前面我們介紹了如何提高注意力、延長注意的時間的有效方法。由于注意是伴隨著心理活動的一種現(xiàn)象，它與外部環(huán)境、人的心理有著密切聯(lián)系。所以需要我們對自己、對環(huán)境關(guān)注，才能取得良好的練習(xí)效果。Steve moidel 總結(jié)出與維持良好注意有關(guān)的五個主要因素AAIRR，即態(tài)度、注意、興趣、松馳、重復(fù)。yFF
一、保持注意的前提yFF
1.安定心神yFF
2.環(huán)境安靜，但也不能太舒適，如床上容易入睡yFF
3.信心是關(guān)鍵yFF
4.因人制宜yFF
5.對注意對象有興趣yFF
6.危機(jī)感、緊迫感促進(jìn)注意力的集中yFF
7.心情舒暢yFF
8.橫下一條心yFF
9.撤除分心的事物yFF
10.跑步等有氧運(yùn)動適度消耗體能，有助于注意力集中yFF
11.確定期限yFF
12.勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)、練習(xí)的間隙聽音樂、伸懶腰、走動，會更專注。yFF
二、關(guān)注你的注意力yFF
1 　閱讀時yFF
(1)拿起一本你通常不讀的雜志， 隨意翻一翻，在每一頁都停頓片刻，反復(fù)對自己說我在注意呢！yFF
(2)注意哪些文章、圖片、詞語、圖解使你分神。yFF
(3)注意你是如何分神的。注意你的注意力是如何像帶著項圈的狗，猛然從你手中扯掉牽狗皮帶，突然掙脫出去。yFF
(4)控制注意力。注意你的注意力集中與分散的方式，注意你是多么容易走神。用喬治速讀記憶法把它拉回來。yFF
2 　聽課時yFF
(1) 聽課或聽廣播時，要求自己全神貫注集中于聽講上。yFF
(2) 注意你在一節(jié)課中有幾次走神，是在什么時候，原因是什么。yFF
(3) 注意你神游到了哪里。yFF
(4) 用喬治速聽記憶法把你那匹脫韁的野馬拉回來。yFF
三、喬治速讀記憶維持注意的方法yFF
1 　喬治聽課法——速聽yFF
在聽廣播或聽課時，你不能控制說話者的速度。而人說話的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的速度。所以快速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦在“等米下鍋”時，就會心猿意馬地跑到一邊去了。制伏這匹野馬的方法就是速聽——讓聽覺和大腦像閃電一樣運(yùn)轉(zhuǎn)。充分利用各種時間，包括：老師留出的時間、話語停頓的時間、大腦反應(yīng)速度比板書或說話速度快的時間。如：老師板書一個概念，你可以yFF
記四遍；老師一句話，你可以從幾個方面去思考，你大腦可以出現(xiàn)幾句話。這樣讓大腦緊張，充分調(diào)動大腦高速、深層運(yùn)轉(zhuǎn)，不給大腦走神的機(jī)會，保持高度的注意。不僅可在一節(jié)課內(nèi)充分提高聽課效率，強(qiáng)化記憶，而且可以開發(fā)聽覺和大腦潛力。yFF
2 　 喬治速讀記憶法yFF
閱讀中消除注意力分散最為有效的方法，還是喬治速讀記憶法，通過拓展閱讀視野、加快閱讀節(jié)奏，讓大腦快速對大量進(jìn)入視覺的信息進(jìn)行整合、記憶，不給注意力溜走的機(jī)會，使你能長久、高效地維持注意。yFF
生活中每時每刻都與注意力發(fā)生著極其密切的關(guān)系。常常是那些簡單的、看似千篇一律的小事更能鍛煉人的持久注意力；而那些刺激性很強(qiáng)的、短時出現(xiàn)的事情則較易于激發(fā)人的瞬時注意力。無論哪方面的注意力對我們來說都非常重要。所以，我們一定要通過科學(xué)的方法，挖掘我們的注意潛力，使我們的學(xué)習(xí)達(dá)到快速高效的目標(biāo)。yFF

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zhuyili/75395.html

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