()看。在家里拿一個(gè)小器物，諸如圓珠筆、鑰匙、茶杯、硬幣、手帕等仔細(xì)地看上30秒鐘，然后閉上眼睛，試著確切地把它說出來。如果第一次有些細(xì)節(jié)說不清楚，那么再來一次，如此反復(fù)，直到能夠說清楚為止。在鬧市，你面對(duì)某個(gè)櫥窗，盡量排除干擾，注意地看分鐘。看的內(nèi)容可以是多少陳列品，陳列品擺放形式，某一商品的外觀、規(guī)格、商標(biāo)、產(chǎn)地等。然后轉(zhuǎn)過身來，試著回憶一遍，如此反復(fù)直到明白無誤。
(2)聽。在家里打開收音機(jī)收聽新聞，要把聲音調(diào)低，微弱的聲音促使你集中注意力，聽3分鐘，然后把它的內(nèi)容復(fù)述一遍。在喧囂的街頭，努力去傾聽一種聲音，如汽車行駛聲、行人腳步聲、風(fēng)吹樹葉聲、遠(yuǎn)處傳來的音樂聲。進(jìn)行這種訓(xùn)練，大腦會(huì)自動(dòng)排除那些你不想聽到的噪音，這是一種能使腦子冷靜下來的訓(xùn)練。
(3)想。選擇三道思考題，如近期工作計(jì)劃、一篇文章的標(biāo)題、去超市購物的清單，每個(gè)題目想3分鐘，一定要依照前后次序進(jìn)行。堅(jiān)持這種訓(xùn)練，對(duì)集中注意力思考問題和加強(qiáng)都有好處。
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