàn)，所得的結(jié)果了大致相同，證實(shí)了他實(shí)驗(yàn)的正確。
從上面心理學(xué)家們的研究結(jié)果，我們可以知道，凡對(duì)一件事物初學(xué)會(huì)的時(shí)候，是最容易忘卻的，所以我們必須要及早予以復(fù)習(xí)；如果對(duì)初學(xué)的事物不注意作及早復(fù)習(xí)的話(huà)，所學(xué)過(guò)的事物，其中的細(xì)節(jié)部分，一定會(huì)首先被忘卻。
所以，我們對(duì)于新學(xué)得的新字也好，任何事物也好，一定要多多復(fù)習(xí)。如果我們要使一件事物深刻地記憶，就必須要在學(xué)習(xí)之后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)加以復(fù)習(xí)。而必須要記憶的事物，在學(xué)習(xí)后的第一個(gè)星期內(nèi)，更要規(guī)定復(fù)習(xí)的時(shí)間，才可以收到效果。例如四五個(gè)人的見(jiàn)過(guò)面后，要將他們的姓名和面貌記憶起來(lái)，那么就要在會(huì)見(jiàn)后的幾小時(shí)內(nèi)把他們的姓名和面貌反復(fù)回想，至晚上睡覺(jué)以前，又再回想幾遍，這樣才不容易忘卻。
對(duì)新的事物或新寧保持記憶而進(jìn)行復(fù)習(xí)的時(shí)候，可有下列兩種方法：
1．分散法——復(fù)習(xí)30分鐘休息5分鐘，再?gòu)?fù)習(xí)30分鐘后又休息5分鐘，這是一個(gè)有規(guī)律的間隔。
2．集中法——學(xué)習(xí)下去不作休息，繼續(xù)學(xué)習(xí)到記憶住為止。
這兩種方法哪一種比較好呢？根據(jù)心理學(xué)家們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，證明了分散法的效率比較高。
如有一個(gè)規(guī)定每天練習(xí)鋼琴30分鐘，另一個(gè)人則規(guī)定每逢星期日練習(xí)2小時(shí)，結(jié)果那規(guī)定每天練習(xí)三十分鐘的人成績(jī)，一定會(huì)比星期練習(xí)2小時(shí)的好。這是分散法比集中法效率高后個(gè)證明。
可能，人們的集中能力是互有不同之處，有些人在學(xué)習(xí)10分鐘之后要休息7分鐘的時(shí)間，有些人卻只休息3分鐘就夠了，這就體現(xiàn)了人們集中能力強(qiáng)弱的關(guān)系。
總之，分開(kāi)短時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)和練習(xí)，比起長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的疲勞學(xué)習(xí)的效果要好。]
上面所說(shuō)的情形，不少心理學(xué)家和生理學(xué)家曾作過(guò)許多精密的實(shí)驗(yàn)，都已獲得證明了。不過(guò)在休息的時(shí)間中，卻要盡力避免作那些與所要記憶事物有關(guān)的精神活動(dòng)，最好能作一些輕松的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)�，新的、要銘記的事物，往往在休息的時(shí)間中作整頓，以與其他的記憶連結(jié)而定格在腦中。
休息的期間雖然是很短的，但卻具有很大的作用。它以使我們恢復(fù)新鮮的心身。同時(shí)，我們?cè)诮?jīng)過(guò)一度休息之后，對(duì)于同一件事物，更會(huì)產(chǎn)生出新的興趣來(lái)。
例如我們?cè)陂喿x一篇文章的時(shí)候，往往并不完全白文章中所包含的意義，可是經(jīng)過(guò)了一個(gè)短時(shí)間的休息之后，我們很可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)文章的新意義來(lái)，這時(shí)候我們就有了新的興趣。
可是，只是規(guī)定作規(guī)則的復(fù)習(xí)，對(duì)于增強(qiáng)記憶方面還是不夠的，必須要自我的測(cè)驗(yàn)，才可以獲得令人滿(mǎn)意的良好效果。
自我測(cè)驗(yàn)的方法，最重要的是進(jìn)行自己背誦。據(jù)心理學(xué)家雅·埃·基治的意見(jiàn)，人們學(xué)習(xí)的時(shí)間，應(yīng)以百分之八十用于背誦，以百分之二十用于閱讀，因?yàn)楸痴b對(duì)于記憶是最有功效的。
自我測(cè)驗(yàn)、背誦，都是自己督促的自己的方法，所以多能獲得良好的效果，因?yàn)椋?br />
第一，自我測(cè)驗(yàn)可使用變化的方法去反復(fù)閱讀同一篇文章的某一節(jié)。
第二，自我測(cè)驗(yàn)適于觀察自己成功和失敗的原則。你意識(shí)到自己的進(jìn)步，可能增加你的勇氣和自信；犯了錯(cuò)誤，則又可以努力改過(guò)。
第三，自我測(cè)驗(yàn)?zāi)茉鰪?qiáng)閱讀時(shí)的注意力，從而可心得到正確的理解和觀察。
我們對(duì)于學(xué)識(shí)或其他事物，如果經(jīng)過(guò)徹底的學(xué)習(xí)，總比粗心大意學(xué)習(xí)記憶得長(zhǎng)久。因?yàn)榇中拇笠鈱W(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的時(shí)候既不會(huì)作強(qiáng)力的注意，學(xué)習(xí)過(guò)后，又不作復(fù)習(xí)，自己認(rèn)為已記住了，事實(shí)上到日后回想起來(lái)，一點(diǎn)也不腦子里留存，這是不妥當(dāng)?shù)摹?br />
我們對(duì)于學(xué)識(shí)或其他事物的學(xué)習(xí)，要得到長(zhǎng)久的記憶，就必須作徹底的學(xué)習(xí)，即是在學(xué)習(xí)過(guò)之后，一定要有規(guī)定的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)它們。這樣，才有可能把它們確切地記憶，并且記憶得長(zhǎng)久。心理學(xué)家把這種復(fù)習(xí)的方法，叫做“過(guò)剩學(xué)習(xí)”。
但我們對(duì)于學(xué)識(shí)或事物只是一味的學(xué)習(xí)，過(guò)后并不將它們應(yīng)用，也是會(huì)忘掉的。如對(duì)一種學(xué)識(shí)或事物作過(guò)剩學(xué)習(xí)，初期能很努力，以后規(guī)定每隔一定時(shí)間就予以復(fù)習(xí)，那么就會(huì)有長(zhǎng)時(shí)間的記憶。
例如我們聽(tīng)過(guò)一個(gè)單詞，所聽(tīng)也只一次，這就容易忘掉；但我們?nèi)糇鬟^(guò)“過(guò)剩學(xué)習(xí)”，即在初學(xué)會(huì)之后，不斷地練習(xí)和使用，那就不會(huì)忘卻了。
綜合上面的情形，我們可以得到增強(qiáng)記憶力的幾條定律：
1．新的事物、新字、人物、觀念等，要盡可能地反復(fù)溫習(xí)或回想，使它深刻地固定在腦海中。
2．新的事物或新字，要有規(guī)律的間隔反復(fù)使用；每次不要過(guò)多。
3．在記憶的時(shí)候，要反復(fù)用自我測(cè)驗(yàn)的背誦。
4．學(xué)識(shí)了一種事物，以后常常都要背誦溫習(xí)。
從前面所敘的定律中，可以看到記憶的方法是千變?nèi)f化的。
記憶的定律。不論應(yīng)用到什么地方，也只不過(guò)是一種手段，這是沒(méi)有什么秘密可說(shuō)的。因此，最好采用適合自己實(shí)際情況的�；蛘呶覀兛梢詫⑦@些定律逐條試用，其中那些對(duì)自己沒(méi)有幫助的就把它舍棄。
這樣，我們就可以從中發(fā)現(xiàn)最好的使用的方法，從而選擇適合自己的予以采用。
人們對(duì)曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)的事物的記憶，本來(lái)有“自發(fā)的再生”作用，而這種情形顯然對(duì)“自發(fā)的再生”作用不能完成，但對(duì)曾經(jīng)經(jīng)歷的舊經(jīng)驗(yàn)還存有“再認(rèn)”的認(rèn)識(shí)作用，所以不能說(shuō)這是忘記。
“再認(rèn)”作用于我們記憶。如有些事物我們以為是忘記了，可是一看到或一聽(tīng)到的時(shí)候，又會(huì)從“再認(rèn)”的作用中記憶起來(lái)。這種情形，就是由于有多種感覺(jué)相輔而所得到的效果。
復(fù)習(xí)訓(xùn)練
訓(xùn)練1
限時(shí)限量回憶訓(xùn)練是要求在一定時(shí)間內(nèi)規(guī)定自己回憶一定量材料的內(nèi)容。例如一分鐘內(nèi)回答出一條政治問(wèn)題，五分鐘內(nèi)答出一本教材的要點(diǎn)等。這種訓(xùn)練分三個(gè)步驟：
第一步，整理好材料內(nèi)容，盡量歸結(jié)為幾點(diǎn)，使回憶時(shí)有序可循。整理后計(jì)算回憶大致所需的時(shí)間。
第二步，按規(guī)定時(shí)間以默誦或朗誦的方式回憶。
第三步，用更短的時(shí)間，以只在大腦中思維的方式回憶。
在訓(xùn)練時(shí)要注意兩點(diǎn)：
一是開(kāi)始時(shí)不宜把時(shí)間扣得太緊，但也不可太松。太緊則多次不能按時(shí)完成回憶任務(wù)，就會(huì)產(chǎn)生畏難的情緒，失去信心；太松則達(dá)不到訓(xùn)練的目的。訓(xùn)練的同時(shí)還必須迫使注意力集中，若注意力分散了將會(huì)直接影響反應(yīng)速度，要不斷暗示自己。
二是訓(xùn)練中出現(xiàn)不能在額定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，不要緊張，更不要在煩惱的情況下賭氣反復(fù)練下去，那樣會(huì)越練越糟。應(yīng)適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?huì)兒，想一些美好的事，使自己心情好了再練。此外，對(duì)反應(yīng)速度訓(xùn)練意義的理解，會(huì)對(duì)訓(xùn)練本身產(chǎn)生良好的影響。從時(shí)間計(jì)算上來(lái)看，假使我們回憶的速度可以提高百分之三十，那么，就能騰出更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行創(chuàng)造，相對(duì)而言，可以說(shuō)是延長(zhǎng)了我們的生命�；貞浀乃俣忍岣吡耍瑢W(xué)習(xí)效率相應(yīng)提高，取得優(yōu)異成績(jī)的成功的可能性將更大。了解這一意義，我們的訓(xùn)練就有強(qiáng)烈的動(dòng)力了。為了加速訓(xùn)練過(guò)程，在每次訓(xùn)練時(shí)，將它與自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)，每次訓(xùn)練是向目標(biāo)走近一步。這樣就會(huì)產(chǎn)生興趣，使訓(xùn)練越來(lái)越容易。還可以進(jìn)行“自我獎(jiǎng)勵(lì)”，即約自己發(fā)獎(jiǎng)。比如說(shuō)，你暗示自己：“快些回憶完這個(gè)內(nèi)容，讓你吃一個(gè)蘋(píng)果。”到完成任務(wù)休息時(shí)，就真正享用獎(jiǎng)品。這能使我們感到勝利的愉快，保持最佳心情去解決問(wèn)題。實(shí)際上，也是要求我們給每次訓(xùn)練訂出目標(biāo)：最近目標(biāo)——完成任務(wù)，取得獎(jiǎng)賞；較長(zhǎng)目標(biāo)——爭(zhēng)取考試成績(jī)提高；最終目標(biāo)——不斷向事業(yè)成功進(jìn)取。
提高反應(yīng)速度的訓(xùn)練還可以利用各種時(shí)間空隙，在車(chē)上、在路上、在開(kāi)會(huì)前，都可作個(gè)限時(shí)限量回憶訓(xùn)練，既可增強(qiáng)記憶，又可鍛煉在不利情況下集中注意力。
訓(xùn)練2
利用錄音機(jī)來(lái)鍛煉自己的記憶速度。以背課文為例，步驟如下：
第一步，按朗讀速度錄下課文中每句話(huà)的一兩個(gè)詞，即在錄音時(shí)先默讀，到該詞時(shí)發(fā)聲讀，對(duì)句中其余的詞默讀就行了。然后放錄音，同時(shí)背誦課文，讓錄下的詞提示自己在有限的時(shí)間內(nèi)順利地背出來(lái)。錄音前，在準(zhǔn)備發(fā)音的詞下標(biāo)號(hào)，避免遺忘，保證錄音過(guò)程順利進(jìn)行。
第二步，將背誦文中容易出錯(cuò)的地方的正確詞句錄下來(lái)，再在放錄音的同時(shí)小聲背誦。盡量做到不讓自己背誦速度慢于錄音速度，也不要企圖靠錄音提示，自己主動(dòng)回憶，背錯(cuò)或背不出時(shí)，傾聽(tīng)錄音機(jī)發(fā)出的正確讀音。
第三步，錄一遍完整的課文，搶先在放錄音前兩三秒開(kāi)始背誦。如果沒(méi)有把握，先跟錄音同時(shí)背誦一次。
如果是政治之類(lèi)的內(nèi)容，把提出的問(wèn)題錄下，如“請(qǐng)解釋什么是愛(ài)國(guó)主義”，錄下這句話(huà)后留空一段剛夠回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)間，然后又錄“請(qǐng)解釋什么是國(guó)際主義”，再留空剛夠回答的時(shí)間。這樣迫使自己適應(yīng)迅速回憶。
如果用單詞作訓(xùn)練，在用快速記憶法記下后，將這些單詞錄三遍：第一遍隔三秒出現(xiàn)一個(gè)單詞；第二遍隔兩秒；第三遍隔一秒。然后放錄音，爭(zhēng)取在錄音機(jī)放發(fā)音前回憶出單詞。由于間隔時(shí)間不斷縮短，迫使反應(yīng)速度逐步加快。
另外，可以將英語(yǔ)單詞組對(duì)，錄下其中之一。在放錄音時(shí)聽(tīng)到錄音機(jī)讀出一個(gè)單詞，要立即反應(yīng)對(duì)應(yīng)的另一個(gè)來(lái)。緊接著又到下一對(duì)，不讓有空隙時(shí)間。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zhuyili/687.html
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