能夠控制自己的注意力是一個(gè)重要的技巧。我們每個(gè)人都需要擁有引導(dǎo)自身注意力的能力，否則將很難實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。我的專業(yè)是研究人類的注意力，在長達(dá)三十年的精神科臨床實(shí)驗(yàn)中，我曾經(jīng)診斷過成百上千位患有注意力不集中問題的病人。我曾經(jīng)幫助過很多人，通過提高他們的注意力來解決他們遇到的問題。實(shí)踐表明，學(xué)習(xí)注意力的管理技巧可以讓每個(gè)人生活得更好。wwb
以今天早上的案例來說，我的第一個(gè)預(yù)約者是一位心臟病剛被治愈的企業(yè)家。他來到我這里學(xué)習(xí)壓力管理，以便讓自己免遭病魔的再次侵襲。他最大的問題是，即便是在回家休息的時(shí)候，也難以擺脫高度緊張的工作環(huán)境帶來的壓力。此外，我還見到一位三十多歲的女子與抑郁癥作抗?fàn)帯?ldquo;每個(gè)人都會告訴你要積極，”她說，“但是沒有人告訴你應(yīng)該怎樣做。”我已經(jīng)準(zhǔn)備幫助她從擔(dān)憂、責(zé)怪和自我批評等負(fù)面想法中解脫出來，轉(zhuǎn)而專注于希望、信任和自我欣賞。wwb
還有一個(gè)大學(xué)生，患有社交恐懼癥，我?guī)椭炎⒁饬谋痪芙^的回憶中轉(zhuǎn)移出來，多從其他朋友身上學(xué)習(xí)與人交流的技巧，最終他可以在社交活動中游刃有余。還有一位生于美國“嬰兒潮”時(shí)期的人，拼命想要減肥，整天強(qiáng)迫自己把滿腦子的香腸和點(diǎn)心換成水果和蔬菜。一對年輕的夫妻每周都會來我的診所，就是為了找到一種方法來發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點(diǎn)而不是總互相指責(zé)。這些事例都說明，控制注意力是我們每個(gè)人健康、幸福、成功生活不可缺少的元素。wwb
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