1．你身體有什么樣的感覺及體驗，完全取決于你在那一段時間內將注意力放在什么地方上。
2．在任何時候，你都要“刪除”一些你周圍的事物。也就是說，在需要捕捉不好的感覺時，你就必須“刪除”（不去注意，不去想）你生命中感到高興的事；反之，在需要讓自己快樂起來的時候，你就必須刪除任何會讓你消沉的事物。這個“刪除”的過程是一個人在平衡自我心神情緒時一個很重要的部份。然而，它也可以間接讓你發(fā)泄堆積在心中的忿怒。

要管理你的情緒，有兩個你可以控制的意識焦點。如果你改變其中之一，就可以馬上改變你當時的感覺。
1．你心中當時所描繪出的畫面。（聯想到那里，刪除了那些等等）
2．你怎樣設置這個畫面的屬性。（這個畫面的尺寸、明亮度等等）

★在這個時候，你衡量事物的方法可以決定你注意力的方向。
1．所謂衡量，就是你對自己的疑問。
2．你的情緒——真正來說，你的生活——是你所問問題的答案。

要從注意力著手來改變情緒，你必須掌控你的問題。
1．不要劃地自限。要創(chuàng)造“無止境相連”的問題。
2．重復問能夠激勵自己的問題。

★1.用心為每周醞釀七個早晨能量問題。
2.將它們寫下來并放在手機，床頭邊，浴室的鏡子邊或是任何你想象到的地方。
3.每天早晨，問自己這五個問題，并且每個問題要想出至少兩個答案。
4.盡量不要重復答案，堆砌這些能量，讓其構成神經網絡——可以讓你變得積極，并處于有活力的情緒中。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zhuyili/752.html

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