控制并集中你心神的注意力。
1．你身體有什么樣的感覺(jué)及體驗(yàn)，完全取決于你在那一段時(shí)間內(nèi)將注意力放在什么地方上。
2．在任何時(shí)候，你都要“刪除”一些你周?chē)氖挛�。也就是說(shuō)，在需要捕捉不好的感覺(jué)時(shí)，你就必須“刪除”（不去注意，不去想）你生命中感到高興的事；反之，在需要讓自己快樂(lè)起來(lái)的時(shí)候，你就必須刪除任何會(huì)讓你消沉的事物。這個(gè)“刪除”的過(guò)程是一個(gè)人在平衡自我心神情緒時(shí)一個(gè)很重要的部份。然而，它也可以間接讓你發(fā)泄堆積在心中的忿怒。
要管理你的情緒，有兩個(gè)你可以控制的意識(shí)焦點(diǎn)。如果你改變其中之一，就可以馬上改變你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)。
1．你心中當(dāng)時(shí)所描繪出的畫(huà)面。（聯(lián)想到那里，刪除了那些等等）
2．你怎樣設(shè)置這個(gè)畫(huà)面的屬性。（這個(gè)畫(huà)面的尺寸、明亮度等等）
★在這個(gè)時(shí)候，你衡量事物的方法可以決定你注意力的方向。
1．所謂衡量，就是你對(duì)自己的疑問(wèn)。
2．你的情緒——真正來(lái)說(shuō)，你的生活——是你所問(wèn)問(wèn)題的答案。
要從注意力著手來(lái)改變情緒，你必須掌控你的問(wèn)題。
1．不要?jiǎng)澋刈韵�。要�(jiǎng)?chuàng)造“無(wú)止境相連”的問(wèn)題。
2．重復(fù)問(wèn)能夠激勵(lì)自己的問(wèn)題。
★1.用心為每周醞釀七個(gè)早晨能量問(wèn)題。
2.將它們寫(xiě)下來(lái)并放在手機(jī)，床頭邊，浴室的鏡子邊或是任何你想象到的地方。
3.每天早晨，問(wèn)自己這五個(gè)問(wèn)題，并且每個(gè)問(wèn)題要想出至少兩個(gè)答案。
4.盡量不要重復(fù)答案，堆砌這些能量，讓其構(gòu)成神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)——可以讓你變得積極，并處于有活力的情緒中。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zhuyili/782.html
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